Возбуждение во время стадий сна

Возбуждение резкое изменение характера мозговой активности, измеряемой ЭЭГ. Возбуждение, как правило, представляет собой переход от глубокого сна, который обычно известен как быстрый сон, к легкому сну, известному как быстрый сон, или от сна к бодрствованию.

Что такое возбуждение?

Как это звучит, возбуждение - это когда человек в какой-то степени «пробуждается» во время цикла сна. Это внезапное изменение активности мозговых волн. Это не обязательно означает, что человек полностью проснулся, но может означать просто переход от чрезвычайно глубокого сна к более легкому сну, из которого легче проснуться.

Изменение активности мозговых волн

Пробуждение - это резкое изменение характера мозговых волн, но что такое мозговая волна?

Мозговая волна - это сумма электрической активности многочисленных нейронов. Волны мозга обычно регистрируются с помощью ЭЭГ или электроэнцефалограммного теста. Эти быстрые изменения напряжения мозговой деятельности происходят между различными участками мозга. Мозговые волны могут быть использованы для оценки уровня сознания или стадии сна человека, и, следовательно, могут быть использованы для измерения возбуждения.

Возбуждение означает изменения в состоянии сна

Сон происходит в двух основных состояниях в течение ночи. Двумя этапами сна являются сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без движения с движением глаз (NREM). REM - глубокая стадия сна с интенсивной мозговой активностью в переднем и среднем мозге. Для него характерны сновидения и отсутствие двигательной функции за исключением глазных мышц и диафрагмы. Это происходит циклически несколько раз во время сна, но оно составляет наименьшую часть цикла сна.

Другое основное состояние сна - это небыстрый сон с движением глаз, или NREM-сон. Возбуждение происходит чаще во время состояний NREM сна, который состоит из трех отдельных стадий. Три стадии - это N1, N2 и N3, и каждое отдельное состояние имеет уникальные, отличные и распознаваемые электрические волны мозга. В то время как REM-сон является самым глубоким состоянием сна, NREM-сон занимает большую часть общего цикла сна.

Возбуждение, как правило, представляет собой сдвиг в состоянии сна. Возбуждение может быть переходом от быстрого сна к немедленному сну или от быстрого сна к состоянию бодрствования.

Как устранить возбуждение

Возбуждение может стать проблемой, если оно происходит последовательно в течение всего вечера. Это может помешать человеку получить крепкий ночной сон, а также получить глубокий сон.

Упражнения часто предлагаются в качестве метода, помогающего устранить возбуждение. Упражнения в течение дня могут утомить организм и подготовить его к крепкому ночному сну. Физические упражнения могут помочь обеспечить крепкий сон и, таким образом, потенциально минимизировать возникновение пробуждения. Если кто-то измотан, у него больше шансов спать всю ночь.