5 умных закусок, которые вы, вероятно, не едите

1

Мешочки с тунцом

Что делает мешочек из тунца отличной закуской? Это в значительной степени чистый белок, плюс он портативный. Пойти на тунца, который упакован в воду, а не масло. В одноразовых пакетиках обычно содержится 100 калорий или меньше. Я также люблю пакеты StarKist Tuna Creations - они уже ароматизированы, и их можно хранить в ящике стола для экстренного перекуса. Имейте немного на крекерах с высоким содержанием волокна или прямо из мешочка.

Хотите превратить пакет простого тунца в закуску из салата из тунца? Вместо жирного майонеза смешайте с легким майонезом. И для пинка добавьте немного сливочной дижонской горчицы. Тонны аромата без вины.

Основные кладовые для здорового питания

2

Яичные белки вкрутую

Вот еще один удивительный выбор белка. Удаляя желтки, вы получаете маленькие чашеобразные держатели, идеально подходящие для наполнения. Каждый большой яичный белок имеет около 20 калорий. Я люблю наполнять сальсу, хумус - даже тунца. Или ешьте их прямо с фруктами.

В спешке, спешу? Приготовьте целую партию на выходных, чтобы они были удобны для легкой закуски в будний день. Или прыгните в супермаркет или магазин - в холодильной камере часто можно найти яйца вкрутую.

6 динамичных кулинарных дуэтов, которые вам нужны в жизни

3

Запеченный картофель фри

Я говорю запеченный вегетарианец картофель фри. Любите ли вы традиционную картошку фри или сладкие, есть вегетарианский вариант, который вы полюбите.

Традиционный картофель фри: Мне нравится делать половину репы и половину картофеля, чтобы максимизировать размер порции. Сократите 6 унций. каждого на французские копья. Выпекать при температуре 425 градусов до хрустящего состояния, около 30 минут, переворачивая на полпути. Посыпать солью и перцем. (182 калории, <0,5 г жира)

Сладкий картофель фри: Любите вкус сладкого картофеля фри? Вместо этого возьмите тыквенный орех или морковь. Ломтик 6 унций тыква или 7 унций морковь во фритюре в форме копья. Выпекать тыкву при температуре 425 градусов, пока она не станет хрустящей снаружи, около 15 минут Испеките морковь в 425 до хрустящего, приблизительно 25 минут. Отразить любой вид на полпути. Сезон по вкусу. (100 калорий, 0,5 г жира)

Подробнее о том, как приготовить здоровую обезжиренную картошку фри

4

Мясные деликатесы

Сверхлегкие ломтики деликатесов, такие как грудка индейки, предназначены не только для бутербродов. Мне нравится оборачивать их вокруг огурцов без косточек или легких сырных палочек для закуски. Вы также можете нарезать деликатесное мясо, упаковать его в салатные чашки и сбрызнуть небольшим количеством горчицы. Возможности безграничны. 2 унции порция индейки имеет около 60 калорий и менее грамма жира.

Вы можете найти много вариантов, включая приправленную и уменьшенную соль, в прилавке гастронома. Голова Кабана и Эпплгейт предлагают восхитительные виды.

Здоровые закуски на ходу

5

Фаршированная клубника

Как и яичные белки, клубника - это замечательные маленькие сосуды. Просто нарежьте концы стебля крупных ягод размером около 1/2 дюйма, открывая отверстие в каждой ягоде. Используйте узкую ложку, чтобы удалить немного мякоти внутри каждой ягоды, оставляя место для наполнения. Попробуйте эти вкусные пары:

Раскрошенный сыр фета с пониженным содержанием жира: Наполните 8 клубник 3 столовыми ложками сыра фета, разбивая крошки на более мелкие кусочки, если это необходимо. (100 калорий, 4,5 г жира)

Шоколадные чипсы и рикотта: Смешайте 2 ст. Л. легкий / нежирный сыр рикотта, пакет некалорийного подсластителя и капля ванильного экстракта. Перенос в один угол полиэтиленового пакета; отрежьте кончик этого угла и вылейте смесь в 5 клубники. Вершина равномерно с 1 1/2 ч. Л. мини полусладкие шоколадные чипсы. (96 калорий, 3,5 г жира)

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}