Как пережить горе Рождества

Рождественский сезон может оказаться особенно трудным для тех, кто оплакивает смерть любимого. Мало того, что достопримечательности, звуки и запахи праздника окружают нас и их практически невозможно избежать, но традиции, ритуалы и собрания, которые мы часто связываем с праздниками, также имеют тенденцию подчеркивать тот факт, что любимый член семьи или друг больше не с нами, усугубляя наши чувства потери. Эта статья предлагает пять советов, которые помогут вам справиться с праздником Рождества, если вы скорбите о смерти любимого человека.

Подари себе дар разрешения

Давление, которое испытывают скорбящие, чтобы действовать определенным образом, оплакивая смерть, добавляет несчастное и ненужное бремя для тех, кто скорбит о потере в любое время, но это особенно верно в течение рождественского сезона. Радость и смех, обычно связанные с этим праздником, могут создать ощущение, что грусть и плач неуместны и могут испортить праздник для других.

Если вы обнаружите, что в этот рождественский сезон вы чувствуете, что должны скрыть свои слезы или сделать смелое лицо (или, наоборот, не смейтесь или наслаждайтесь время от времени), тогда вам нужно дать себе дар разрешения, т.е. скажи себе, что горевать по-своему, Несмотря на социальное давление - реальное или воображаемое - или неправильное представление о том, что люди следуют за одними и теми же стадиями горя, просто не существует правильного способа оплакивать потерю любимого. И точно так же, как смерть никогда не берет выходной, как и горе, вы должны делать все, что вам нужно, чтобы справиться с ситуацией.

Практикуй самолюбие

Горе - тяжелая работа, и она приносит не только эмоциональные потери тем, кто оплакивает смерть, но и физическую. Часто скорбящие чувствуют себя истощенными из-за плохих привычек питания, недостатка физических упражнений и / или плохого сна. К сожалению и несколько иронично, праздничное веселье часто вызывает те же самые проблемы у людей, которые не скорбят о смерти, а это означает, что Рождество может усугубить эти последствия у погибших.

Если это описывает вас, то попрактикуйтесь в любви к себе во время праздника, уделяя внимание своим физическим потребностям, Если вы планируете посетить праздничную вечеринку, заранее сообщите хозяину или хозяйке, что вы можете уйти раньше, если вы чувствуете усталость и хотите немного поспать (и убедитесь, что вы едете отдельно, чтобы вы могли уехать в любое время). Вместо того, чтобы перекусить в праздничном фуршете, попробуйте эти шесть способов здорового питания во время каникул. И даже умеренные физические упражнения помогут вам лучше спать и снизить уровень стресса, поэтому не забудьте взять с собой собаку на прогулку или попросить друга прогуляться с вами в парке или местном торговом центре.

Противостоять своему страху

Подобно Дню благодарения, мы обычно связываем рождественские праздники со счастливыми воспоминаниями о членах семьи и друзьях, а также о многих традициях, окружающих наши особые сезонные праздники. К сожалению, после смерти любимого те же ритуалы и традиции могут стать источником боли для погибших. Например, когда украшение рождественской елки было заветной, проверенной временем семейной деятельностью, эта простая коробка украшений теперь может стать миной скорби, вызывающей волны печали и слез, когда воспоминания заполняют наши умы и сердца.

Если вы беспокоитесь или боитесь, что вы не сможете «забыть» своего покойного любимого во время каникул, тогда вы должны понимать, что вы не можете и даже не должны пытаться. Вместо того, чтобы позволить страху, что вы начнете вспоминать своего любимого и грустно, диктовать свой отпуск, уполномочить себя, включив его или ее память в ваши планы рождественских каникул, Например, повесьте один орнамент - будь то существующий или новый, который вы покупаете или делаете - который лучше всего напоминает вам о вашем любимом человеке в почетном месте на вашей рождественской елке, или поместите свою любимую фотографию своего любимого зажженная свеча в тихом месте, которая означает его или ее присутствие в вашем сердце на протяжении всего праздника.

Преднамеренное принятие таких действий помогает нам противостоять нашим страхам, может оказаться чрезвычайно катарсным и помогает нам находить моменты утешения и даже радости во время рождественского сезона.

Положить конец заговору молчания

После смерти любимого человека наши друзья, члены семьи, коллеги и другие часто борются с тем, как лучше всего утешить и утешить скорбящих. Искренне надеясь, что мы почувствуем себя лучше во время нашего горя, окружающие нас также боятся делать или говорить что-то, что заставит нас плакать или вызовет грустные воспоминания о нашем умершем любимом человеке. Конечный результат часто создает «заговор молчания», в котором никто не упоминает или не использует имя покойного вокруг нас - почти как если бы она или она никогда не существовали - что может усугубить наше горе.

Если вы чувствуете, что это может произойти в ваших социальных кругах, тогда вы должны помочь не только своим знакомым, но и себе, сказав окружающим, что можно поделиться воспоминаниями о погибшем и открыто использовать его или ее имя во время рождественских каникулпри желании. Получив разрешение помочь им преодолеть свою социальную неловкость, большинство людей с готовностью поделятся своими личными историями и воспоминаниями о вашем любимом человеке. Это не только признает особые замечательные качества вашей возлюбленной, но также подтверждает, что вы не одиноки в своем горе и что окружающие вас любят и заботятся о вас.

Прими свою реальность

Как отмечалось выше, горе, пережитое после смерти любимого человека, создает подлинные физические, эмоциональные и психические последствия для нас, которые нельзя игнорировать. Это означает, что, продвигаясь по пути скорби, вы, вероятно, обнаружите моменты во время курортного сезона, когда вам не хватает вашей обычной энергии и / или вашего обычного наслаждения вашими традициями юлетида, среди прочего. Другими словами, вы не являетесь "нормальным" человеком прямо сейчас.

Поэтому вы должны определить и знать свои пределы заранее, Например, если мысль о борьбе с переполненными торговыми центрами и универмагами за покупку рождественских подарков в этом году кажется непосильной, подумайте о покупке этих подарков через Интернет. Если вы традиционно путешествуете по городу или по всей стране, чтобы провести Рождество с членами семьи или друзьями, но не чувствуете, что вы готовы к этому прямо сейчас, тогда вполне допустимо сказать об этом и строить другие планы в соответствии с вашим настроением и уровень энергии.

И если вы хотите ограничить свою социальную активность в этот рождественский сезон просто потому, что вы хотите побыть в одиночестве, то знайте, что это тоже совершенно нормально. Любой, кто действительно любит вас и знает боль, с которой вы имеете дело, наверняка поймет.

Статьи по Теме

• Когда праздники больно• Избавление от горя• Как пережить горе дня благодарения• Как пережить горе Святого Валентина

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?