Здоровая пища, которая по-прежнему высоко калорийна

То, что пища питательна, не означает, что в ней мало калорий. Несправедливо, но верно! Вот шесть «здоровых» продуктов, которые удивительно богаты калориями и жирами.

Хумус

Это определенно хорошо для тебя. На первый взгляд, средняя стоимость питания в 60 калорий на порцию совсем не кажется плохой. Эта проблема? Эта порция только две маленькие столовые ложки. Кто-нибудь когда-нибудь останавливался после двух столовых ложек хумуса ?! Скорее всего, вы потребляете как минимум 1/3 стакана (около 160 калорий!). Фактор в одной порции чипсов лаваша, и вы ищете 300+ калорий для небольшой закуски. Мой совет? Отмерьте порцию хумуса и смешайте с несколькими столовыми ложками низкокалорийной сальсы. Тогда палку с морковными палочками для погружения!

орешки

Орехи являются хорошим источником белка и клетчатки, что делает их отличным выбором закусок, но невинные на вид вещи могут стать настоящим кошмаром. Если вы собираетесь есть орехи, вы должны контролировать эти порции. Полстакана смешанных орехов, которые умещаются на ладони, содержит около 400 калорий и 35 граммов жира. Ищите 100-калорийные пачки орехов, например, сделанные Emerald и Blue Diamond. Или палкой с фисташками в скорлупе. (Они едят немного дольше!) Еще один замечательный способ удовлетворить тягу к орехам - это порошкообразное арахисовое масло - если вы еще не пробовали, то нет времени, как в настоящем. Это круто!

гранола

Время истины: одна чашка мюсли содержит около 600 калорий и 30 грамм жира. Да, ты читаешь это правильно. И это до добавления молока! Даже в обезжиренной мюсли обычно около 400 калорий на чашку. Так почему же вы не видели эти шокирующие цифры на панелях питания? Официальный размер порции для большинства мюсли - жалкая и нереальная четверть стакана. Хлоп! Я стараюсь вообще избегать мюсли - но если она у вас есть, смешайте небольшую порцию с низкокалорийными хлопьями, такими как воздушная пшеница.

Греческий йогурт

Полки супермаркетов загружены контейнерами с греческим йогуртом, но не все из них являются безопасными ставками. В чашке с полным содержанием жира содержится около 225 калорий и до 11 граммов жира.Конечно, в нем много белка - но и в обезжиренной версии, в которой меньше калорий и жира. Я большой поклонник использования греческого йогурта в качестве завтрака или закуски, но обязательно придерживайтесь обезжиренного вида. Чтобы сделать его более захватывающим, добавьте немного натурального некалорийного подсластителя и немного свежих или размороженных от замерзания ягод. Или используйте эти креативные дополнения и начинки!

Чипсы из капусты

Чипсы из капусты являются одним из тех продуктов, которые имеют «ореол здоровья» вокруг, то есть они звук супер здоровый, поэтому они должны быть … правильно? Неправильно. Они часто жарятся в масле, что делает их такими же калорийными, как и обычные картофельные чипсы.

Смузи

Смузи звучит как легкая питательная закуска. На самом деле, как правило, все наоборот. Когда вы заказываете смузи, он часто упакован с сахаром и может легко потреблять более 400 калорий. Обычно виноваты тяжелые надстройки, такие как арахисовое масло, жирные молочные продукты и ароматизированный сироп. Лучше поспорить? Мунк на целых фруктах - вы получаете питательные преимущества без завышенного количества калорий.