Как пить больше воды, чтобы похудеть

Мы часто слышим, что вам нужно пить больше воды. Но знаете ли вы, если вы пьете больше воды, это может помочь вам похудеть? Узнайте больше о том, почему вам нужно больше воды, и о некоторых простых способах ее получения, чтобы вы могли соблюдать диету и быстрее худеть.

Зачем пить больше воды?

Каждая клетка вашего тела содержит воду. На самом деле, вода является наиболее распространенным компонентом вашего тела. Он выполняет много важных функций. Вода доставляет питательные вещества из пищи, которую вы потребляете, в работающие клетки, она переносит продукты жизнедеятельности из ваших клеток в почки и действует как смазка для ваших суставов. Вода также помогает регулировать температуру вашего тела с помощью потоотделения. Когда вы рассматриваете многие цели воды, вы начинаете понимать, насколько важно получать достаточно.

Несмотря на множество источников воды, большинству из нас не хватает. А если вы занимаетесь физическими упражнениями или выполняете тяжелую физическую работу, вам нужно еще больше воды, чем обычному человеку для пополнения жидкости, которую ваше тело теряет, когда вы потеете. Люди, сидящие на диете особенно нуждаются в воде, чтобы помочь обуздать голод и отразить усталость.

Так что же происходит, когда вы не пьете достаточно воды? Вы обезвожены. Обезвоживание может повлиять на вас разными способами. Побочные эффекты обезвоживания включают головные боли, плохую концентрацию и усталость.

Хорошее увлажнение дает преимущества, особенно когда вы пытаетесь сбросить вес. Повышение энергии и выносливости, улучшение пищеварения и снижение веса воды - это те преимущества, которыми пользуются люди, сидящие на диете. Сохранение гидратации также может помочь вам избежать переедания. Мы часто стремимся к еде, когда испытываем жажду, потому что думаем, что голодны.

Как пить больше воды

Вы можете получить воду из двух источников: пищи и жидкости. Большинство людей знают, что напитки, которые они потребляют, обеспечивают водой, но мы часто забываем, что пища также обеспечивает водой. Наполненные водой фрукты и овощи, такие как дыня или сельдерей, помогают увеличить потребление жидкости. Многие другие фрукты и овощи полны воды и помогают нам увлажняться.

Вот несколько других способов увеличить количество воды в день и полностью увлажняться.

• Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.
• Чередуйте другие напитки (например, колу или кофе) с одним стаканом воды.
• Попросите стакан воды вместе с кофе, вином или чаем в ресторанах.
• Держите на столе многоразовую бутылку воды.
• Пейте воду во второй половине дня, когда ваш уровень энергии падает (и прежде чем вы попали в торговый автомат!)
• Выпейте полный стакан воды до, во время и после тренировки.
• Если вы начинаете чувствовать себя немного не в своей тарелке или если у вас появляется головная боль (признак обезвоживания), выпейте стакан воды
• Переключитесь на 12-унционные стаканы воды дома вместо 8-унций стаканов.
• Держите бутылку воды в машине, особенно в жаркую или влажную погоду.

Кроме того, помните, что, хотя все напитки способствуют общему потреблению жидкости, некоторые могут фактически обезвоживать вас. К ним относятся алкогольные и кофеиновые напитки, такие как кофе и безалкогольные напитки.

Ожидание, пока вы не захотите пить что-либо, не лучший способ предотвратить обезвоживание. Возьмите в привычку держать бутылку с водой возле стола или в машине, чтобы избежать обезвоживания. Вы даже можете приготовить ароматизированную воду в домашних условиях, чтобы выпить достаточно и сохранить свой план потери веса на ходу.