Простые овощи на гриле ореганата
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Овощи Гриль | Как приготовить ОВОЩИ и ГРИБЫ на гриле (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 74 Fat 3g Carbs 11g Protein 3g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 6 (1/2 чашки каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 74 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 3g | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 9 мг | 0% |
| Всего углеводов 11g | 4% |
| Диетическое волокно 5 г | 18% |
| Всего сахара 7 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 3g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 546 мг | 12% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Орегано - недооцененная трава - она наполнена антиоксидантами, защищающими клетки, и исключительно ароматная, практически без калорий. Существуют заявления о том, что натуральные масла орегано могут помочь облегчить симптомы изжоги, но требуется больше доказательств. Независимо от этого, это вкусно включать в блюда, изжогу изжоги.
Поднимите свежие овощи с травяным маринадом и быстро обжарьте на гриле. Этот рецепт выделяет овощи, изжогу изжогу, и маринад, приготовленный из ингредиентов, которые обычно не усугубляют симптомы изжоги. Сделайте большую партию этих овощей и используйте остатки для бутербродов и блюд из пасты.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка оливкового масла
- ½ чайной ложки кошерной соли
- 1 столовая ложка рисового уксуса
- 2 столовые ложки нарезанного свежего орегано
- 1 средний баклажан, очищенный и нарезанный вдоль
- 1 сладкий перец, ребра и семена удалены, нарезать на большие кусочки
- 1 пучок спаржи, концы обрезаны
- 1 большой цуккини, нарезанный вдоль
подготовка
- В большой миске взбейте оливковое масло, соль, уксус и нарезанный орегано.
- Поместите все овощи в миску с маринадом и перемешайте.
- Нагреть наружный гриль или сковороду для гриля до среднего уровня.
- Поместите овощи на гриле.
- Приготовьте кусочки баклажана, перца и цуккини в течение примерно четырех минут с каждой стороны.
- Аккуратно перемешайте спаржу на гриле и варите до готовности. Это также займет 3-4 минуты.
- Переложите приготовленные овощи на большое блюдо.
- Подавать теплым или комнатной температуры.
Варианты ингредиентов и замены
Замените свежее орегано другой крепкой травой, такой как тимьян или майоран. Если вы не можете найти свежего орегано, замените одну столовую ложку сушеных листьев орегано.
Советы по приготовлению и подаче
Когда овощи сойдут с гриля, поместите их обратно в миску для маринада. Это добавит последний оттенок аромата, плюс у вас будет меньше блюд для чистки.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Приготовление здоровой пищи на гриле
Конечно, вы можете использовать гриль для приготовления гамбургеров и хот-догов, но вы также можете использовать свой гриль для приготовления здоровой пищи, такой как лосось, овощи и фрукты.
Лучший в мире сэндвич с сыром на гриле
Есть ли такая вещь, как диетический бутерброд с жареным сыром? Вот, как сделать то, что не нарушит ваш счетчик калорий.
Рецепт авокадо, приготовленный на гриле
Этот здоровый рецепт лепешки - сладкая и соленая еда, которая готова за считанные минуты. Это упаковано с здоровой мозговой платой за проезд.
