Освободите узлы шеи и плеч с кинезиологической лентой

Если у вас болит шея, возможно, вы почувствовали те ужасные узлы, которые находятся в верхней части трапеции и мышцах лопатки леватора. Мышцы составляют часть вашего плеча, где встречаются шея и плечо. Эти неприятные триггерные точки могут вызвать боль, напряжение и мышечный спазм в шее и плечах.

Существует множество методов лечения для высвобождения триггерных точек в мышцах верхней трапеции и лопатки. Массаж и триггерные точки часто используются. Исторически, электрическая стимуляция и ультразвук использовались для разрушения узлов, но научные данные показывают, что эти методы лечения могут быть не самыми эффективными.

Растяжение мышц шеи также может помочь снять напряжение и узлы на шее.Поддержание правильной осанки может помочь избежать симптомов.

Вы также можете использовать кинезиологическую ленту, чтобы уменьшить боль и спазм, вызванные триггерными точками в верхних ловушках и мышцах лопатки леватора.

Что такое кинезиологическая лента?

Кинезиологическая лента - это вид физиотерапевтического лечения, который можно использовать по-разному. Это может помочь уменьшить мышечные сокращения, уменьшить отеки и уменьшить боль в поврежденных тканях. Лента также может быть использована для лечения лимфедемы.

Кинезиологическая лента может использоваться, чтобы помочь оторвать кожу от нижележащих тканей, что может помочь улучшить кровообращение и снять мышечный спазм. Это может помочь уменьшить триггерные точки и узлы, возникающие в верхней части трапеции и мышцах леватора, когда у вас болит шея.

Использование ленты кинезиологии для уменьшения триггерных точек

Чтобы уменьшить триггерные точки в верхних ловушках и мышцах леватора, вы можете использовать специальный тип кинезиологической ленты, называемый лифтинг-полосой. Обязательно ознакомьтесь с различными типами полос, чтобы узнать, как правильно разрезать подъемную полосу.

Перед использованием кинезиологической ленты, вы должны проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить вашу травму и ситуацию. Кинезиологическая лента предназначена не для всех, и у некоторых людей есть условия, при которых использование кинезиологической ленты следует вообще избегать. Ваш ПТ может оценить вашу боль в шее и триггерные точки, чтобы определить, следует ли вам использовать кинезиологическую ленту для вашего состояния.

Вот как вы используете кинезиологическую ленту для уменьшения спазма и триггерных точек в верхних плечах и шее:

• Сядьте удобно, обнажив шею и плечи.
• Отрежьте одну подъемную полосу для каждой стороны шеи, если это необходимо. Подъемная полоса должна быть длиной от 3 до 4 дюймов.
• Удалите бумажную подложку в центральной части каждой полосы. Обнаженная лента в центре должна сделать полоску похожей на липкую повязку. На обоих концах подъемной полосы должна быть бумажная подложка.
• Полностью растянуть кинезиологическую ленту на 100%.
• Поместите натянутую ленту прямо на триггерные точки в области верхнего плеча.
• Снимите подложку с каждой стороны подъемной полосы и поместите концы на кожу без растягивания.
• Аккуратно протрите кинезиологическую ленту, чтобы клей прилип к вашей коже.

После того, как лента была нанесена, вы можете оставить ее там на 2-5 дней. Это может также промокнуть. Следите за своей кожей вокруг ленты, чтобы следить за покраснением или другими признаками негативной реакции на ленту.

Этот метод освобождения триггерных точек в мышцах верхней трапеции и леватора не был подтвержден научными исследованиями. Обязательно поймите ограничения и ожидаемые преимущества использования кинезиологической записи для этого или любого другого заболевания.

Хотя кинезиологическая запись может быть полезным инструментом для уменьшения боли и спазма, она не заменяет активные упражнения и коррекцию позы для лечения боли в шее и плечах. Убедитесь, что ваш физиотерапевт учит вас надлежащим стратегиям ухода за собой для вашего конкретного состояния.

Если у вас боль в шее и мышечный спазм в верхних плечах, исследование кинезиологической записи может помочь уменьшить вашу боль и улучшить общее состояние.