Рецепт фруктового персика и черники
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Фруктовый лёд из черники и персика (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 151 Fat 5g Carbs 28g Protein 2g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 6 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 151 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 5g | 6% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 10мг | 3% |
| натрий 196 мг | 9% |
| Всего углеводов 28g | 10% |
| Клетчатка 3 г | 11% |
| Всего сахара 19 г | |
| Включает в себя 7 г добавленных сахаров | 14% |
| белка 2g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 15 мг | 1% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 185 мг | 4% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Запечатлейте вкусы лета в самых простых запеченных десертах. Теплые и игристые фрукты посыпают сладкой и хрустящей начинкой, чтобы сделать этот десертный вкус декадентским всего за 150 калорий на порцию.
Это облегченное сладкое лакомство использует намного меньше масла, чем традиционные сорта, и вместо этого подчеркивает воспаление, борющееся с черникой и естественную сладость свежих персиков.
Ингредиенты
- 3 стакана черники
- 2 средних персика, очищенные и нарезанные кубиками
- 1 чайная ложка кукурузного крахмала
- ½ лимона, сока
- ¼ чайной ложки цедры лимона
- 2 столовые ложки сахарного песка
- 2 столовые ложки холодного несоленого масла, нарезанного кубиками
- 2 столовые ложки муки общего назначения
- ½ чашки овсяных хлопьев
- 2 столовые ложки упакованного светло-коричневого сахара
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F.
- Распылите квадратную форму для выпечки размером 8 × 8 дюймов с разбрызгивателем и поместите на противень, выстланный пергаментной бумагой.
- В миске смешайте чернику, персики, кукурузный крахмал, лимонный сок, цедру лимона и сахар.
- Хорошо перемешайте и отложите на 10 минут.
- В отдельной миске смешайте масло, муку, овес, коричневый сахар, соль.
- Хорошо перемешайте чистыми руками, пока смесь не будет хорошо перемешана - смесь должна быть консистенции влажного песка.
- Вылейте фруктовую смесь в готовое блюдо и равномерно посыпьте сверху.
- Выпекать в течение 30 минут, или до тех пор, пока верх не станет золотистым, а фрукты станут липкими и пузырящимися.
- Дайте остыть не менее 10 минут перед подачей на стол.
Варианты ингредиентов и замены
Сделайте это свежим с любым типом свежих фруктов; Можно также использовать замороженные фрукты, но увеличивайте время приготовления на пять минут, пока десерт не станет золотистым и игристым. Другие забавные фруктовые сочетания включают в себя ежевику и сливы, клубнику и ревень, а также ананас и вишню (добавьте в этот топ немного подслащенного несладкого кокоса).
Советы по приготовлению и подаче
Чтобы сделать заранее, соберите все блюдо и поместите в холодильник на срок до двух часов. Поставьте прямо в духовку и увеличьте время приготовления примерно на пять минут.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Рецепт смузи из чизкейка из дикой черники
Этот кремовый пюре из чизкейка из дикой черники, наполненный питательными ингредиентами, обладает только приятным вкусом. Это полезно для здоровья и высокого кровяного давления.
Лимонный энергетический рецепт укусов черники
Попробуйте лучшую для вас альтернативу закусочным. Эти энергетические укусы лимонной черники легко приготовить, и они содержат гораздо меньше натрия.
Экстракт черники - использование, преимущества и побочные эффекты черники
Преимущества черники и экстракта черники, которые, как говорят, содержат антиоксиданты и улучшают здоровье глаз, мозга и кровеносных сосудов.
