Как я могу перестать ранить - справиться с эмоциональной болью

Одна из причин, по которой многие люди употребляют наркотики, заключается в том, чтобы справиться с болью, будь то физическая или эмоциональная боль. Временами, когда эмоциональная боль подавляет, все, о чем вы можете думать, это: «Как я могу перестать болеть?» В такие времена наркотики, такие как марихуана, обезболивающие и алкоголь, могут оказаться эффективными для уменьшения эмоциональной боли. Это включает наркотики на основе опиатов, которые иногда назначают людям для лечения физической боли, которая усугубляется эмоциональной болью. Однако есть несколько причин, по которым употребление наркотиков для борьбы с эмоциональной болью не очень хорошая идея:

Поймите, что употребление наркотиков стимулирует процесс привыкания

Удивительно, но обезболивающие действительно могут усиливать боль. Пытаясь избежать эмоциональной боли с помощью наркотиков, вы настраиваете себя на то, чтобы нуждаться в большем количестве препарата после того, как эффект ослабнет - явление, известное как эффект отскока. Наркотики, которые ослабляют эмоциональную боль, а также физическую боль, как правило, вызывают привыкание, как из-за нарастающей физической зависимости, так и из-за необходимости продолжать принимать препарат для подавления эмоциональной боли, которая усиливает вашу физическую боль. На самом деле, изучение того, как справляться со своими настоящими чувствами, какими бы неприятными они ни казались, освободит вас от зависимости.

Заметьте, что эмоции имеют тенденцию ухудшаться, если вы используете наркотики, чтобы справиться

Если вместо того, чтобы справляться со своими чувствами, вы подавляете их наркотиками, они будут скорее ухудшаться, чем улучшаться. Взять хотя бы позор. Если вы плохо себя чувствуете из-за того, что вы сделали или не сделали, а затем напились, чтобы подавить это чувство стыда, есть большая вероятность того, что вы почувствуете больший стыд за что-то смущающее или осуждающее, что вы сделали, когда были влияние алкоголя, удваивая стыд, вы чувствуете на следующий день. Напротив, столкновение с вашим смущением и решение понять, что вы сделали, и почему вы это сделали, это поможет вам развить больше сострадания к себе, поэтому вы будете меньше избивать себя. Это также снижает вероятность того, что вы снова совершите ту же ошибку, особенно если ваши суждения не нарушаются наркотиками, поэтому ваше смущение, вероятно, со временем уменьшится.

Влияние наркотиков является временным

Хотя кажется, что напиток или доза опиатов почти мгновенно уменьшают вашу боль, эффект будет длиться до тех пор, пока вы находитесь под воздействием. Как только напиток или наркотик прекратятся, эмоциональная боль вернется, возможно, даже хуже, чем была раньше. Люди могут годами ездить на велосипеде через порочный круг боли, стыда, разочарования и еще большей боли, прежде чем, наконец, осознают, что эффект всегда исчезнет, ​​и у вас останутся чувства внизу. Некоторые люди никогда не обнаруживают это. Хотя избавление от боли путем приема лекарств может показаться ответом, единственный способ по-настоящему избежать ее - это смотреть на свою боль и работать через нее.

Что делать вместо

Поэтому лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать развития или усугубления зависимости, когда вы боретесь с болью, - это напрямую справляться с эмоциями, которые вас обременяют. Существует множество стратегий, которые вы можете использовать для самостоятельного выполнения этой задачи, и множество хороших книг по самопомощи, но если вам нужна дополнительная поддержка или руководство в этом процессе, вы можете обнаружить, что консультирование помогает. Вы также можете присоединиться к классу осознанности, иногда доступному в общественных колледжах или в группах медитации и йоги. Если вы ищете лечение от зависимости, ваш терапевт поможет вам раскрыть и справиться с эмоциями, лежащими в основе вашей зависимости. Если вы не можете позволить себе или не хотите видеть терапевта, зайдите в библиотеку книжного магазина и найдите книгу, которая поможет вам. Книги о внимательности работают на любую эмоциональную боль. Два хороших примера Управление болью, прежде чем она управляет тобой М. Каудилл, и Облегчение боли без лекарств: Руководство по самопомощи при хронической боли и травме, Дж. Сэдлер.

Получить правильное лекарство для вашего состояния

Иногда эмоциональная боль вызвана сопутствующим состоянием, таким как депрессия или тревожное расстройство. Ряд физических условий также может вызывать эмоциональные симптомы, такие как плохое настроение, усталость и раздражительность, которые могут отражать симптомы депрессии. Это не «нормальные» эмоциональные реакции, и их можно эффективно лечить с помощью лекарств, если их правильно идентифицировать. Антидепрессанты, как правило, не вызывают привыкания, хотя могут быть и лекарства от беспокойства, и все они должны приниматься только тогда, когда это назначено.

Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что не можете эффективно управлять своими эмоциями самостоятельно, и они смогут посоветовать вам, подходит ли вам другой вид лекарств. Это гораздо безопаснее и эффективнее, чем самолечение лекарствами.