Спорт, чтобы построить шесть пакетов без брюшных упражнений

Если вы хотите построить отличный пресс с шестью пакетами, не выполняя традиционные упражнения для пресса, вы можете выбрать вид спорта, который задействует ядро, чтобы естественно построить сильную, сексуальную середину.

Спорт, который требует скоординированного движения верхней части тела и нижней части тела или вращения туловища, естественным образом задействует основные мышцы для стабилизации туловища, что необходимо для выработки силы и силы в конечностях. Для сильного и мощного ядра просто выберите спорт, который естественным образом задействует верхнюю и нижнюю части тела мощными повторяющимися движениями.

Кроме того, многие из этих видов спорта также обеспечивают кардио-тренировку, которая поможет сжечь лишний жир, который может скрыть ваши шесть пакетов. То, что у вас стройное тело, является частью уравнения, позволяющего демонстрировать большой пресс.

1

Гимнастика

Кольца могут быть самым лучшим упражнением, и Железный Крест, безусловно, их демонстрирует. Но все гимнастические движения и все гимнастки обладают удивительной силой. Такие движения, как стойка на руках и переворот, требуют сильного и интегрированного ядра. Сложите их вместе в полу, и у вас будет сложная основная тренировка.

2

Волейбол

Пики, рытье и блокировка волейбола в середине полета воздействуют на ядро ​​и пресс во множестве динамичных движений.Когда вы видите игрока, ожидающего подачу, он готов к взрывным движениям, требующим глубоких мышц, стабилизирующих ядро. Вы, безусловно, можете увидеть результаты, когда игроки по пляжному волейболу показывают свой удивительный пресс.

3

Каякинг

Вращение брюшной полости и мощные движения веслом увеличивают силу живота и позвоночника, а также спину, грудь и плечи. Облики особенно вступают в игру. Это также отличное кардио-упражнение для сжигания жира и раскрытия пресса.

4

Кататься на лыжах

Катание на лыжах по пересеченной местности не только обеспечивает невероятную выносливость сердечно-сосудистой системы при сжигании сотен калорий в час, но и одновременно стимулирует тренировку ядра и верхней части тела. Сжигание жира является ключевой частью показа пресса позже в джакузи на горнолыжном курорте. Недостатком является то, что вам понадобится еще один вид спорта в межсезонье, чтобы поддерживать развитие пресса.

5

йога

Статические позы и множество приветствий Солнцу (вспомним упражнения с доской и многочисленные отжимания) дадут вам прочную основу силы ядра и отличный баланс. Вы также будете развивать расслабленное, глубокое и ритмичное дыхание. Культура йоги также способствует здоровому питанию, которое может помочь вам избавиться от лишнего жира, чтобы ваш новый пресс выделялся.

6

Спринт

Спринт требует мощной, прокачки рук и ног скоординированным, ритмичным движением. Со временем, спринт-практика приведет к сильному, мощному ядру. Короткие спринты являются частью некоторых других видов спорта, которые создают ваш пресс, таких как волейбол и футбол.

7

Футбольный

Шесть пакетов Дэвида Бекхэма дают вам представление о том, насколько хорош футбол для тренировок. Бить по мячу и направлять мяч требует скоординированного и мощного сокращения верхней и нижней части тела. Постоянный бег и спринт обеспечивают кардио-тренировку, которая может сжечь накопленный жир, который не покрывает ваш пресс.

8

плавание

Просто представьте, что вы пытаетесь плавать, не сжимая свой пресс. Это может выглядеть очень похоже на малыша, пытающегося плавать с руками и ногами, бьющимися по воде. Требуется сильный торс, чтобы эффективно плавать. Плавание - также энергичное кардио-упражнение, которое может помочь растопить лишний жир, чтобы показать ваш пресс.