Брауни из черной фасоли
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
брауни из черной фасоли (веган) / vegan black bean brownies (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 89 Fat 3g Carbs 15g Protein 3g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 16 (квадрат 2 дюйма) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 89 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 3g | 4% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 12mg | 4% |
| натрий 58 мг | 3% |
| Всего углеводов 15g | 5% |
| Клетчатка 3 г | 11% |
| Всего сахара 9 г | |
| Включает в себя 9 г добавленных сахаров | 18% |
| белка 3g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 133 мг | 3% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Если у вас есть сладкое, вы можете привыкнуть к десерту в большинстве дней. Иногда фрукты или фруктовый салат подойдут для легкого десерта. В другие дни тебе просто нужен брауни.
Хлебобулочные изделия, такие как пирожные, часто содержат много натрия, хотя они не имеют соленого вкуса. Между заквасками, такими как пищевая сода и разрыхлитель, соленое масло и добавленная соль, пирожные и другие хлебобулочные изделия могут быть подлыми источниками натрия! Если вы печете свои собственные пирожные дома, вы можете контролировать количество натрийсодержащих ингредиентов для лучшей альтернативы.
Секрет этих безвкусных пирожных - банка черных бобов с низким содержанием натрия. Прежде чем списывать их, попробуйте! Смешивание черных бобов в мощном блендере или кухонном комбайне делает их красивыми и гладкими, а при выпечке в пирожные дает им приятную жевательную текстуру без муки. Они также добавляют дополнительные волокна, железо и фолат.
Ингредиенты
- 1 (15 унций) может с низким содержанием натрия черные бобы, осушенные и промытые
- 2 больших яйца
- 1/2 стакана сахара
- 1/4 стакана какао-порошка
- 1/2 чайной ложки гранул растворимого кофе
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1 чайная ложка ванили
- 1/4 стакана нарезанного темного шоколада, растопленного и слегка охлажденного
- 1/2 чашки темного шоколада или кусочков
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F. Выровняйте 8x8 "форму для выпечки пергаментом или распылите с маслом.
-
Смешайте все ингредиенты, кроме растопленного шоколада, в мощном блендере до однородного состояния, от 1 до 2 минут.
-
Размешать в шоколаде и вылить в подготовленную сковороду. Выпекать от 20 до 25 минут.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте все шоколадные чипсы, если у вас нет темного шоколада.
Какао-порошок, растопленный темный шоколад и шоколадная стружка придают этим пирожным много насыщенного шоколадного вкуса с небольшим добавлением кофейных гранул.
Если у вас нет кофейных гранул, не беспокойтесь - вы можете оставить их, и у вас все еще будут вкусные шоколадные пирожные!
Советы по приготовлению и подаче
Избегайте чрезмерного приготовления - назначенного времени должно быть достаточно, но вы можете проверить его, прежде чем вынимать из духовки. Пирожные не должны быть слишком сухими.
Храните остатки в холодильнике и нагревайте в течение 20-30 секунд в микроволновой печи перед подачей на стол.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Это лучшие предложения Черной пятницы и Cyber Monday
Получите лучшие предложения «Черная пятница» и «Кибер понедельник» с нашим списком всех лучших продаж от детских мониторов, колясок, автомобильных сидений и многого другого.
Использование черной смородины и польза для здоровья
Получите совок от использования черной смородины в качестве добавки, которая может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье.
Безглютеновые тако с яйцом и черной фасолью
Здоровое яйцо и тако из черных бобов на завтрак - вкусный вегетарианский, безглютеновый и молочный вариант для смены завтрака.
