Как заставить детей пить больше воды

Независимо от того, является ли ваш ребенок атлетом, он или она, вероятно, могли бы пить больше воды. Пребывание гидратированного важно для хорошего здоровья (для детей, подростков и взрослых). Исследования даже показывают, что, когда дети имеют лучший доступ к питьевой воде в школе, уровень ожирения снижается.

Поэтому сделайте приоритетным, чтобы ваши дети выпили столько H2O, сколько сможете. Их точные потребности в пище будут варьироваться в зависимости от их роста, веса и даже погоды, но шесть-восемь чашек в день - хорошая цель для большинства детей. Как туда добраться? Попробуйте эти стратегии.

Пейте больше воды? Для этого есть приложение

На самом деле десятки! Если у вашего ребенка есть смартфон или планшет, вы можете загрузить для него приложение для отслеживания воды и напоминания. Есть много бесплатных и платных опций, но некоторые из них более удобны для детей:

• Завод няньки: Выберите рассаду и помогите ей расти, отслеживая потребление воды. Это бесплатное приложение, так что будьте осторожны с рекламой, продажами и плохой грамматикой. И он не предлагает напоминания, как многие другие приложения гидратации. Но это мило и более мотивирующе, чем заполнение виртуальной капли воды или бутылки (iOS; Google Play).
• Carbodroid: Вместо растения, включите милый маленький робот с этим приложением для Android. Он также предлагает напоминания и имеет простой и понятный интерфейс (Google Play).
• iDrated: Это для любителей данных. Вы можете просмотреть свою статистику потребления за день или неделю, установить напоминания и изменить целевой уровень увлажнения на тот, который лучше всего подходит для вас (99 центов, iOS).

Вода с изюминкой

Учитывая все остальные варианты, неудивительно, что дети не всегда любят простую старую воду. Чтобы повысить его привлекательность без добавления сахара или калорий, попробуйте:

• Необычные кубики льда: Вы можете найти лотки, которые делают крутые кубики для любителей Lego, фанатов Звездных войн и творческих типов (создание солнц, звезд, деревьев, цветов и морской жизни. Вы также можете сделать старый добрый прямоугольный лед, но добавить фрукты или листья мяты для намек на вкус и взрыв цвета.
• Фруктовый гарнир: Вместо того, чтобы добавлять фрукты в лед, вы также можете взять кий из модных курортов и пляжных курортов и добавить его прямо в воду. Бросьте нарезанные фрукты или ягоды прямо в кувшин с водой или попробуйте бутылку с водой со встроенным инфузором.

• Пузыри: Не всем детям нравится углекислый газ, но если вы любите их, подумайте о том, чтобы купить им сельтерскую воду или инвестировать в Sodastream для своей семьи. Это позволяет вам разливать воду по бутылкам в домашних условиях. Если вы хотите его приправить, вы тоже можете это сделать, и у вас будет больше контроля, чем если вы купите ароматизированные подслащенные напитки.
• Трюки: Если вы действительно в отчаянии или в качестве особого удовольствия, покорите детей ароматизированными водными мешочками или водой для детей.

Бутылки с Чутье

Крутая или милая бутылочка может побудить детей пить больше воды, как и специальная бутылка или чашка, которую вы всегда носите с собой. Кроме того, многоразового использования не образуют отходов. Вот линейка лучших бутылок без BPA, особенно для детей. Ваши дети могут предпочесть соломенную чашку или маленькую бутылочку или чашку, которую они часто наполняют. Иногда это менее пугающе, чем порция взрослого размера. А дома вы можете спрятать соломинку, чтобы увеличить потребление воды.

Семейный Водный вызов

Сделайте пить больше воды семейной политикой: не храните другие напитки (кроме воды и молока) в своем доме и не практикуйте их, когда вы едите вне дома.

И / или поставьте перед семьей цель пить больше воды, чтобы вы могли работать над ней вместе. Отслеживайте свои успехи с помощью приложения, таблицы наклеек или даже пометив прямо на бутылках с водой маркер для сухого стирания.

Potty Talk

Знаете ли вы, что темная моча является признаком обезвоживания? Если вы пьете здоровое количество воды, ваша моча будет очень бледно-желтой. Этот забавный факт может быть достаточно грубым, чтобы мотивировать детей пить.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Шварц А.Е., Лирдо М., Анеджа С. и Эльбель Б.Влияние школьной водной интервенции на индекс массы тела ребенка и ожирение. JAMA Педиатрия. 2016.