6 советов по фитнесу для активных людей

Ваши ноги чувствуют удар, когда вы делаете свою милю в день или готовитесь к марафону. «Ноги обеспечивают поддержку и поглощают большую часть воздействия, поэтому они легко могут стать жертвами насилия», - говорит Оливер Зонг, доктор медицинских наук, нью-йоркский ортопед и косметологический хирург. «Многие из моих активных пациентов в конечном итоге приходят ко мне с проблемой стопы, которую можно было бы предотвратить на ранней стадии». Доктор Зонг дает нам эти советы по уходу за ногами для активных людей.

1

Начинающие: успокойся на ногах

Когда вы впервые запускаете фитнес-программу, ваши ноги будут биться. Это особенно верно для тех из нас, у кого есть лишние килограммы - те, кто увеличивает давление на ноги. Начните с упражнений с низким воздействием - ходьбой, а не бегом или теннисом, или начните с езды на велосипеде или плавания.«Чтобы начать, попробуйте упражнения с низким воздействием, когда удары ногой менее важны, например, плавание или езда на велосипеде», - говорит доктор Зонг.Как начать ходить

2

Правильные ботинки

Вместо того, чтобы просто носить то, что находится в вашем шкафу или на стойке, купите спортивную обувь, которая подходит и работает правильно для выбранной вами деятельности. Разбейте их, прежде чем надевать на длинные прогулки. Доктор Зонг также предупреждает, что если ваши туфли не удобны во время их покупки, скорее всего, они не станут удобными. Только покупайте обувь, которая прекрасно себя чувствует прямо из коробки.Как найти правильную обувь для ходьбы

3

Протяни ноги и пальцы ног

Доктор Зонг считает, что растяжки ног могут помочь предотвратить травмы ног. Он рекомендует растягивать ступни, лодыжки и пальцы до и после тренировок.Ноги растягивает

4

Держать ноги гнилой

Грибок скрывается за вашими ногами, готовый вызвать у спортсмена ногу или подошвенные бородавки. Доктор Зонг рекомендует носить обувь для душа, когда вы находитесь в душе в тренажерном зале, на террасе у бассейна и в других влажных или парных местах. После тренировки он рекомендует чистить ноги очищающим моющим средством PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap как естественный способ борьбы с грибком.

5

Подошвенные бородавки

Подошвенная бородавка представляет собой плоский отросток на нижней части стопы, и они обычно болезненны. «Салициловая кислота - лучшая первая линия защиты». объясняет доктор Zong, рекомендуя палку Pedifix Wart Stick. «Важно быстро избавиться от подошвенных бородавок, чтобы не распространять их на других и на другие части вашего тела».О подошвенных бородавках

6

Уход за телом как профилактика

Узнай свои ноги. Если вы регулярно их растягиваете, массируете и наслаждаетесь вымачиванием ступней, вы можете заметить изменения, требующие медицинской помощи, и раньше их лечить. Доктор Зонг дает вам необходимое оправдание, чтобы купить этот спа-салон для ног или отправиться в дневной спа-центр для некоторого ухода за ногами. «Я советую своим пациентам несколько раз в неделю намочить ноги, чтобы кожа была мягкой и свежей».

Источник: Оливер Зонг, доктор философии. Пресс-релиз 3/20/06