10 праздничных блюд, которые нужно есть в меру

1

Праздничная диета Помощь

Каждый праздничный сезон приносит все вечеринки, вкусную еду, напитки и угощения. Поначалу это забавно, но по ходу сезона вы можете обнаружить, что у вас слишком узкие штаны - вы раздуты и набрали пару фунтов.

Вы могли бы вообще избежать праздничных вечеринок, но это было бы грустно и скучно, так почему бы просто не избежать всех или некоторых из худших преступников? Некоторые из них очевидны - не ешьте это третье рождественское печенье или вторую горсть хрупкого арахиса.

Не уверен, что некоторые из других праздничных злодеев? Вот взгляд на 10 различных праздничных блюд, которые вы можете не употреблять в избытке или вообще.

2

эгног

Да, eggnog богатый, густой, кремовый и вкусный. Это потому, что в нем много жиров и калорий. Кроме того, вы получаете дополнительные калории, если добавляете немного рома или бурбона. Одна чашка содержит 225 калорий и более 10 граммов жира. В нем также содержится более 20 граммов сахара.

3

Пирог с орехами

Этот десерт ошеломительно декадентский. Конечно, пекан полезен для вас, но не тогда, когда он пеленан в сахаре и жире. Каждый кусок пирога с орехами имеет более 500 калорий - это перед тем, как вы положите шарик мороженого на бок. Он также содержит 27 граммов жира и 63 грамма углеводов, большинство из которых - сахар.

4

начинка

Две вещи с начинкой или заправкой, какое имя вы предпочитаете. Во-первых, если он приготовлен внутри птицы, вы рискуете заболеть пищевой болезнью, если она не приготовлена ​​руками эксперта. И два, больше калорий и много натрия. Одна чашка фарша содержит не менее 350 калорий и около 500 мг натрия.

5

ветчина

В ветчине много натрия, и это может быть одной из причин, по которой вы просыпаетесь с опухшими глазами и чувствуете, что умираете от жажды.Один ломтик ветчины весом 3 унции (размером с колоду карт, поэтому вы, вероятно, потребляете больше) содержит более 1000 миллиграммов натрия.

6

Сладкий картофельный пирог

Простой вареный или запеченный сладкий картофель - прекрасная вещь, но так же, как и орехи пекан, когда вы заправляете его сахаром и жиром, он теряет много своего совершенства. Один ломтик пирога из сладкого картофеля содержит 340 калорий, 17 граммов жира и 25 граммов сахара. Сравните это с одним полным запеченным сладким картофелем, который имеет около 80 калорий.

7

подливка

Как только индейка будет хорошо и действительно приготовлена, пришло время очистить сковороду, слить соки и использовать ее для приготовления соуса. Который вы, вероятно, нальете на свою картошку, фарш и индейку. Дело в том, что в соусе много жиров и калорий (около 125 на чашку).

8

Сырная запеканка

Обычно сырная запеканка означает некоторую запеканку из зеленой фасоли, но все, что включает в себя сыр и сливки любого супа, также соответствует этому описанию. Как правило, одна чашка сырной запеканки содержит около 350 калорий на чашку, 16 граммов жира и 1200 миллиграммов натрия.

9

Алкогольные напитки

Одна порция крепких напитков содержит около 60 калорий, а сладких ликеров - еще больше. Когда вы выпиваете несколько коктейлей, вы потребляете много калорий. И, возможно, у вас будет похмелье на следующий день.

10

Шпинатный соус

Вот еще один супер-пупер испортился. Шпинат полезен для вас, потому что он низкокалорийный и содержит много витаминов и минералов. К сожалению, когда вы сочетаете его со сметаной, майонезом или сливочным сыром, он теряет свой питательный блеск и набирает около 120 калорий на порцию по две столовых ложки. Кроме того, чипсы, которые вы используете для сбора этого соуса, содержат много калорий, жиров и натрия.

11

Премьер Риб

Вот кусок старой школы. Это вкусно - все покрыто по-домашнему, с этим хрустящим жиром по краю. Но в нем так много жира, что один кусок первичного ребра может содержать до 600-700 калорий. Кроме того, au jus упакован с натрием.