Экономьте деньги на продукты и все еще подайте здоровую пищу

Покупка продуктов может быть довольно тяжелой работой, а также может сильно повлиять на ваш ежемесячный бюджет. Но, с несколькими советами и небольшим планированием, вы можете сэкономить деньги в продуктовом магазине, не отказываясь от здоровой пищи.

Ключ заключается в том, чтобы держать кухонный инвентарь и планировать свое питание на основе того, что в сезон и что в продаже. Запаситесь сыпучими, консервированными и замороженными продуктами, когда они доступны по разумной цене, и покупайте только скоропортящиеся продукты до следующей поездки за покупками.

Держите кухонный инвентарь и планируйте еду, прежде чем делать покупки

Загляните в свои кухонные шкафы, чтобы увидеть, что у вас под рукой. Составьте список всего, что вы найдете, на листе бумаги или в цифровом виде (приложения для заметок на смартфонах отлично работают для этого, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы оставить свой список дома).

Составьте полный план питания на неделю или, по крайней мере, подумайте о некоторых продуктах, которые вы планируете готовить, или о том, что вы хотели бы иметь под рукой. Посмотрите на объявления о вашем местном продуктовом магазине, или посмотрите на их веб-сайт, чтобы увидеть, что продается. Смешивайте и подбирайте себе блюда, чтобы вы могли приготовить самые недорогие блюда.

Когда вы планируете свою еду, выберите несколько рецептов, которые используют одни и те же скоропортящиеся ингредиенты. Например, если куриные грудки продаются, планируйте жареные куриные грудки на одну ночь и куриные цезарь обертывания в конце недели. Или приготовьте салат из шпината на одну ночь и тушеный шпинат на следующий.

Не забывайте планировать остатки

Растягивайте свои доллары, планируя еду для своих остатков. Например, может быть, продается ростбиф, а вы не хотите его три ночи. Приготовьте домашние замороженные блюда, которые можно хранить в морозильной камере. Замораживайте свои продукты в безопасных для микроволновки контейнерах или делайте пакеты из фольги, которые можно засовывать в духовку.

Это займет некоторое время, но планирование еды может сэкономить деньги и упростить поход по магазинам. Вот множество советов, с которых можно начать:

• Купите кувшин фильтра для воды вместо дорогих отдельных бутылок воды.
• Покупайте товары оптом, когда они в продаже. То же самое с консервами, замороженными овощами, рыбой и морепродуктами.
• Купите целую курицу и порежьте ее самостоятельно.
• Когда мясо продается, вы можете купить большее количество и заморозить отдельные куски в морозильной камере.
• Используйте морозильную бумагу или пакеты для замораживания, чтобы избежать ожогов в морозильной камере.
• Ищите купоны онлайн и в газетах и ​​журналах.
• Используйте сухие бобы в качестве источника белка, потому что они намного дешевле, чем мясо (вспомните черные бобы в своих буррито вместо говядины).
• Свежие продукты часто - хорошая покупка, особенно в сезон, но выбирайте осторожно и не покупайте больше, чем вы сможете потребить в течение нескольких дней, чтобы не тратить их из-за порчи.
• Ищите разные способы приготовления пищи, чтобы она не скучала. Картофель можно запекать или варить одну ночь, а может быть жареную или пюре на следующую ночь.
• Делайте ваши салаты интересными, меняя овощи и начинки.
• Пропустите полуфабрикаты, потому что они дорогие и зачастую не совсем здоровые.

• Выбирайте более дешевые, постные куски говядины. Вы уменьшите насыщенный жир и сэкономите деньги.
• Более дешевые куски говядины нужно готовить при более низких температурах и в течение более длительного времени, поэтому они подходят для супов и тушеных блюд.
• Сделайте свои собственные закуски со смешанными орехами, сухими хлопьями, изюмом и другими компонентами.
• Разделите закуски на отдельные порции и храните их в пакетиках, чтобы контролировать потребление калорий.
• Исследуйте Раз в месяц Кулинария. С помощью этого метода вы готовите еду за месяц за один уик-энд. Идеально, если у вас есть морозильник большего размера.
• Вы также можете посетить магазины по приготовлению еды, которые предлагают высококачественные ингредиенты по разумной цене.

Слово от DipHealth

Тщательное планирование и хороший список покупок помогут вам сэкономить деньги и получить корзину с полезными продуктами. И это важно, потому что намного легче соблюдать здоровую диету, когда вы запасаетесь на кухне питательными продуктами.