Почему вы должны использовать йога замки ног в йоге

Хотя это звучит как йога-версия винтов с накатанной головкой, блокировка пальцев на ногах йога - это просто простой способ удерживать пальцы ног в позах, где это необходимо. Поднесите первые два пальца к большому пальцу ноги, поднося большой палец к верху того же пальца, и вы получите довольно хорошее сцепление. Некоторые учителя будут называть это захватом пальца ногой «мирными пальцами». Это то же самое.

Когда Toe Lock

Блокировка пальца позволяет получить некоторую тягу в позах, где вы довольно глубоко растягиваете подколенные сухожилия. Стоячая поза большого пальца ноги (utthita hasta padangustasana) и ее наклонная фигура supta padangustasana являются примерами поз, в которых удерживание пальца ноги при одновременном выпрямлении ноги обеспечивает растяжение вдоль задней части ноги. Еще одна поза, в которой часто используется эта техника, - это стоящий сгиб вперед (уттанасана), где удерживание обоих больших пальцев ног во время сгибания вперед дает вам опорную точку для углубления позы.

Что делать, если я не могу достать до пальца?

Если вы не можете легко добраться до пальца ноги, просто сдавайтесь и идите домой. Нет! Не делай этого! Есть много альтернатив замку пальца ноги йога. Одна вещь, которую я не одобряю - это держать колено согнутым, чтобы держать палец на ноге. Это в первую очередь сводит на нет цель соединить вашу руку с вашей ногой, потому что вы больше не растягиваете заднюю часть ноги. Точно так же, если ваше плечо выходит из гнезда или ваша поза округляется вперед, чтобы вы могли держать этот палец, вам нужно найти другой подход, потому что ваша решимость держать руку на пальце заставляет вас идти на компромисс с другими частями тела. поза.

Лучше всего взять ремешок и обернуть его вокруг стопы.Затем держите концы ремня в одной руке, давая себе столько длины, сколько вам нужно, чтобы сделать позу честно. Ремень в основном действует как удлинитель руки. Если у вас нет удобного ремня, другой вариант - взять другую часть ноги, например, лодыжку или икру. Это работает, но это может быть неловко, так как немного сложнее надежно удержать своего большого теленка, чем маленький палец ноги.

Больше вариантов использования Yogi Toe Lock

В дополнение к позам, упомянутым выше, удержание большого пальца ноги (или использование ремешка для создания того же эффекта) является опцией в вращающейся позе «голова к колену» (parivrtta janu sirsansa), где соединение рук и ног позволяет вам открыть сундук к потолку. В полной боковой доске (васиштхасана) или спящей вишну (анантасана) связь создает некоторую устойчивость для вашей поднятой ноги. Хотя захват пальца на ноге может выглядеть круто, это никогда не делается для одного только визуального эффекта. За этим всегда стоит причина выравнивания позы, поэтому важно использовать опору в случае необходимости.