Как Быть Лучшим Человеком

Мы все хотим быть лучшими, но многие люди задаются вопросом, возможно ли вообще стать лучше, когда ты станешь взрослым. Ответ оглушительный да. Всегда есть способы улучшить себя. Этот ответ приводит к большему количеству вопросов, однако.

Какой лучший способ стать лучшим человеком? Какой самый простой подход? И над какими самыми важными аспектами я должен работать? Принимая во внимание ваше собственное благополучие, а также интересы других людей, вот некоторые из наиболее важных способов стать лучше.

Отпусти гнева

Мы все испытываем гнев в нашей жизни. Однако неконтролируемый гнев может создать проблемы в наших отношениях и даже со здоровьем. Все это может привести к большему стрессу и дополнительным проблемам, которые могут усложнить жизнь и помешать нам стать самими собой. Вот почему научиться управлять и в конечном итоге отпустить гнев так важно, чтобы стать лучшим человеком.

Отпустить гнев не всегда легко, но первый шаг в управлении гневом - это узнать больше о том, как распознать гнев и узнать, что делать, когда вы сердитесь в своей жизни. Распознать гнев часто просто, если вы пытаетесь заметить, когда вы расстроены, и решили справиться с этим чувством, а не отрицать его или набрасываться на других как способ справиться с ситуацией. Сосредоточьтесь на том, чтобы замечать, когда вы злитесь и почему, и знайте, что есть разница между злостью и действием на этот гнев. Тогда знайте свои варианты.

Вы можете изменить свои убеждения о том, что вас злит. Это может сработать, узнав больше о ситуации или даже напомнив себе, что могут быть вещи, которых вы еще не знаете. Напомните себе, что, возможно, тот человек, который остановил вас в пробке, был отвлечен чем-то сложным в их собственной жизни. Если друг кажется вам грубым, поинтересуйтесь, как проходит его день, и выясните, есть ли еще что-то, чего вы не знаете.

Вы также можете сосредоточиться на том, каковы ваши «триггеры гнева», и по возможности устранить их. Например, если вы испытываете разочарование и злость, когда вынуждены спешить, поработайте над тем, чтобы выделить больше места в вашем расписании (даже если это означает, что вы больше не говорите), и попытайтесь устранить этот триггер. Если определенный человек злит вас, постарайтесь ограничить его роль в вашей жизни, если не получается сначала с ним что-то обсудить.

Также важно научиться избавляться от обид и остаточного гнева от каждого дня. Не просыпайтесь с обидой прошлой ночи, если сможете помочь. Сосредоточьтесь на прощении, даже если это означает, что вы по-прежнему не играете важную роль в вашей жизни. Оставайтесь в настоящем моменте как можно дольше, и это станет легче.

Практика снятия стресса, такая как медитация, также может помочь вам отпустить гнев. Сосредоточьтесь на том, чтобы освободить трюм, который прошлое может оказать на вас. Обратите внимание на текущий момент, и вам станет легче избегать размышлений и оставаться в хорошем месте.

Поддержка других

Помочь другим может показаться очевидным путем к тому, чтобы стать лучше, поскольку мы часто думаем о «хороших людях» как о тех, кто готов пожертвовать ради других. Это, по мнению многих, делает человека «хорошим». Однако добрые дела могут также сделать нас лучшими людьми из-за связи между альтруизмом и эмоциональным благополучием.

Согласно исследованиям, это может быть правдой, что лучше давать, чем получать.Поэтому, хотя вы можете испытывать стресс и беспокойство, беспокоясь о своих собственных проблемах и проблемах своей семьи, чтобы помочь другим людям, когда это не является абсолютно необходимым, расширение вашей способности сосредоточиться на потребностях других людей может действительно помочь вам. Это правда: альтруизм - это его собственная награда, которая может помочь вам снять стресс.

Исследования показывают, что альтруизм полезен для вашего эмоционального благополучия и может значительно улучшить ваше душевное спокойствие. Например, одно исследование показало, что у пациентов на диализе, пациентов после трансплантации и членов семьи, которые стали добровольцами для других пациентов, наблюдался повышенный личностный рост и эмоциональное благополучие.

Другое исследование пациентов с рассеянным склерозом (РС) показало, что те, кто предлагал поддержку сверстников другим пациентам с РС, на самом деле получали больше преимуществ, чем их поддерживающие сверстники, включая более выраженное улучшение уверенности, самосознания, самооценки, депрессии и ежедневного функционирования. Те, кто предлагал поддержку, обычно находили, что их жизнь резко изменилась к лучшему.

В дополнение к тому, чтобы сделать мир лучше, тренировка альтруизма может сделать вас более счастливым и сострадательным человеком. Поскольку существует множество способов выразить альтруизм, это простой путь к тому, чтобы стать лучшим человеком, который доступен всем нам каждый день. Это действительно хорошая новость.

Используйте свои сильные стороны

Потеря времени, когда вы поглощены выполнением работы или другой увлекательной деятельностью, или то, что психологи называют «потоком», является привычным состоянием для большинства из нас. Поток - это то, что происходит, когда вы глубоко увлекаетесь хобби, изучением нового навыка или предмета или участием в занятиях, которые обеспечивают правильное сочетание сложности и легкости. (Когда мы чувствуем себя слишком непросто, мы чувствуем стресс, а когда все становится слишком легко, нам может быть скучно - в любом случае, нахождение приятного места между этими двумя крайностями делает нас очень хорошо вовлеченными.)

Вы можете испытать поток, написав, танцуя, создавая или поглощая новый материал, которому вы можете научить других. То, что может привести вас в такое состояние, может быть вызовом для других, и наоборот. Подумайте о том, когда вы окажетесь в этом состоянии чаще всего, и попробуйте сделать больше этого.

Состояние потока является хорошим показателем того, подходит ли вам деятельность. Когда вы находитесь в состоянии потока, вы используете свои сильные стороны, и это оказывается полезным для вашего эмоционального здоровья и счастья. Это также очень позитивная вещь для остального мира, потому что ваши сильные стороны обычно могут быть использованы, чтобы как-то помочь другим. Когда вы узнаете достаточно о себе, чтобы узнать свои лучшие сильные стороны и узнать, как использовать их на благо других, вы на пути к тому, чтобы стать лучше, а также и счастливее. Используйте то, что у вас хорошо получается, и создайте состояние потока; это как указать себя в правильном направлении.

Используйте модель «Этапы перемен»

Спросите себя, есть ли у вас волшебная палочка, что бы вы хотели видеть в своем будущем? Не обращая внимания на то, как вы туда доберетесь, наглядно представьте свою идеальную жизнь и то, что будет в нее включено. Затем потратьте несколько минут, чтобы перечислить на бумаге или на своем компьютере изменения и цели, которые будут включены в этот рисунок. Будьте конкретны в том, что вы хотите. Это нормально, если вы хотите что-то, что, казалось бы, не можете контролировать, например, приятель, который идеально подходит для вас. Просто напиши это.

Вы можете следовать руководству многих предприятий и иметь однолетний, пятилетний и 10-летний планы на всю жизнь. (Это не должно быть камнем план, но список желаний и целей.) Помня о том, на что вы надеетесь в будущем, вы можете почувствовать себя менее застрявшими в стрессовых частях своей нынешней жизни и увидеть больше вариантов изменений, которые они представляют.

Есть несколько способов сфокусироваться на изменениях, но модель «Этапы изменений» может привести вас к самосовершенствованию, возможно, легче, чем многие другие пути. Эта модель изменений может быть адаптирована к любому умонастроению, которое у вас есть сейчас, и может работать для большинства людей.

Одна из наиболее важных частей этого пути к изменению заключается в том, что вы не заставляете себя вносить изменения до того, как будете к этому готовы, и не сдаетесь, если обнаружите, что отступаете - это простительная и даже ожидаемая часть процесс изменения. Понимание этого плана для внесения изменений может помочь вам стать лучше во всех отношениях, которые вы выберете.

Заботься о себе

Вы не всегда можете контролировать обстоятельства, с которыми сталкиваетесь, но вы Можно контролируйте, насколько хорошо вы заботитесь о себе, что может повлиять на уровень стресса и позволит вам расти как личность, когда вы сталкиваетесь с жизненными проблемами.

Забота о себе жизненно важна для создания устойчивости, когда сталкиваешься с этими неизбежными стрессорами по нескольким причинам. Когда вы слишком устали, плохо питаетесь или, как правило, сильно истощены, вы, скорее всего, будете более восприимчивы к стрессу, с которым вы сталкиваетесь в своей жизни. Вы можете даже создать больше проблем для себя, реагируя плохо, а не реагируя из спокойной внутренней силы.

И наоборот, когда вы хорошо заботитесь о себе (как о своем теле, так и о своем уме), вы можете более вдумчиво заниматься всем, что приходит, реально использовать ресурсы, которые есть в вашей жизни, и действительно вырастать из проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а не из просто пережить их.

Правильный уход за своим телом, душой и разумом может поддерживать вас в оптимальной форме для преодоления стресса, что дает вам дополнительную устойчивость к решению тех жизненных проблем, с которыми мы все сталкиваемся, а также тех, которые могут быть уникальными для вас.

С точки зрения стратегий ухода за собой, есть несколько, которые могут помочь, но некоторые из наиболее важных аспектов ухода за собой включают в себя основы: сон, питание, связь с другими и время простоя.

Сон важен для вашего эмоционального и физического благополучия, потому что слишком низкий или плохой качественный сон может вызвать у вас чувство стресса и меньшую способность решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Недостаток сна может сказаться и на вашем теле, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Плохой сон может даже повлиять на ваш вес!

То же самое относится и к плохому питанию. Более того, плохая диета также может вызывать чувство вздутия и усталости и со временем может прибавить лишние килограммы. Вам нужно правильное топливо, чтобы противостоять жизненным вызовам, но когда наступает стресс, мы часто жаждем нездоровой пищи.

Чувство связи с другими может помочь вам чувствовать себя более устойчивым к любым трудностям, с которыми вы сталкиваетесь Хорошие друзья могут помочь вам обрабатывать негативные эмоции, находить решения для мозгового штурма и отвлекаться от проблем, когда это необходимо. Иногда бывает сложно найти время для друзей, когда у вас занятая, напряженная жизнь, но наши друзья часто делают нас лучшими людьми благодаря поддержке и вдохновению.

Наконец, важно занять немного времени для себя. Это может означать журналирование и медитацию, или это может быть в форме упражнений или даже просмотра повторов в домашних условиях. Это особенно важно для интровертов, но каждому нужно время для себя, по крайней мере, иногда.

Учитесь быть дружественным к пользователю

Наши отношения могут создать убежище от стресса и в то же время помочь нам стать лучше. Они также могут быть значительным источником стресса, когда существует конфликт, который разрешен плохо или оставлен на усмотрение. Прелесть этого в том, что, поскольку мы выполняем работу, необходимую для того, чтобы стать лучшим другом, партнером и членом семьи, это также может стать путем к тому, чтобы стать лучше

То, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения и улучшить себя, - это выучить стратегии разрешения конфликтов. Быть хорошим слушателем, понимать другую сторону, когда вы находитесь в конфликте, изучать методы управления гневом. Эти вещи могут помочь нам стать лучшими версиями самих себя. Они также могут минимизировать стресс, который мы испытываем в отношениях, и сделать их сильнее. А тесные отношения обычно предоставляют множество возможностей для практического применения этих навыков, когда вы работаете над их улучшением, так что вы, возможно, даже сможете оценить возможности, когда они возникают, и чувствовать себя менее расстроенными.