Легкие яйца флорентийский рецепт
Оглавление:
Домашняя лапша на куриных яйцах - легкий рецепт (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 185 жира, 11 г, углеводы, 6 г, белок, 17 г. Показать этикетку питания. Скрыть этикетку питания.| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 185 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 11g | 14% |
| Насыщенный жир 4 г | 20% |
| холестерин 332mg | 111% |
| натрий 308 мг | 13% |
| Всего углеводов 6g | 2% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 17g | |
| Витамин D 2 мкг | 10% |
| Кальций 272 мг | 21% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 459 мг | 10% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Это действительно простой рецепт, он насыщен витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и белком. Я люблю это на обед, и это даже сделало бы полный обед. Вы можете обслуживать одного, двух или трех человек в зависимости от количества используемых яиц. Один человек может найти, что это слишком много шпината, поэтому следуйте своему мнению. Если вы используете свежий шпинат, а не замороженный, это более приемлемое количество шпината, так как он сильно сжимается.
Для этого рецепта вам понадобится сковорода с крышкой. Лучше всего использовать антипригарную сковороду.
Ингредиенты
- 10 унций нарезанного замороженного шпината
- 4 средних яйца
- 2 столовые ложки тертого сыра пармезан
подготовка
- Оттепель шпинат.Вы можете сделать это с небольшим количеством воды в кастрюле, если хотите (накрыть сковороду) или в микроволновой печи или просто на прилавке. Разложите размороженный замороженный или свежий шпинат на дно сковороды.
- Когда шпинат острый, взбейте яйца сверху. Положите крышку на сковороду. Через несколько минут яйца будут приготовлены на пару.
- Когда они будут почти такими, как вам нравятся, посыпьте сыр сверху яиц и поставьте крышку на место, пока сыр не расплавится.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Легкие и полезные идеи для завтрака, приготовленные в спешке
Не пропускай завтрак. Вот некоторые продукты, которые готовы к употреблению или которые легко приготовить, чтобы вы могли поесть на завтрак, если вы спешите.
3 легкие домашние тренировки, чтобы потерять жир и нарастить мышечную массу
Вам не нужно посещать тренажерный зал, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу. С последовательностью и правильной формой, вы можете сделать это дома с небольшим, если таковые имеются, оборудованием.
Легкие Яйца Авокадо
Яичные желтки могут быть полезным дополнением к вашей диете. Получите заряд белка и полезных жиров в этих закусках с этими яйцами из авокадо.
