5 советов по покупке биологически активных добавок

Биологически активные добавки есть повсюду - вы найдете их в продуктовом магазине, аптеке, мини-маркете и больших магазинах. И их много. Мультивитамины, отдельные питательные вещества, клетчатка, минералы, жирные кислоты, антиоксиданты, экстракты, средства для похудения - даже энергетические напитки и белковые порошки классифицируются как диетические добавки.

Итак, как вы знаете, какие купить?

Это не просто. Несмотря на то, что пищевые добавки и лекарственные средства в какой-то степени регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, производители добавок должны поставлять безопасные продукты. УЛХ в основном вступает в действие после выявления проблемы.

Будь умным покупателем. Вот мои пять лучших советов по выбору пищевых добавок.

1. Знайте, почему - или если - они вам нужны.

Биологически активные добавки лучше всего использовать для обеспечения достаточного потребления определенных питательных веществ - они представляют собой несколько витаминов, которые прекрасно справятся с работой. Но бывают случаи, когда специальные добавки используются для лечения определенных проблем со здоровьем - например, прием кальция и витамина D для лечения остеопороза или железа для лечения анемии. В таких случаях ваш поставщик медицинских услуг, вероятно, уже объяснил, сколько вы должны принять, и, возможно, предложит рекомендации относительно конкретных брендов.

Если вы считаете, что у вас могут быть причины для здоровья принимать определенные добавки, вам нужно поговорить с вашим лечащим врачом. Не ставьте себе диагноз, основываясь на книге самопомощи, и не поддавайтесь на чудодейственные средства, которые вы можете найти на сайте.

И, наконец, если ваша цель приема добавок состоит в том, чтобы предотвратить заболевание, то вы можете пересмотреть свой план - исследовательские исследования обычно не находят дополнения полезными в этом отношении. Они, вероятно, не причиняют вреда, но продукты, которые вы едите (или не едите), вероятно, оказывают большее влияние на ваши риски для здоровья.

2. Подтвердите свои навыки чтения этикеток.

Этикетки предназначены для того, чтобы привлечь ваше внимание, поэтому вы купите продукт. И хотя производители пищевых добавок должны следовать определенным правилам в отношении заявлений о вреде для здоровья, вы можете обнаружить, что продукт может дать больше, чем может.

Не верьте - когда дело доходит до добавок и заявлений о здоровье, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно, так. В лучшем случае вы потратите впустую свои деньги, а в худшем вы получите что-то опасное.

Посмотрите на претензии на лицевой стороне этикетки и просмотрите таблицу «Факты о добавках» и ингредиенты - это даст вам представление о том, что находится в бутылке и сколько нужно взять. Вы также должны найти имя и контактную информацию для производителя.

3. Сохраняйте это простым - избегайте мегадоз и дополнительных ингредиентов.

Допустим, вы хотите купить бутылку витамина С. Вы идете в магазин и видите одну бутылку витамина С, другую бутылку витамина С с травами, поддерживающими иммунитет, и бутылку витамина С с этим, этим и какая-то другая вещь. Полезны ли дополнительные вещи?

Эти дополнительные ингредиенты могут показаться хорошей идеей, но чем больше ингредиентов, тем выше вероятность возникновения нежелательного побочного эффекта. Начните с того витамина или минерала, которые вам интересны. Не покупайте больше, чем вам нужно.

Также следуйте инструкциям по дозировке на этикетке. Хотя пищевые добавки, как правило, безопасны, слишком много может быть для вас вредным. Я знаю, что некоторые люди одобряют мега-дозы добавок по разным причинам для здоровья, но, пожалуйста, не делайте этого.

4. Выберите уважаемый бренд.

Вы знаете, что есть некоторые бренды витаминов, которые вы видели в течение многих лет - они существуют уже давно, поэтому они, вероятно, предлагают достойный продукт. Если вы совершаете покупки в аптеке или магазине по продаже диетических продуктов, вы можете попросить кого-нибудь о совете. Но если вы идете в продуктовый магазин или большой магазин - ну, тогда вы сами.

В этом случае ищите продукты, которые были сертифицированы ConsumerLabs, Фармакопейной конвенцией США или NSF International. Эти организации не гарантируют, что продукт безопасен или эффективен, но указывают, что он прошел проверку на качество.

5. Покупка в интернете? Оцените сайт!

Поиск в Интернете для дополнений приведет к появлению всевозможных сайтов, от официальных сайтов компаний по производству добавок до недорогих дешевых сайтов, до сайтов, которые продают продукты, которые ничего не стоят или хуже. Не поддавайтесь на продукты, которые обещают лекарства от болезней, экстремальной потери веса или впечатляющего сексуального мастерства.

Ищите сайты, которые предлагают актуальную звуковую информацию (со ссылками), включают легкий доступ к контактной информации. Национальная сеть медицинских библиотек предлагает советы по оценке сайтов здравоохранения.

Наконец - поговорите с вашим лечащим врачом, если:

• Вы беременны или кормите грудью
• Вы собираетесь сделать операцию
• У вас есть какие-либо заболевания
• Вы принимаете любые лекарства по рецепту

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Американское онкологическое общество. «Выбор и использование пищевых добавок». По состоянию на 12 февраля 2016 г.
• Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины. «Использование пищевых добавок с умом». По состоянию на 12 февраля 2016 г.
• Национальный институт здравоохранения Управление пищевых добавок. «Пищевые добавки: что нужно знать». По состоянию на 12 февраля 2016 г.
• Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. «Советы для пользователей пищевых добавок», по состоянию на 12 февраля 2016 г.