10 плохих привычек йоги и как их сломать

Наибольшие преимущества йоги на самом деле не в том, чтобы научиться крутить себя, как крендель с солью, а в том, чтобы установить полезное поведение, которое перенесется в вашу повседневную жизнь. Например, если вы гиперкритичны по отношению к себе на уроке йоги, скорее всего, вы такой же и в других ситуациях. Осознание и последующее разрушение этих типов узоров на мате поможет вам сделать то же самое, когда вы сойдете с матом в мир.

1

Хватит сравнивать себя с другими

Может быть трудно оставаться сосредоточенным на собственной практике, не сравнивая себя с окружающими вас людьми, но это именно то, что вы должны попытаться сделать. На самом деле не имеет значения, что может сделать кто-то еще, так что перестаньте чувствовать себя плохо из-за людей, которые кажутся более продвинутыми, чем вы. Точно так же не позволяйте себе слишком волноваться, если ваши позы кажутся «лучше», чем у одноклассников. Мы все на нашем пути здесь. Оставаясь верным себе, вы не впутываетесь в свое эго, а также уменьшите вероятность того, что вы пострадаете, пытаясь не отставать от человека рядом с вами.

2

Перестань сравнивать себя с собой

Хитрый, верно? Размышление о том, что вы можете сделать прямо сейчас по сравнению с вашими ожиданиями или прошлыми результатами, может быть столь же хлопотным и, возможно, вредным, как соревнование с человеком рядом с вами.Каждый день предлагает нам новое тело, так что не беспокойтесь об этой удивительной позе, которую вы смогли сделать на прошлой неделе, но сейчас она кажется неуловимой. Это всего лишь опыт, поэтому маркировать его как хорошее или плохое - это привычка, которую стоит бросить.

3

Хватит быть существом привычки

Говоря о вредных привычках, ты всегда ставишь свой коврик в одно и то же место? Испытайте себя, чтобы попробовать разные места по комнате, или даже попробовать новый класс или студию, если вы чувствуете, что находитесь в колее. Изменение вашей физической точки зрения также может помочь вам изменить свою ментальную перспективу. Если у вас есть привычка внутренне стонать, когда ваши учителя призывают к работе ab или parivrtta ardha chandrasana (говорит здесь по опыту), посмотрите, можете ли вы изменить свои пути и там.

4

Хватит слушать Учителя

Хорошо, вы должны слушать учителя большую часть времени, но не забывайте, кто на самом деле здесь главный: вы. Если ваш учитель инструктирует позу, в которой вы не чувствуете себя комфортно, если она причиняет вам боль или усугубляет травму, не делайте этого. Никто не находится внутри вашего тела, кроме вас, так что вы тот, кто вызывает выстрелы. И если учитель испытывает трудности с этим, найдите нового учителя.

5

Перестаньте нервничать о высказывании

Если это ваш первый урок йоги, у вас травма, вы беременны (поздравляю!), Вы боитесь стойки на руках, говорите! Некоторые учителя будут ходить по комнате, спрашивая всех, как они в начале урока, другие - нет, но часть того, что вы берете на себя ответственность за ваш опыт йоги, заключается в том, чтобы ваши учителя имели всю информацию, которая им необходима для безопасного ведения вас. Если это личное дело, скажите им один на один перед уроком. Кроме того, многие учителя приглашают студентов остаться и задавать вопросы после занятий. Воспользуйтесь этим! Большинство учителей взволнованы, чтобы помочь вам вникнуть в ваше мировоззрение или освежить свой санскрит.

6

Хватит уходить рано

Иногда могут быть случаи, когда вам нужно уйти с занятий пораньше, но давайте не будем делать из этого привычку. Да, мы все занятые люди, у которых есть места, куда можно пойти, и люди, которые видят, но большую часть времени все это может подождать дополнительные 10 минут, пока вы принимаете савасану. Регулярный ранний уход не только груб, но и лишает вас награды за всю эту тяжелую работу: несколько минут в день, чтобы просто ничего не делать.

7

Хватит опережать себя

Вот ситуация: учитель инструктирует позу, в которой каждое последующее изменение основывается на предшествующем. Хотя учитель ясно заявляет, что вы не должны продолжать двигаться вперед, пока не сможете с комфортом удерживать предыдущий шаг, половина класса продолжает двигаться вперед в некотором приближении к позе, в результате чего они подвергаются большему риску получения травмы. Я знаю, что сказал не слушать учителя, но это не один из тех времен! Слушать учителя!

8

Хватит поддаваться обезьяньему уму

О чем ты думаешь во время йоги? Надеюсь, вы ответили «ничего». Одно из самых положительных моментов в выполнении йоги-асаны или практики медитации заключается в том, что это дает нам возможность немного отдохнуть от постоянных мучительных мыслей, которые не имеют ничего общего с вашей способностью выполнять сложные физические маневры. Если вы обнаружите, что много думаете о позах, которые вы можете или не можете делать, отдохните и от этого.

9

Хватит проталкивать боль

«Нет боли, нет выгоды» нет места на занятиях йогой. Боль бывает разной, и от того, что вы действительно узнаете ваше тело, вы сможете различить боль от мышечной боли и что-то более серьезное. Эта нежность в вашем животе во время (и в течение нескольких дней после) вышеупомянутой работы ab является первой, и второй следует избегать.

10

Хватит забывать веселиться

В жизни так много вещей, к которым нужно относиться серьезно, но ваша практика йоги не обязательно должна быть одной из них. Я не предлагаю вам лгать или рисковать, но мы делаем это с легкомысленным подходом и чувством веселья. Если вы выпали из позы, смейтесь. Примите эту хитрую позу с улыбкой на лице. В конце концов, это всего лишь йога.