Избегание одышки при еде

Дыхание, для большинства людей, требует очень мало усилий или сознательной мысли. Но, как правило, это не тот случай, если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), состояние, которое превращает простой вдох в трудную задачу.

Однако положительным моментом является то, что при правильном питании вы можете получить больше энергии, что, в свою очередь, может улучшить ваше дыхание, что позволит вам играть активную роль в своем здоровье ХОБЛ.

Единственная проблема заключается в том, что одышка (затрудненное дыхание) и другие симптомы ХОБЛ часто мешают есть, оставляя вас разочарованными, истощенными и истощенными.

Если вам трудно готовить еду, попробуйте эти семь советов, которые помогут вам справиться с одышкой во время еды.

Очистите дыхательные пути перед едой

Эффективное очищение дыхательных путей является важной частью лечения ХОБЛ и может быть особенно полезным перед едой. Когда это делается на регулярной основе, методы очистки дыхательных путей могут помочь удалить мокроту (слизь) из легких. С очищением мокроты вы можете дышать легче и чувствовать себя лучше в целом.

Существует несколько различных методов дыхания дыхательных путей, в том числе:

• Контролируемый кашель.
• Участие в физиотерапии грудной клетки вручную или с помощью устройства для очистки дыхательных путей.
• Постуральный дренаж (который обычно сочетается с физиотерапией грудной клетки).

Ешьте и пережевывайте пищу медленно

Слишком быстрое питание не только мешает вашему пищеварению и заставляет вас есть больше, чем вы должны, но это может отнять у вас необходимую энергию, которая сделает дыхание во время еды намного труднее. В следующий раз, когда вы садитесь за стол, постарайтесь, чтобы еда продолжалась не менее 20 минут.

Делайте небольшие кусочки и медленно пережевывайте пищу. Сделайте сознательное усилие, чтобы дышать, пока вы едите. Положите посуду между укусами, чтобы вы ели медленнее. Со временем вы обязательно заметите разницу, особенно в вашем дыхании.

Ешьте продукты, которые легко жевать

Продукты, которые трудно жевать, также трудно проглотить. Это повышает риск удушья, аспирационной пневмонии и даже смерти. Чрезмерное жевание может также снизить уровень энергии во время еды, делая невозможным прекращение приема пищи.

Употребление в пищу продуктов, которые легко жевать, поможет вам сохранить энергию, чтобы у вас было больше возможностей для дыхания. Может помочь выбор нежного, хорошо приготовленного мяса, а не более жестких нарезок и хорошо приготовленных фруктов и овощей, а не сырых. В дни, когда вы слишком истощены, вы можете принимать жидкую пищу, например, жидкую пищевую добавку, Ensure или Boost.

Ешьте меньше, чаще едите

Знаете ли вы, что многие профессиональные культуристы едят от шести до восьми небольших приемов пищи в день? Они знают то, чего многие из нас не знают - что ключ к поддержанию высокого метаболизма заключается в том, чтобы есть меньшие, более частые приемы пищи. Кроме того, поскольку некоторые люди с ХОБЛ слишком худые или недоедают, лучше выбирать продукты с высоким содержанием калорий, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, что положительно скажется на вашем дыхании.

Также обязательно включите в свой рацион много фруктов и овощей, так как они дадут вам питательные вещества, необходимые для борьбы с инфекцией и минимизации воспаления.

Сохраняйте напитки, пока вы не поели

Когда вы пьете жидкости во время еды, у вас может быть тенденция к быстрому наполнению, и это может привести к ощущению полного или вздутия, что может привести к затруднению дыхания. Попробуйте подождать до конца еды, чтобы выпить напитки. Но, конечно, если вам нужно выпить воды во время еды, чтобы облегчить еду, сделайте это.

Кроме того, избегайте газированных напитков, особенно сладких газированных напитков, так как сахар может вызвать воспаление, а газирование может ухудшить ваше дыхание.

Ешьте сидя прямо

Помнишь, когда твоя мать сказала тебе сидеть прямо? Может быть, она была на что-то. Лежа или резко упав во время еды может вызвать давление на диафрагму. Правильная осанка, особенно во время еды, улучшит ваше дыхание, удерживая избыточное давление от диафрагмы, основной мышцы дыхания.

Используйте дыхание с поджатыми губами

Дыхание с поджатыми губами - это дыхательная техника, которую очень полезно использовать, когда у вас перехватывает дыхание. Это также может помочь уменьшить беспокойство, связанное с одышкой, и позволит вам закончить прием пищи. Выполняйте дыхание с поджатыми губами, когда во время еды у вас перехватывает дыхание, и вы удивитесь, насколько это может изменить ситуацию.

Для выполнения сжатого дыхания сначала расслабьте плечи, опустив их вниз. Затем выполните следующие три шага:

• Вдохните через нос (нормальное дыхание) с закрытым ртом в течение двух секунд.
• Сожми губы, как будто ты собираешься поцеловать кого-нибудь или задуть свечу.
• Очень медленно выдыхайте через рот в течение четырех секунд.

Слово от DipHealth

Еда - это приятное занятие, а питание - это важный компонент здоровой жизни с ХОБЛ. Если вам трудно есть из-за одышки из-за состояния легких, поговорите со своим врачом, выполнив следующие действия. Возможно, вам потребуется пройти обследование на предмет дополнительного использования кислорода, и вам может быть полезно обратиться к диетологу или диетологу.