Использование черной смородины и польза для здоровья

Черная смородина является природным средством, которое, как говорят, предлагает множество преимуществ для здоровья. Источник из Ribes nigrum (растение, произрастающее в некоторых странах Европы и Азии), экстракт черной смородины обычно получают из плодов черной смородины или из масла семян черной смородины. Экстракты черной смородины широко доступны в форме биологически активной добавки.

Масло черной смородины содержит гамма-линоленовую кислоту, незаменимую жирную кислоту, снижающую воспаление. Кроме того, ягоды черной смородины (вещество, которое часто употребляется в пищу целиком) содержат большое количество антоцианов, типа антиоксиданта.

Пользы

В альтернативной медицине экстракты черной смородины рекламируются как естественное средство от следующих проблем со здоровьем:

• Болезнь Альцгеймера
• Артрит
• Простуда
• Кашель
• Высокое содержание холестерина
• Симптомы менопаузы
• Предменструальный синдром

Кроме того, экстракт черной смородины укрепляет иммунную систему и способствует детоксикации.

Выгоды

Вот некоторые ключевые выводы из исследований потенциальной пользы экстракта черной смородины для здоровья:

1) холестерин

Есть некоторые доказательства того, что потребление масла из семян черной смородины может помочь контролировать уровень холестерина. Например, исследование 2010 года из Исследования фитотерапии Установлено, что регулярное употребление масла из семян черной смородины может способствовать повышению общего уровня холестерина и снижению уровня триглицеридов (тип вредного жира в крови). В исследовании приняли участие 2154 пациента с аномальным уровнем холестерина, каждый из которых потреблял масло семян черной смородины каждый день в течение шести недель.

Кроме того, небольшое исследование, опубликованное в Журнал пищевой биохимии в 2005 году было установлено, что масло семян черной смородины более эффективно, чем рыбий жир, снижает уровень холестерина ЛПНП («плохого»). Тем не менее, важно отметить, что в исследовании приняли участие только 15 участников и четырехнедельный период лечения, и что ряд других исследований показали, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут быть существенными в регулировании уровня холестерина.

2) Здоровье глаз

Экстракт черной смородины демонстрирует перспективность лечения глаукомы. В исследовании 2012 года, опубликованном в Ophthalmologica Например, исследователи обнаружили, что употребление антоцианинов из черной смородины в сочетании с антиглаукомными препаратами может принести пользу людям с открытоугольной глаукомой.

Для исследования 38 пациентов с открытоугольной глаукомой употребляли либо антоцианины черной смородины, либо плацебо один раз в день в течение двух лет. На протяжении всего периода исследования все участники также получали антиглаукомные капли. Результаты показали, что у пациентов, получавших антоцианы из черной смородины, наблюдалось значительно большее увеличение глазного кровотока по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.

3) Окислительный стресс

Экстракт плодов черной смородины может помочь защитить от окислительного стресса, согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Американский журнал физиологии, В тестах на клетках человека авторы исследования определили, что антоцианы, содержащиеся в экстракте черной смородины, могут помочь подавить окислительный стресс, а также повысить иммунный ответ на инфекцию.

Предостережения

Хотя мало известно о безопасности регулярного использования пищевых добавок, содержащих экстракт черной смородины, существует некоторая обеспокоенность тем, что черная смородина может помешать свертыванию крови.Учитывая эту проблему безопасности, людям с нарушениями свертываемости крови следует соблюдать осторожность при употреблении экстракта черной смородины. Кроме того, следует избегать использования экстракта черной смородины перед операцией.

Важно помнить, что добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы. Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена.

Где его найти

Широко доступные для покупки онлайн пищевые добавки, содержащие экстракт черной смородины и масло семян черной смородины, продаются во многих магазинах натуральных продуктов, аптеках и магазинах, специализирующихся на диетических добавках.

Используя это для здоровья

Хотя включение черной смородины в рацион может дать некоторые питательные преимущества, в настоящее время отсутствуют научные доказательства, подтверждающие использование экстракта черной смородины в качестве стандартного средства лечения любой проблемы со здоровьем. Если вы планируете использовать его, не забудьте сначала поговорить с врачом. Самостоятельное лечение, отказ от стандартной медицинской помощи или ее откладывание могут иметь серьезные последствия.

Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации, диагностику или лечение со стороны лицензированного врача. Он не предназначен для охвата всех возможных мер предосторожности, лекарственного взаимодействия, обстоятельств или неблагоприятных последствий. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью по любым вопросам, связанным со здоровьем, и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или внести изменения в свой режим.