Тако очищает от потери веса - это работает?

Среди сотен причудливых диет, попадающих в СМИ каждый год, одна конкретная программа вызвала волнение и любопытство: очищение тако. Тысячи обнадеживающих людей, сидящих на диете, прибегают к помощи "Что такое диета тако?" и "Могу ли я похудеть на тако очистить?" в надежде похудеть с помощью диетических тако.

Если вы один из них, подождите, прежде чем бежать к Тако Белл, чтобы похудеть. Есть несколько вещей, которые вы должны знать о программе, прежде чем инвестировать.

Что такое Taco Cleanse?

Если вам трудно серьезно относиться к идее диеты тако, вы не одиноки; ты на правильном пути. Тако очищает не серьезное очищение. Он взят из юмористической книги «Очищение тако», в которой представлены веганские рецепты для людей, которые любят тако и хотят экспериментировать с веганским образом жизни. Все преимущества, изложенные в книге, основаны на неофициальных данных (личном опыте авторов) и добавлены, чтобы сделать книгу забавной и приятной для чтения.

Так как же очищает тако? Авторы книги, четыре самопровозглашенных тако ученых, объясняют, что план довольно прост. Все ваши блюда должны содержать тако. Очищение может длиться всего один день или до месяца. «Как и следовало ожидать, - объясняют они, - преимущества диеты с высоким содержанием тако становятся особенно очевидными по мере приближения к уровню Fuego».

Можете ли вы похудеть на диете тако?

Несмотря на то, что люди, сидящие на диете, пытаются похудеть на этой программе, авторы "The Taco Cleanse" не рекламируют книгу как программу похудения. Их тон и содержание, по сути, являются анти-диеты. Они также очень ясно высказывают свое мнение о диетических чистках в целом.

«Совершенно очевидно, что мы думаем, что чистка (кроме, конечно, Taco Cleanse) вредна для здоровья», - говорят они. Авторы продолжают перечислять ряд ресурсов, которые разоблачают причудливые диеты, а также дают ссылку на авторитетную организацию для людей, которые могут бороться с расстройством пищевого поведения.

Значит ли это, что вы не похудеете на тако? Не обязательно. Если вы решите следовать тако-очистить и наполнить ваши тако здоровыми ингредиентами, которые контролируются порциями и с низким содержанием жира и калорий, вы можете похудеть. Но есть плюсы и минусы использования этой программы для похудения и улучшения здоровья.

Как следовать Taco Cleanse

Толпы людей, сидящих на диете пытаются следовать тако очистить и сообщать о своих результатах в средствах массовой информации. Потребители, которые видят статьи, могут на самом деле не покупать книгу, а следовать программе без полного понимания юмора, стоящего за ней.

Чтобы следовать очистке, они должны следовать этим правилам:

• Вы должны есть хотя бы один тако при каждом приеме пищи, включая завтрак.
• Размер тако имеет значение. Вы должны быть в состоянии держать каждый тако одной рукой.
• Алкоголь разрешен. Рекомендуется и поощряется добавление маргариты.
• Вы можете проявить творческий подход с тако, но «тако» четко определено. Тако имеет только одну складку (например, буррито не тако), оно должно быть плоским и не быть "готовым". Вафли считаются тако. По словам авторов, они "дедушкины".
• Тако должны быть портативными и портативными.
• Вы можете использовать широкий ассортимент лепешек для тако. Вы можете купить их или сделать их (рецепты предоставляются) из пшеницы, кукурузы, зелени или бананов.

Диета Тако Плюсы и минусы

Если вы решите принять вызов тако, учтите эти факторы перед началом программы.

Pros

• Книга поощряет запланированные приемы пищи и осознанное питание.
• Вы узнаете, как готовить еду самостоятельно, а также готовить и приносить с собой еду, чтобы поддерживать свою программу питания в правильном направлении.
• Вы будете вдохновлены, чтобы попробовать новые ингредиенты, многие из которых являются цельными продуктами, которые обеспечивают питательную ценность.
• Вы уменьшите потребление хлеба и других крахмалистых углеводов по плану.
• Выборочные меню контролируются по частям и предполагают питательное потребление широкого спектра овощей и ингредиентов.
• Чтобы следовать тако-очистке, вам нужно увеличить потребление овощей, и в книге даются советы людям, которые не любят есть овощи.
• Авторы дают легкомысленные советы, которые помогут вам остаться в программе. Советы можно применять к любой диете, например, попросить официантов о руководстве в ресторане, получить поддержку от друзей, вести дневник, заняться йогой и вырастить свой огород.

Cons

• Список продуктов для тако очищает включает предметы, которые не обязательно здоровы. Например, кеды, консервированные жареные бобы и чипсы не обязательно считаются питательной пищей.
• Программа включает в себя рецепты наименее полезных для здоровья продуктов, таких как портобелло из пива и другие жареные блюда.
• План поощряет включение алкоголя, который может добавить пустые калории к вашей диете и может быть вредным для всех.
• Любая диета на основе одного продукта не является устойчивой. Авторы книги не продают программу как серьезный образ жизни, но люди, сидящие на диете, которые не читают всю книгу и просто следуют онлайн-версиям диеты тако, должны понимать, что это не та диета, которую вы, вероятно, будете придерживаться для похудения. или здоровое питание.

Диета Тако: Путь DipHealth

Если вы любите тако и вам необходимо похудеть, есть способы включить тако в диету в план здорового питания, контролируемого калориями. Вы также можете включить питательную мексиканскую еду в долгосрочную программу для поддержания своего веса. Но не все тарифы Tex-Mex полезны для вашей диеты.

Старайтесь избегать предварительно упакованных наборов тако и консервированных продуктов, чтобы приготовить здоровую мексиканскую еду. Предварительно приготовленные оболочки тако могут содержать вредный для здоровья транс-жир и содержать больше калорий, чем те, которые вы делаете дома. И добавки тако, такие как консервированные жареные бобы, вероятно, содержат больше жира и натрия. Некоторые готовые сальсы и гуакамолы полезны для здоровья, но ваш любимый бренд может содержать добавленные сахара или искусственные ингредиенты. Посмотрите на этикетку Nutrition Facts и ингредиенты, чтобы выбрать здоровую марку, или приготовьте в домашних условиях гуакамоле и сальсу из свежих ингредиентов.

Используйте эти рекомендации для создания собственной здоровой версии диеты тако.

• Запланируйте одну ночь в неделю, чтобы насладиться мексиканской едой и поэкспериментировать со здоровыми диетическими рецептами тако. Taco Tuesday - это идеальная ночь, чтобы собраться с друзьями или семьей и приготовить вкусные блюда к югу от границы.
• Используйте здоровые методы приготовления пищи, чтобы приготовить раковины тако. Вместо того, чтобы жарить свои лепешки, согрейте их в духовке, завернутой в фольгу (для мягких тако), или запеките их в горячей духовке, чтобы сделать их хрустящими.
• Запекать, запекать или жарить тако, чтобы сократить количество масла.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы заполнить свои тако широким спектром ароматных овощей и добавьте нежирный белок, чтобы повысить насыщение Попробуйте рыбные тако, тако из креветок, тако из тунца, тако из бизона и тако из молотой индейки.
• Используйте здоровые жиры экономно. Авокадо является хорошим источником здорового жира. Сметана и сыр - это молочные продукты, которые также приносят пользу вашему телу. Но эти вкусные ингредиенты также с высоким содержанием жира. Выберите один и включите только одну часть в каждом тако.
• Следите за своим потреблением натрия. Многие начинки тако (например, бобы, сыр и оливки) содержат много соли. Ищите альтернативы с низким содержанием натрия и старайтесь избегать консервированных или обработанных ингредиентов.
• Если вы хотите насладиться коктейлем во время еды, выберите низкокалорийный рецепт маргариты и помните о контроле порций.

Слово от DipHealth

"Taco Cleanse" - это увлекательная книга для чтения, и авторы имеют здоровый взгляд на диеты и чистящие средства. Но если вы не читаете книгу и вместо этого следите за онлайн-версиями плана диеты тако, вы можете об этом не знать. Если вы хотите похудеть с помощью тако диеты, используйте здоровые ингредиенты и здравый смысл для достижения ваших целей.