5 способов сделать фрукты веселее
Оглавление:
25 ВЕСЕЛЫХ И ВКУСНЫХ ЛАЙФХАКОВ С ФРУКТАМИ (Ноябрь 2024)
Ты ешь достаточно фруктов? Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы большинство взрослых получать от 2 до 4 порций (около 2 чашек) в день, но многим из нас не хватает! Я лично люблю фрукты и ем их часто, но не все тянутся к яблоку, когда они хотят перекусить. Вот пять полезных способов сделать фрукты веселее.
1. Добавить темный шоколад
Если вы все еще думаете, что шоколад - это диета «нет-нет», пришло время набрать скорость. Темный шоколад полон пользы для здоровья (в меру, конечно). Удвойте свою питательную ценность, сочетая его со свежими фруктами. Растопите несколько полусладких шоколадных чипсов (например, темного шоколада) и сбрызните их всеми фруктами: свежими ягодами, кусочками ананаса, кусочками яблок, называйте это! Вы также можете усилить свою игру и приготовить малиновые сухарики с поцелуями, шоколадно-ягодное хрустящее йогуртовое парфе или шоколадно-банановые начос.
2. Преврати это в духи
Классические s'mores являются бесспорно вкусно.(Кто не любит растопленный шоколад, липкие зефиры и хрустящие крекеры из грахема?) Но я нашел способ сократить количество калорий и жиров и повысить показатель здоровья. Я использую основу яблочных ломтиков вместо крекеров Грэм, и результат невероятно удивителен! Яблоко добавляет немного сочности, которое хорошо сочетается с другими ароматами.
Открытые лица Apple S'mores Весь рецепт: 126 калорий, 3 г общего жира (2 г сала), 30 мг натрия, 26 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 18,5 г сахара, 1 г белка
1. В очень маленькой микроволновой печи, приготовленной в микроволновой печи, 2 чайные ложки мини-полусладких шоколадных чипсов при 50% мощности в течение 25 секунд. Размешайте до получения однородной массы. 2. Нанесите шоколад на два круглых ломтика яблока гала или фуджи толщиной 1/2 дюйма. Вершина с 2 столовыми ложками мини-зефир. 3. С помощью кухонной горелки разогрейте зефир до легкого расплавления и поджаривания в течение 5-10 секунд. (В качестве альтернативы, микроволновая печь около 20 секунд.) 4. Мелко раздавить один обезжиренный крекеры и посыпать ломтиками яблок. Пусть ваш внутренний ребенок потворствует! Если вы никогда не ели свои фрукты в замороженном виде, вы пропускаете. Каждый кусок похож на кусочек натурального фруктового батончика! Возьмите пакет с замороженными ягодами или кусочками манго из супермаркета и засуньте их прямо в рот. Просто проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что сахар не был добавлен. Также попробуйте мой рецепт для Fro-Yo Grapesicles! Еще один простой способ насладиться замороженными фруктами - это здоровый смузи, но не все смузи здоровы. Чтобы контролировать свои калории, взбейте DIY смузи. Думай не только о овощах, когда собираешь салат! Фрукты могут быть желанным и вкусным дополнением. Залейте салат салатом с ягодами для вкуса или порежьте яблоки на кусочки. (Яблоки - одна из моих любимых альтернатив гренкам!) Фрукты могут также добавить zazzle к салатам стиля гастронома. Взбейте здоровый куриный салат с легким майонезом и половинками винограда. Есть более чем одна возможность, так что попробуйте все. Фрукты могут быть еще вкуснее, если вы их на гриле. Вот рецепт, который поможет вам улучшить свою игру на барбекю этим летом. Жареные сочные фруктовые шашлыки и соус 1/4 рецепта (1 шашлык с примерно 3 столовыми ложками): 135 калорий, 0,5 г общего жира (0 г насыщенного жира), 17 мг натрия, 30,5 г углеводов, 3 г клетчатки, 23 г сахара, 4,5 г белка
1. Если вы используете деревянные шампуры, замочите их в воде примерно на 20 минут, чтобы избежать ожогов. (Вам понадобится 4 шампура.) 2. Смешайте следующие ингредиенты, чтобы приготовить соус: 6 унций обезжиренного греческого йогурта, 1 столовая ложка гранулированного белого сахара, 1/8 чайной ложки корицы и 1/8 чайной ложки ванильного экстракта. Смешать до полного смешивания и однородного состояния. Охладите, пока не готовы служить. 3. Нарежьте следующие фрукты на куски размером 1 дюйм; вам понадобится чашка каждого: ананас, манго, персик / нектарин и банан. Наденьте их на 4 шампура, плотно сложив кусочки. Посыпать 1/4 чайной ложки корицы. 4. Принесите гриль (или противень для гриля), распыленный антипригарным распылением, на средний огонь. Добавить шашлык, накрыть крышкой и варить около 3 минут с каждой стороны, пока фрукты не почернеют и не карамелизуются. Если вы используете кастрюлю для гриля, работайте партиями, снимая кастрюлю с огня между партиями для повторного распыления. 5. Подавайте с соусом и наслаждайтесь сладким вкусом лета! Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl! 3. заморозить
4. Перк Ап Салаты
5. Получить Гриль
5 способов сделать вашу диету лучше
Достигните ваших краткосрочных целей потери веса, чтобы получить тело, которое вы хотите на длительный срок. Эксперты говорят, что эти 5 шагов улучшают вашу диету.
7 способов сделать ваш план тренировок работать быстрее
Если ваш план упражнений не работает, проверьте этот список действий, которые вы можете сделать, чтобы сделать его более эффективным и быстрее привести себя в форму.
7 способов сделать обоснование вашей подростковой эффективной дисциплины
Узнайте о заземлении как о дисциплинарной технике - что работает, а что нет, и когда заземление является эффективной стратегией для отцов и подростков.
