Рецепт антиоксиданта с ягодным смузи
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
ВКУСНЕЙШИЙ Малиновый Смузи. Как приготовить смузи?! (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 268 жира 1 г углеводов 55 г белка 13 г Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 268 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 1g | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 6mg | 2% |
| натрий 65 мг | 3% |
| Всего углеводов 55г | 20% |
| Клетчатка 6 г | 21% |
| Всего сахара 43 г | |
| Включает 10 г добавленных сахаров | 20% |
| белка 13g | |
| Витамин D 2 мкг | 10% |
| Кальций 195 мг | 15% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 793 мг | 17% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Получите мощный антиоксидант с этим восхитительным рецептом смузи из трех ингредиентов с ягодным смузи. Напиток прост в приготовлении и обеспечивает восхитительный вкус наряду с ключевыми преимуществами для здоровья.
Ягоды, особенно темные, такие как черника и ежевика, загружены антоцианином, антиоксидантом, который придает ягодам цвет и дает много преимуществ для здоровья. Антоцианин может помочь предотвратить рак, бороться с сердечными заболеваниями и даже снизить кровяное давление. Также было показано, что антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, одном из самых богатых источников пищи, снижают кровяное давление, а также уменьшают воспаление и помогают бороться с раком молочной железы и простаты.
Ингредиенты
- 1 контейнер (5,3 унции) греческий йогурт с низким содержанием сахара и ягоды
- 1 чашка замороженных смешанных ягод
- 1/2 стакана 100% гранатового сока
подготовка
- Поместите все ингредиенты в мощный блендер и перемешайте до получения однородной массы.
- Разлейте в стакан и наслаждайтесь.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте любой аромат йогурта, который у вас есть под рукой.
Вы можете использовать любой замороженный сорт ягод, который у вас есть, но имейте в виду, что черника и ежевика содержат больше всего антиоксидантов.
Для безмолочного смузи замените свою любимую безмолочную йогуртовую альтернативу.
Советы по приготовлению и подаче
Этот рецепт легко удваивается или утраивается для нескольких порций.
Подавать с цельнозерновыми тостами и вареным яйцом на завтрак с большей выносливостью.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Рецепт смузи из арахисового масла с бананом и черникой
Потягивайте этот темно-пурпурный смузи из арахисового масла с бананом и черникой, естественно окрашенный богатыми витаминами и антиоксидантами черникой и асаи.
Рецепт смузи из зеленого манго
Этот смузи из зеленого манго сочетает энергетический противовоспалительный порошок с манго, бананом, шпинатом и овсом для сбалансированного завтрака.
Рецепт Гаспачо: овощной смузи старой школы
Вот рецепт с низким содержанием FODMAP для овощного супа, включающий свежие помидоры и оливковое масло. Это овощной смузи старой школы, полный пищи.
