Экономьте калории и деньги, когда обедаете вне дома

Американцы обедают больше, чем когда-либо прежде. Нередко несколько раз в неделю ходить в ресторан за едой. Большие порции, скрытый жир, высокая калорийность и множество нездоровых вариантов могут действительно поставить нас в невыгодное положение, если мы пытаемся следить за своим весом. Управление диабетом - это поддержание здорового веса. Как мы можем сделать это и по-прежнему обедать?

На днях я попробовал другую тактику, заказывая обед в известном сетевом ресторане. Я был полон решимости выбраться отсюда, потребив менее 400 калорий. Я открыл меню и увидел, что мне придется работать над этим. Мой выбор - хрустящая жареная курица и картофель фри, полфунтовые гамбургеры с картошкой фри, большие комбинированные блюда и мега - бутерброды с картошкой фри. Или они были?

Было ясно, что я не буду заказывать что-либо из этого, если захочу уменьшить количество калорий. Они были загружены калориями и жирами - и они были слишком большими для обеда, так или иначе.

Я посмотрел на выбор супа. Был кремовый суп, французский луковый суп и куриный суп с лапшой. Я знаю, что в кремовых супах содержится калорийный взбалтывание, а французский лук заглушается моцареллой. Поэтому логичным выбором была миска куриного супа с лапшой. Может быть, не много харизмы, но хороший твердый претендент на низкокалорийную, низкокалорийную пищу. Неплохо.

Далее я просмотрел гарниры. Несмотря на то, что картофель фри был в меню всего, он также был указан по бокам. Что, нам нужно больше картошки фри? Я выбрал садовый салат, чтобы пойти с моим супом. Теперь с салатами нужно следить за соусом. Многие соусы могут поднять калории настолько высоко, что вместо этого вы могли бы иметь пол-фунт бургер и картофель фри.

Сегодня я не буду заниматься заправкой для салата. Сегодня я шел голышом (то есть мои зеленые были).Хорошо, не полностью голый. Я узнал, что свежий салат, заправленный лимонным соком и небольшим перцем, - это хороший свежий способ есть зелень. Большинство ресторанов обяжут вас, если вы попросите кусочки лимона на боку вместо одежды. Если это не вариант, спрос на простой уксус также работает.

В это время я слегка полил салат красным винным уксусом, добавив пару капель перца. На самом деле это был отличный салат с романом, огурцами, красным луком, виноградными помидорами, тертым чеддером и некоторыми домашними ржаными гренками. Кто знал, что простой салат может быть таким хорошим? Это было хорошее дополнение к супу.

Завершая трапезу, я выпил кофе со своей единственной снисходительностью - пополам. (Я не мог быть полностью спартанцем обо всем этом.)

Я не получил десерт, но я изменил свою философию о заказе послеобеденного угощения. Раньше поход в ресторан был особенным событием, а десерт был частью праздника. Теперь, когда мы используем рестораны вместо домашней мамы, нам не нужно праздновать каждый прием пищи. Я сохраняю десерт для праздников или дней рождения. Хранение десертов для праздничных мероприятий помогает сделать их особенными.

После подсчета моей еды, она не только принесла 333 калории и 16,2 грамма жира, но мой чек стоил всего $ 8,50 - неплохо с обеих сторон. Я вышел из ресторана, полный и довольный, за менее чем 400 калорий, и у меня были дополнительные деньги, чтобы сэкономить.

Вооружить себя знаниями калорий

Чувствуете себя потерянным на том, что действительно дружелюбно к талии Даже некоторые невинно выглядящие выборы могут быть обманчивы, упаковывая больше калорий и жира, чем вы можете себе представить. Если у вас есть мобильный телефон, который может отправлять текстовые сообщения или получать доступ в Интернет, попробуйте счетчик калорий. Это позволяет вам искать информацию о питании для тысяч продуктов и пунктов меню на ходу.