Как перестать обманывать планы диеты

Были ли у вас проблемы с соблюдением программы по снижению веса? Возможно, вы обнаружите, что изменяете планам диеты всего через несколько дней после их совершения. "Я изменил своей диете … что мне теперь делать?"

Почти у всех нас были моменты, когда желание есть определенную пищу было настолько сильным, что казалось, что нет другой альтернативы, кроме как съесть ее и отказаться от диеты. Но дело в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы оставаться приверженными своему плану здорового питания и при этом терять вес.

Как перестать обманывать планы диеты

Существуют простые приемы и диетические приемы, которые помогут вам придерживаться программы здорового питания. Прежде чем обманывать свою диету, задайте себе эти три вопроса.Они приведут вас к ответу, который заставит вас чувствовать себя лучше относительно вашего решения обмануть - независимо от того, какое решение вы принимаете.

Что я уже сделал? Прежде чем нырнуть со скалы в глубину крушения диеты, найдите минутку, чтобы вспомнить, как далеко вы уже продвинулись. Это даже не имеет значения, если вы сидите на диете всего один день. Просто решение изменить ваши привычки в еде демонстрирует положительный шаг в правильном направлении. Отдавайте себе должное за это и за каждую сессию упражнений, порцию контролируемой еды, здоровую закуску и принятое вами решение, благоприятное для диеты. Потратьте некоторое время, чтобы перечислить некоторые из этих достижений в своей голове, прежде чем перейти к следующему вопросу.

Также помните, что потеря веса требует времени. Терпение необходимо. Можно следить за графиком, чтобы увидеть результаты диеты, но потеря веса у всех происходит с разной скоростью. Если вы отдаете себе должное за правильные решения, это поможет вам чувствовать себя успешным, даже если вы еще не видите результатов в масштабе.

Вы действительно должны использовать слово "обмануть?" Обман подразумевает, что вы делаете что-то не так. Обман это плохо. Но ты не плохой, и в еде нет ничего плохого. Поэтому исключите слово «обман» из процесса принятия решения. Вместо этого спросите себя, является ли эта еда лучшей едой для вашей программы прямо сейчас. Будут ли калории в этой еде ставить вас выше цели калорий на день? В большинстве случаев так и будет. Предоставляет ли эта еда слишком много ингредиентов, которых вы пытаетесь избежать? Это вероятно делает.

Действительно ли эта еда удовлетворит проблему, с которой вы сталкиваетесь сейчас? В большинстве случаев ответом будет «нет». Все ваши диетические решения не будут идеальными, но ни одно из них не будет «плохим». Устраните стыд, связанный со словом «обмануть», и принимайте решения, исходя из мышления, которое не является субъективным.

Как я могу позволить себе лечить и оставаться приверженным моему плану? Если вы зашли так далеко и вам все еще очень хочется, чтобы еда была перед вами, то, возможно, вам стоит съесть ее. Но это не значит, что вы должны съесть все это. И это определенно не означает, что вы должны бросить полотенце и полностью отказаться от диеты. Спросите себя, есть ли способ съесть небольшую порцию нужной вам пищи и внести коррективы в другой прием пищи или закуски, чтобы по-прежнему достигать ваших целей по калориям на день или на неделю.

Когда измена диете не заканчивается

Если вы часто начинаете и прекращаете диету, самое время подвести итоги вашей программы по снижению веса. Как ты это делаешь? Самый умный способ - вести журнал потери веса.

Когда вы каждый день записываете заметки о том, что вы едите, почему вы едите, обстоятельствах, влияющих как на здоровый, так и на нездоровый выбор пищи, вам будет легче оценить, что работает, а что нет. Затем адаптируйте вашу программу к вашим личным потребностям. Сделайте небольшие изменения и попробуйте снова.

Ключ в том, чтобы продолжать пытаться. Не существует универсальной программы. К сожалению, нахождение идеального плана может занять некоторое время. Но если это поможет вам достичь и поддерживать свой целевой вес, то это хорошо проведенное время.

Слово от DipHealth

Обман на планах диеты не чувствует себя хорошо, но это не должно быть плохо, либо. Однако называть это "обманом", вероятно, так.

Узнайте, как позволить себе время от времени угощать, что вам нужно придерживаться комплексного плана для здорового питания и потери веса. В конце концов, диета, которую вы выбрали, - это диета, которую вы должны придерживаться на всю жизнь, если хотите сбросить вес и сохранить его навсегда. Если это не учитывает некоторые поблажки здесь и там, это может быть слишком строго во-первых.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?