Различные типы волокон и которые могут подойти вам

Не все добавки с клетчаткой созданы одинаково, так как узнать, какой из них выбрать? Добавки с клетчаткой могут назначаться как при диарее, так и при запорах. Если это кажется странным, это не произойдет после некоторого объяснения того, как работает волокно. Волокно увеличит объем стула, делая его более плотным, если он слишком рыхлый. Это также поможет, если стул слишком твердый, облегчая прохождение. Цель состоит в том, чтобы испражнения были мягкими, но не жидкими, которые проходили легко, без ощущения необходимости напрягаться.

Существует три основных типа растворимых пищевых волокон, которые продаются без рецепта: псиллиум, метилцеллюлоза и поликарбофил. Каждый из этих типов волокон имеет различные применения, побочные эффекты и свойства. Поговорите с врачом о пищевых добавках, чтобы решить, что лучше для вашего тела. Делая покупки волокна, внимательно посмотрите на ингредиенты, чтобы узнать, какая форма волокна используется в каждом коммерческом бренде.

Также будьте внимательны к добавкам в вашей клетчатке, возможно, вам не нужны сахара, ароматизаторы или красители. Если вы только начинаете принимать добавки с клетчаткой, используйте низкую дозу и пейте много воды, когда принимаете ее. Медленно увеличивайте дозу до тех пор, пока испражнения не станут мягкими и легкими для прохождения.

Подорожник

Торговые марки: Метамуцил, Фиберал, Гидроцил, Консил, Пердием, Серутан

Псиллиум - это волокнистая добавка, которую можно принимать каждый день, чтобы увеличить объем стула, что облегчает его прохождение. Псиллиум работает, разрушаясь в кишечнике и становясь источником пищи для "хороших бактерий", которые там живут. Псиллиум используется для лечения запоров, синдрома раздраженного кишечника (СРК) и дивертикулеза. Кроме того, у некоторых людей психиллиум может снижать уровень холестерина на 10-15%, что является дополнительным преимуществом для тех, кому говорят, что у них высокий уровень холестерина. С другой стороны, псиллиум действительно содержит калории и может вызвать у некоторых людей кишечный газ.

метилцеллюлозы

Название бренда: Citrucel

Метилцеллюлоза - это волокно, не вызывающее аллергию, не ферментируемое, которое можно принимать каждый день, и которое создается из клеточной стенки растений. Это не поглощено кишечным трактом, но вместо этого поглощает воду, чтобы создать более мягкий стул. Метилцеллюлозу часто используют для лечения запоров, дивертикулеза, СРК и некоторых причин диареи. Поскольку он не ферментируется, он реже, чем другие виды пищевых добавок, вызывает кишечный газ. Он поглощается холодной водой и образует гель, и его следует принимать за 2 часа до или после приема других лекарств.

Поликарбофил

Торговые марки: Fibercon, Fibre-Lax, Эквалактин, Митролан

Подобно метилцеллюлозе, поликарбофил создается из растений и не усваивается организмом. Поликарбофил поглощает воду в кишечном тракте и создает более объемный и мягкий стул. Поликарбофил - это тип волокна, который с меньшей вероятностью вызывает вздутие живота, и его можно использовать в течение длительного времени. Он может быть использован для лечения запоров, СРК и дивертикулеза. Эта форма волокна не подходит для людей, которым трудно глотать. Следует принимать примерно за 2 часа до или после приема других лекарств, чтобы не мешать всасыванию.

Проверьте с вашим доктором

Все эти формы волокна доступны без рецепта и, как правило, безопасны в использовании. Тем не менее, те, кто рассматривает возможность приема пищевых добавок каждый день для лечения заболеваний (при проблемах с кишечником или при повышенном холестерине), должны сначала обратиться к врачу. Это необходимо для обеспечения того, чтобы выбранный тип волокна был наиболее эффективным, и для обеспечения правильной дозы. Кроме того, людям, которые испытывают диарею или запоры на регулярной основе, может потребоваться оценка состояния пищеварительной системы перед началом лечения проблемы с клетчаткой.