РИС. Лечение острой скелетно-мышечной травмы

Рис. Медицинские работники рекомендуют лечение для раннего лечения травмы кости или острых повреждений мягких тканей, таких как растяжение связок или растяжение. Это может быть полезно при спортивных травмах, закрытых переломах и дегенеративных заболеваниях суставов.

Аббревиатура R.I.C.E. обозначает:

• рстандартное восточное время
• яв.п.
• Сompression
• Еlevation

Основная задача R.I.C.E.заключается в том, чтобы контролировать боль и отек как можно быстрее.

Его следует начинать, как только появляются боль и припухлость, и использовать его до тех пор, пока не произойдет заживление мелких травм или пока не начато другое лечение более сложных проблем. Вот основы R.I.C.E.

Остальное

Отдых необходим для заживления поврежденных тканей. Без отдыха движение и вес могут продолжать усугублять травму и вызывать повышенное воспаление и отек. Вы должны сначала уменьшить использование или прекратить использование поврежденного участка в течение 48 часов. Если у вас травма ноги, вам, возможно, придется полностью избегать ее и не иметь никакого веса. Возможно, вам придется использовать вспомогательные устройства или средства передвижения, чтобы избежать травмированного сустава или конечности.

лед

Лед полезен для уменьшения боли и воспаления, связанных с острой травмой. Обледенение считается наиболее эффективным, если оно сделано в первые пару дней после травмы. Вы можете применять лед в течение 20 минут за один раз и так же часто, как каждый час. Если вы предпочитаете, применяйте это четыре-восемь раз в день.

Вы можете использовать пакет холодного геля или пластиковый пакет, наполненный льдом, но не наносите пакет со льдом непосредственно на кожу. Вместо этого заверните пакет со льдом в полотенце или убедитесь, что между льдом и кожей есть слой материала. Часто гелевые пакеты или холодные упаковки, продаваемые для этой цели, имеют предусмотренную крышку.

Не оставляйте на ране лед более 20 минут, иначе вы можете повредить кожу.

После того, как вы удалите пакет со льдом, дайте коже достаточно времени, чтобы согреться, прежде чем снова обледенеть.

компрессия

Сжатие травмированной или болезненной лодыжки, колена или запястья помогает уменьшить отек. Чаще всего используются эластичные бинты, такие как обертки ACE. Специальные ботинки, воздушные ролики и шины могут служить двойному назначению сжатия и поддержки. Ваш врач должен дать рекомендацию и обсудить ваши варианты. Не применяйте чрезмерную компрессию, которая бы действовала как жгут и мешала вашему кровообращению. Если вы чувствуете пульсацию, повязка, вероятно, слишком плотно обернута; снимите его и поставьте обратно на немного более свободный.

Эластичный бинт Dos and Donts

высота

Поднимите поврежденную часть тела выше уровня сердца. Это обеспечивает нисходящий путь для слива жидкости обратно в сердце, что может уменьшить отек и боль. Попробуйте поднять всю конечность на 6-10 дюймов выше сердца, чтобы пройти полный путь вниз. Ложитесь и используйте подушку, чтобы помочь поднять поврежденную конечность.

Когда обращаться за медицинской помощью

Слишком часто люди с острой травмой ничего не делают в надежде, что она исчезнет без какого-либо вмешательства. R.I.C.E. может помочь во многих острых травмах, особенно в сочетании с безрецептурными болеутоляющими средствами.

Если ваша боль и припухлость не начинают уменьшаться через 48 часов, вам следует обратиться к врачу.

Получите профессиональное лечение немедленно, если какая-либо травма серьезна. Тяжелая травма подразумевает наличие явного перелома, вывиха сустава, длительного отека или длительной или сильной боли. Серьезные травмы могут потребовать более интенсивного лечения и, возможно, хирургического вмешательства.

Слово от DipHealth

Растяжения и напряжения могут случиться с кем угодно, будь то на игровом поле или просто при неправильном движении дома. Оптимальный план - взять под контроль боль, отек и воспаление как можно скорее. Разумно иметь запас ледяной сумки и бинта ACE в составе ваших предметов первой необходимости. Вы могли бы даже держать холодный пакет геля в морозильнике, чтобы иметь готовый.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Подход к спортивным травмам. Мерк Мануал.
• Рисовая терапия. Семейный учебник.
• Спортивные травмы. Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний.