Рецепт креветок и крупы с низким содержанием углеводов
Оглавление:
Низкоуглеводная паста с креветками. Диетические спагетти ширатаки. (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 325 Fat 13g Carbs 18g Protein 30g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 325 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 13g | 17% |
| Насыщенный жир 7 г | 35% |
| холестерин 184 мг | 61% |
| натрий 1468mg | 64% |
| Всего углеводов 18г | 7% |
| Клетчатка 3 г | 11% |
| Всего сахара 8 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 30г | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 302 мг | 23% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 574 мг | 12% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот рецепт креветок и "овсяных хлопьев" представляет собой низкоуглеводную версию восхитительной классики Южной Каролины. Наши "овсяные хлопья" сделаны из миндальной муки, поэтому они гораздо более наполнительны, чем обычная крупа.
Ингредиенты
- 1 фунт крупной сырой креветки, очищенной и обработанной (таяние, если заморожено)
- поваренная соль
- перец
- ¼ чайной ложки кайенского перца или ½ красного острого перца, такого как Нью-Мексико
- 1 пакет подсластителя
- 1 чашка миндальной муки
- 1 стакан воды
- Salt чайная ложка соли
- 1 чашка тертого острого белого сыра чеддер
- 4 штуки толстого бекона
- 1/3 чашки рубленого шалота (можно использовать лук плюс один зубчик чеснока, но это не так хорошо!)
- ½ стакана красного болгарского перца, нарезанного на мелкие кубики
- Виски из 2 столовых ложек (Необязательно, но вкусно! Виски Бурбон, Ирландский и Канадский хорошо подойдут.)
- Дополнительный гарнир: нарезанная петрушка, мелко нарезанный зеленый лук или нарезанный зеленый лук
подготовка
- Обсыпайте креветки солью, перцем, красным перцем и пакетом подсластителя. Поставить в холодильник.
- Чтобы приготовить «крупу», смешайте миндальную муку, соль и воду в кастрюле - для этого хорошо подойдет венчик. Довести до кипения и варить в течение 1-2 минут, пока смесь не загустеет (она будет густеть больше при охлаждении). Затем снять с огня и взбить в сыр. Оставьте на минуту или около того, пока сыр полностью не расплавится, затем снова взбейте.
- Обжарить бекон и вынуть из кастрюли. Также удалите все кроме столовой ложки смазки бекона.
- Жарьте лук-шалот на среднем огне, пока он не станет мягким, но не коричневым. Добавить красный перец и жарить 1-2 минуты, пока он не начнет размягчаться. Удалить из кастрюли.
- Поднимите огонь до среднего. добавьте еще одну столовую ложку смазки для бекона в кастрюлю и нагревайте, пока креветка, помещенная в смазку, не начнет шипеть. Добавьте креветки и готовьте их около минуты с каждой стороны.
- Если вы используете виски, выключите огонь и добавьте его в кастрюлю. Перемешивайте до тех пор, пока большая часть жидкости не исчезнет, что не должно занять много времени!
- Добавьте овощи и бекон в кастрюлю и нагревайте, пока смесь не станет горячей. Подавать по "крупке" и при желании украсить гарниром.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Варианты с низким содержанием углеводов для продуктов с высоким содержанием углеводов
Пища с высоким содержанием углеводов может быть трудно отказаться от диеты с низким содержанием углеводов. Узнайте о некоторых альтернативах этим фаворитам, которые могут вписаться в ваш план питания.
Рецепт курицы Му Шу с низким содержанием углеводов и низким содержанием углеводов
Если вам нравится курица или свинина Му-Шу, но обратите внимание, что она повышает уровень сахара в крови, посмотрите этот рецепт курицы Му-шу с низким содержанием углеводов без сахара.
Рецепт кокосового пирога с низким содержанием углеводов и низким содержанием углеводов
Если вы считаете, что выпечка из кокосовой муки должна быть тяжелой, попробуйте этот легкий и вкусный торт. Рецепт также без глютена.
