Кубок арахисового масла пудинг Цзя
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Песочное Печенье "Кольцо с Арахисом" НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!| Homemade Peanut Cookies, English Subtitles (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 415 жиров 22 г углеводов 40 г белков 20 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 415 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 22g | 28% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 5мг | 2% |
| натрий 168 мг | 7% |
| Всего углеводов 40г | 15% |
| Клетчатка 17 г | 61% |
| Всего сахара 20 г | |
| Включает 6 г добавленных сахаров | 12% |
| белка 20g | |
| Витамин D 3 мкг | 15% |
| Кальций 578 мг | 44% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 725 мг | 15% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Что если бы вы могли позавтракать на вкус как чашки с арахисовым маслом? Хорошие новости - ты можешь! Вы можете превратить питательные ингредиенты, такие как арахисовое масло, молоко и семена чиа, в вкусную, легкую в приготовлении еду, которая будет держать вас сытыми и чувствовать себя хорошо все утро!
Семена чиа известны как «супер-пупер», потому что они полны клетчатки, белка и полезных омега-3 жирных кислот. Они набухают в жидкости, образуя «пудинг», который вы можете приправить неограниченным количеством полезных ингредиентов в соответствии со своими вкусами. Конечно, ни одна пища не может автоматически сделать вас здоровыми, но замена безволокнистой каши на пудинг Цзя - это шаг к более здоровым привычкам. Вы можете приготовить одну или две порции ночью, и она будет готова к еде утром.
Восхитительная комбинация арахисового масла и какао-порошка, вместе с обезжиренным молоком и семенами чиа, - это та, которая богата клетчаткой, белками, антиоксидантами и полезными жирами, которая будет часами насыщать вас и обеспечивать достаточное кровяное давление.
Ингредиенты
- 1/2 столовой ложки несладкого какао-порошка
- 1 столовая ложка натурального арахисового масла
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
- 1 стакан обезжиренного молока или молока на выбор
- 3 столовые ложки семян чиа
- Для начинки: дополнительное арахисовое масло, мини шоколадная стружка или какао-крупка или рубленый несоленый арахис
подготовка
- В банке или другом контейнере с крышкой смешайте какао-порошок, арахисовое масло, мед (если используется) и молоко.
-
Перемешать в семена чиа. Охладите не менее 6 часов или на ночь.
-
Утром добавьте арахисовое масло, арахис и / или мини шоколадную стружку и наслаждайтесь.
Варианты ингредиентов и замены
При желании используйте миндальное или подсолнечное масло вместо арахисового масла. Распределение питания для разных ореховых масел схожи.
Для веганов, используйте медовое молоко по выбору, агаву или кленовый сироп вместо меда и веганские шоколадные чипсы.
Советы по приготовлению и подаче
Пудинг Цзя можно подавать теплым или холодным. Чтобы поесть в тепле, нагрейте в микроволновой печи в течение 1 минуты в микроволновой печи.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Здоровые льготы арахисового масла
Арахисовое масло - это очень полезная пища, несмотря на высокое содержание калорий. Узнайте, как лучше всего включить его в ваши блюда и закуски.
Творческие и вкусные заменители арахисового масла
В затруднении заменить арахисовое масло и желе в аллергическом детском обеде? Вот девять идей для сэндвич-спредов для детей с аллергией на арахис.
Рецепт смузи из арахисового масла с бананом и черникой
Потягивайте этот темно-пурпурный смузи из арахисового масла с бананом и черникой, естественно окрашенный богатыми витаминами и антиоксидантами черникой и асаи.
