Как найти время для себя

1

Поймите важность времени простоя

Сколько раз вы думали о чем-то, что хотели бы сделать, и, прежде чем вы даже полностью изучили идею добавления такого занятия в свою жизнь, напоминали себе, что у вас нет времени на это? Многие из нас тратят столько времени на то, что, по нашему мнению, мы должны делать, что у нас недостаточно времени для того, что мы хотели бы сделать. Чувство отсутствия достаточной свободы, чтобы проводить время с нашими семьями, оживление в одиночестве или другие вещи, которые нас воспитывают, может вызвать у нас чувство стресса и несчастья.

Возможность находить время в плотном графике важна по нескольким причинам. Мало того, что возникают чрезвычайные ситуации, которые требуют времени, наличия достаточного количества времени для проведения досуга, одного только времени и простого времени, когда ничего не нужно делать, жизненно важно для поддержания баланса. Людям, особенно интровертам, нужно время для отдыха и перегруппировки, а количество необходимых простоев увеличивается во время стресса. Другими словами, чем больше у вас стресса, тем больше вам нужно простоев.

Если вы хотите повысить свой уровень счастья и удовлетворенности жизнью в этом году, одно из лучших изменений, которое вы можете внести, - это уделить больше времени в вашем расписании жизни, отражающей то, что вы действительно хотели бы делать. Эти шаги могут помочь.

2

Де-Клаттер ваше расписание

Внимательно посмотрите, как вы проводите свои дни, и посмотрите, что можно сократить. Вы смотрите несколько часов ТВ в день? Не могли бы вы быть более эффективным на работе? Есть ли в вашем расписании вещи, которые можно было бы отбросить без серьезных последствий?

Это может быть немного сложнее, потому что вам может потребоваться некоторое дополнительное время только для того, чтобы разархивировать, поэтому вы не хотите заставлять себя работать на полную мощность 24 часа в сутки, когда вам может понадобиться расслабиться с повторным запуском сейчас а потом. Однако, если вы проводите время в социальных сетях по привычке, а не из-за необходимости сделать перерыв или тратите время таким образом, что вы на самом деле не наслаждаетесь, не осознавая этого, то это основная область, где осознание и изменение привычки могут дать вам дополнительное время, которое можно использовать лучше.

Выделение небольшого количества времени здесь и там может добавить к большему чувству личной свободы делать то, что вам действительно понравится.

3

Научиться делегировать

Есть ли у вас дома или на работе обязанности, которые можно было бы делегировать помощникам, членам семьи или другим лицам? Например, перераспределение обязанностей по уборке детей может высвободить время, обычно затрачиваемое на работу по дому, и в то же время воспитать у ваших детей чувство ответственности. Нанимая помощь с задачами, которые действительно истощают вас, вы часто можете оставить себе достаточно времени и энергии, чтобы это стоило того. И иногда позволение кому-то другому взять на себя задачу может принести дополнительные преимущества: они могут обнаружить, что они лучше в этом, чем они думали, что будут (или чем вы думали, что они будут), они могут наслаждаться чувством помощи, или, по крайней мере, это может принести чувство командной работы.

4

Научитесь говорить «нет» с минимальным стрессом

Прежде чем брать на себя какие-либо новые обязанности, тщательно подумайте о том, как эти действия повлияют на вашу жизнь, как позитивно, так и негативно. Подумайте также о своих мотивах для того, чтобы, возможно, сказать «да»: вы просто хотите избежать ощущения, что подвели кого-то другого? Вы склонны убеждать себя, что у вас есть неограниченное время в расписании, и у вас есть время для всех, кроме вас?

Сказать «нет» может привести к некоторым последствиям, но это того стоит. Сказать «нет» становится намного легче с практикой, а когда вы знаете, как сказать «нет», не вызывая ненужного изучения или вызывая обиды, это становится еще проще. И это становится легче с практикой. Попробуйте эти советы, чтобы сказать «нет», и вы сможете найти гораздо больше времени для себя.

Вы также должны узнать больше о советах по управлению временем и проверить текущие ресурсы по управлению стрессом.