Пить больше воды и вес щитовидной железы

Важные новости для пациентов с щитовидной железой, которые борются с лишним весом и медленным обменом веществ: увеличьте количество обычной воды, которую вы пьете, и это может облегчить потерю лишнего веса.

Вода от рождения до смерти важна для жизни человека. Младенцы держат около 75 процентов своего веса в воде. К тому времени, когда мы пожилые люди, мы на 55 процентов состоим из воды. Между тем, вы на 60-70 процентов состоите из воды и жидкости, которую вы пьете.

Ни для кого не секрет, что замедленный метаболизм, утомление и изменения эндокринной системы при гипотиреозе могут способствовать увеличению веса щитовидной железы или потере веса. Поэтому любые новые результаты, связанные с потерей веса, особенно актуальны и важны для пациентов.

За последние 20 лет потребители заменили газированную воду газированными напитками и аналогичными напитками, насыщенными сахаром, что добавило фунтов и увеличило риск развития диабета, инсульта и метаболического синдрома.В настоящее время потребление газированных напитков, по-видимому, снижается, поскольку потребители обращаются к энергии и другим напиткам для предполагаемой пользы для здоровья. Но как насчет воды - оригинального лечебного напитка?

Вода и ты - это важно!

Хотя родители обычно советуют детям пить воду, они часто не говорят им, почему. Конечно, мы знаем, что когда мы не пьем воду, мы испытываем жажду. Но что на самом деле делает организм с жидкостями, которые вы принимаете?

В каждой клетке вашего тела есть вода, и она используется для процессов, которые помогают поддерживать вашу жизнь и здоровье, включая:

• Передача питательных веществ и кислорода по всему телу, а также помогает устранить клеточные и пищеварительные отходы. Это важно для обмена веществ.
• Поддержание смазывания суставов и поддержание влажной эластичности тканей глаз, рта и носа. Вода смягчает ваш мозг и пространство внутри спинного мозга.
• Регулирование температуры. Когда вы потеете, ваше тело использует воду для охлаждения кожи за счет испарения.
• Обеспечение достаточного увлажнения, чтобы помочь вашим почкам и рассеять отходы.

Признаки того, что вы не пьете достаточно воды

Вода является составной частью фруктов, овощей, напитков, супов, чая, кофе и многих других продуктов питания. Когда вы не получаете достаточно воды из всех этих источников, у вас могут возникнуть симптомы обезвоживания, которые включают:

• Головная боль, усталость, головокружение
• Темная моча, сухость во рту, невозможность плакать слезами
• Бред и растерянность

Многие люди ежедневно испытывают легкие головные боли от недостатка воды и никогда не осознают этого. Физиологические процессы, включая обмен веществ, замедляются и прекращаются при недостатке гидратации. Основные рекомендации по потреблению воды (из всех источников) для мужчин составляют от 13 до 15 чашек в день, а для взрослых женщин - от 9 до 13 чашек в день.

Как вода может помочь вам похудеть?

Исследование, проведенное в Университете Иллинойса, рассматривало проблему потери веса и воды, чтобы выяснить, может ли употребление большего количества воды повлиять на диету или цели потери веса.

Исследование, опубликованное в Журнал «Питание человека и диетология» проанализировал данные более 18 000 участников Национального экзаменационного обследования за 2005–2012 годы. Доктор Руопенг из Университета Иллинойса изучил потребление воды участниками из всех источников с течением времени. Исследование дало следующие результаты:

• Люди, которые пили больше воды, также потребляли меньше калорий. Увеличение потребления воды на одну-три чашки в день (или около одного процента) привело к уменьшению количества потребляемых калорий на 60–200 в день.
• Помимо потребления меньшего количества калорий, люди, которые пили больше воды, также потребляли меньше сахара и меньше холестерина.

Из результатов доктор Ан отметил:

«Влияние потребления обычной воды на рацион было одинаковым в зависимости от расы / этнической принадлежности, уровня образования и дохода, а также от веса тела. Этот вывод указывает на то, что может быть достаточно разработать и реализовать универсальные мероприятия по питанию и образовательные кампании, которые способствуют потреблению простой воды при замене напитков калориями в различных подгруппах населения, без глубокой озабоченности по поводу настройки сообщений и стратегии ».

Основываясь на данных опроса, в исследовании не обсуждается, почему потребление калорий несколько снизилось, когда потребление воды увеличилось. Питьевая вода до и во время еды ускоряет чувство сытости, которое называется сытостью, и это может быть объяснением. Также могут быть более сложные, биохимические причины результатов.

Незаменимый для жизни и здоровья, небольшое увеличение потребления воды может помочь вам сбросить или поддерживать вес.