Поблано портабелла грибной тако
Оглавление:
Poblano - Перец чили "Поблано" (анчо, мулато) (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 251 жира 13 г углеводов 28 г белка 8 г Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 (по 2 тако) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 251 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 13g | 17% |
| Насыщенный жир 4 г | 20% |
| холестерин 13 мг | 4% |
| натрий 114 мг | 5% |
| Всего углеводов 28g | 10% |
| Клетчатка 6 г | 21% |
| Всего сахара 3 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 8g | |
| Витамин D 4 мкг | 20% |
| Кальций 156 мг | 12% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 477 мг | 10% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Мы все знаем, что мы должны есть больше овощей.Овощи являются отличными источниками калия и магния, которые, естественно, помогают снизить кровяное давление, а также клетчатку, которая помогает вам дольше и помогает пищеварению. Те же самые старые салаты и морковные палочки могут быстро наскучить, поэтому приправьте вещи, чтобы вы захотели есть овощи.
Получите дополнительную порцию овощей во вторник тако с этими восхитительными грибами тако poblano portabella. Сделанные из мясистых грибов портабеллы, острого перца поблано и пикантного лука, эти тако настолько загружены вкусом, что вы даже не заметите, что они вегетарианцы. Но самое приятное то, что эти тако собираются быстро, для легкой еды вы можно сделать по будням.
Подается с цельнозерновыми кукурузными лепешками, они также не содержат глютен. Нагрейте банку с черными бобами с низким содержанием натрия на стороне для добавления белка и полноценного приема пищи.
Ингредиенты
- 2 больших грибных колпачка портабеллы
- 1 перец поблано
- 1 маленький желтый лук
- 2 чайные ложки оливкового масла
- 1/4 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 ч.л. свежемолотого черного перца
- 1/4 ч.л. тмина
- 1/4 ч.л. порошка чили
- 8 кукурузных лепешек, утепленные
- 1 маленький авокадо, нарезанный
- 1/2 стакана сыра Монтерей Джек, измельченного
- 1/4 стакана свежих листьев кинзы
подготовка
- Вымойте и нарежьте колпачки портабеллы на ломтики размером 1/2 дюйма. Удалить семена и стебель из поблано и нарезать. Нарезать лук.
- Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте побланос и лук. Варить, помешивая, около 5 минут. Добавить ломтики грибов. Посыпать чесночным порошком, перцем, тмином и перцем чили. Продолжайте готовить, помешивая, пока грибы не станут мягкими, но все еще полужесткими.
- Нагрейте лепешки на медленном огне. Подавать тако с нарезанным авокадо, тертым сыром и кинзой.
Варианты ингредиентов и замены
Если вы не можете найти перцы поблано, используйте вместо этого сладкий перец.
Оставьте сыр, чтобы сделать эти тако веганский.
Подается на цельнозерновой кукурузной лепешке, тако не содержит глютен
Советы по приготовлению и подаче
Подайте тако с черными бобами для дополнительного белка.
Сделайте свою любимую сальсу или гуакамоле в паре с тако.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Тако очищает от потери веса - это работает?
Почему люди используют тако очищают для похудения? Узнайте, будет ли диета тако работать для похудения и как сделать ее более здоровой.
Грибной гриб - что нужно знать
Что такое гриб-гриб, и каковы его преимущества, преимущества и возможные побочные эффекты? Получить скидку на этот лекарственный гриб.
Вегетарианский Грибной Рецепт Болоньезе
Этот вегетарианский грибной соус болоньезе готовится менее чем за час, и это вкусный ужин без мяса на вершине пасты на ваш выбор.
