Рецепт смузи из чизкейка из дикой черники
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
XS Power Drink - банановая, черничная и дикая ягодная смузи. (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 376 жира, 11 г углеводов, 46 г белка, 26 г. Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 376 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 11g | 14% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 6mg | 2% |
| натрий 145 мг | 6% |
| Всего углеводов 46g | 17% |
| Клетчатка 9г | 32% |
| Всего сахара 34 г | |
| Включает 5 г добавленных сахаров | 10% |
| белка 26г | |
| Витамин D 1 мкг | 5% |
| Кальций 389 мг | 30% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 920 мг | 20% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Смузи - отличный способ упаковать много пищи в один прием пищи, особенно если вы в пути. Они также могут быть загружены сладкими сиропами и жиром, если вы не будете осторожны, когда берете коктейль вдали от дома. Для питательного смузи вы можете чувствовать себя хорошо, пропустите магазин и сделайте эту вкусную версию дома.
Замороженная дикая черника очень сладкая и содержит много ароматов и антиоксидантов в этом смузи из чизкейка из дикой черники. Они также делают этот коктейль очень холодным и морозным без использования льда. Исследования показывают, что ежедневное потребление черники может снизить кровяное давление из-за производства оксида азота.
Греческий йогурт и дуэт авокадо придают роскошную кремовую текстуру, а также содержат полезные жиры, клетчатку и много белка, чтобы поддерживать вас в тонусе. Сделайте этот коктейль для сладкого завтрака или разделите его пополам для здоровой закуски или десерта.
Ингредиенты
- 1 чашка дикой черники, замороженная
- 1/2 небольшого авокадо
- 3/4 стакана обезжиренного простого греческого йогурта
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1 чайная ложка ванили
- 1 чайная ложка меда
- 1/2 лимона, сока
подготовка
- Добавьте все ингредиенты в мощный блендер и перемешайте до получения однородной массы. Возможно, вам придется добавить больше молока до желаемой консистенции.
- Разлейте в стакан и наслаждайтесь.
Варианты ингредиентов и замены
Обычно вы можете найти дикую чернику в морозильной камере вашего продуктового магазина. Если вы не можете их найти, вы можете заменить обычную замороженную чернику, но они не будут такими сладкими.
Это отличный рецепт смузи для маскировки овощей, поэтому добавьте горсть шпината, если вы хотите получить немного больше растительной силы.
Чтобы сделать этот коктейль безмолочным, используйте йогурт без молока, такой как Шелк, и несладкое молоко без молока на ваш выбор.
Советы по приготовлению и подаче
Этот рецепт делает смузи размером с еду.Для перекуса после тренировки или полезного десерта разделите на две порции.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Рецепт чизкейка, подслащенного сиропом агавы
Получите рецепт вкусного чизкейка с низким содержанием углеводов. Он подслащен сиропом агавы и имеет миндальную корку. Положите его на фрукты и наслаждайтесь десертом.
Низкоуглеводный рецепт мусса из тыквенного чизкейка
Тыква не только на осень! Этот рецепт тыквенного мусса из сыра рикотта - это идеальный легкий десерт в любое время года.
Экстракт черники - использование, преимущества и побочные эффекты черники
Преимущества черники и экстракта черники, которые, как говорят, содержат антиоксиданты и улучшают здоровье глаз, мозга и кровеносных сосудов.
