Как сломать цикл одышки при ХОБЛ

Вы когда-нибудь замечали, что, когда у вас возникают проблемы с дыханием, вы становитесь все более беспокойным, что вызывает у вас панику, которая, в свою очередь, заставляет вас становиться еще более одышкой? Эта последовательность известна как цикл одышки, который невероятно распространен при ХОБЛ.

Одышка, более известная как одышка, может быть описана как ощущение желания дышать, которое возникает из-за недостатка кислорода в крови. Это один из характерных симптомов ХОБЛ, а также может быть самым пугающим.

Пациенты с ХОБЛ часто страдают от приступов тревоги и паники из-за одышки, и они могут начать доминировать в вашей жизни. На самом деле, для некоторых людей определенные эмоциональные ситуации - например, спор с членом семьи или нахождение в толпе - могут вызвать или вызвать цикл удушья. В таком случае одышка может привести к дополнительному беспокойству … и начинается порочный круг.

Понимание цикла

Чтобы научиться нарушать цикл одышки, вы должны сначала понять, как это происходит. Когда вы начинаете чувствовать дыхание, вы беспокоитесь, что не получаете достаточно воздуха, что вызывает беспокойство. Тревога заставляет вас дышать тяжелее и быстрее, что усиливает одышку. Это когда паника может начаться, и некоторые люди с ХОБЛ были диагностированы с паническим расстройством.

Когда люди испытывают это ощущение, оно может быть настолько огорчительным, что они начинают ограничивать свою деятельность, чтобы избежать всего, что может вызвать у них одышку. Мало того, что это в конечном итоге приводит к тому, что вы отбираете всю радость из жизни, но сидячий образ жизни может привести ко многим другим проблемам, таким как ожирение, которое делает дыхание еще труднее.

Как сломать цикл одышка

Выполните следующие действия, чтобы разорвать цикл одышки:

• Взять под контроль -- Во время эпизода одышки возьмите под контроль диафрагмальное дыхание с поджатыми губами.
• Побейся - Тренировка себя помогает сохранить энергию, которая позволит вам сделать больше, прежде чем одышка выйдет из-под контроля.
• Упражнение - Ежедневные физические упражнения помогут вам справиться с большей активностью при меньшей одышке.

Цикл одышки не только пугает, но может вызвать чувство грусти и беспокойства. Если эти чувства становятся подавляющими, они могут начать мешать повседневной жизни. Депрессия также связана с обострением ХОБЛ. Хорошей новостью является то, что беспокойство и депрессия являются излечимыми заболеваниями. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие варианты лечения вам доступны. Как только депрессия и тревога будут под контролем, ваше общее состояние здоровья улучшится, и вы снова сможете наслаждаться жизнью.