Пить больше воды может помочь вам похудеть

Вопрос: Я борюсь с моей диетой для похудения. Я имею в виду, что я придерживаюсь своей калории счетчики, но потеря веса действительно идет медленно. Я читал, что питьевая вода может помочь с потерей веса. Это правда и почему?

Ответ: Да, возможно, что пить больше воды в течение дня поможет вам похудеть. Так почему это так?

Одной из возможных причин этой потери веса может быть то, что употребление большего количества воды может повлиять на ваш метаболизм, что заставит вас сжигать больше калорий. Но я на самом деле не видел никаких доказательств того, что это является причиной потери веса.

Питьевая вода, безусловно, помогает вам сбросить вес, когда она становится заменой высококалорийным напиткам, таким как сладкие газированные напитки и другие сладкие напитки. Я имею в виду, что если вы обычно пьете 12 унций соды каждый день, замена ее водой может легко сэкономить почти 1000 калорий в неделю и помочь вам потерять чуть больше фунта в месяц. Я думаю, что это, вероятно, лучшее объяснение.

Популяционные исследования показывают, что люди, которые пьют больше воды, как правило, потребляют меньше калорий. Так что это может быть связано с обменом соды, или это может быть просто частью общего сдвига в сознании здоровья, что означает, что принятие одного хорошего решения (пить больше воды) приводит к другому хорошему решению (правильное питание) и, возможно, даже другому хороший выбор (больше тренируюсь).

Некоторые эксперты считают, что чувство голода может быть показателем того, что вам нужна вода. Я не уверен, правда ли это, но питьевая вода вместо того, чтобы есть закуску, уменьшит количество потребляемых вами калорий.

Наконец, увеличение потребления воды перед едой может помочь вам следить за своим весом, потому что это занимает место в желудке. Это, в свою очередь, может уменьшить количество пищи, которую вы потребляете во время еды - по крайней мере, если вы среднего возраста или старше; исследования не показывают, что молодые люди, которые пьют воду перед едой, как правило, едят меньше.

Лучшие способы пить больше воды

Вам не нужно пить простую водопроводную воду, чтобы избежать лишних калорий, если она вам не нравится. Минеральная вода работает очень хорошо, или вы можете добавить лимоны или лаймы в вашу воду для вкуса. Травяные чаи практически не содержат калорий, если вы не добавляете сахар и молоко. Другие здоровые напитки включают 100-процентные фруктовые соки, овощные соки и молоко с низким содержанием жира. Они содержат некоторые калории, но также предлагают много витаминов и минералов. Важно отметить, что овощные соки могут содержать много натрия.

Кофе и черный или зеленый чай содержат кофеин, и многие считают, что мочегонный эффект кофеина компенсирует количество подаваемой воды, но недавние исследования показывают, что это не так. Кофеин является стимулятором нервной системы, и людям, чувствительным к кофеину, может потребоваться избегать чрезмерного употребления напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кофе, кола и энергетические напитки.