Решения для тех, кто пытается забеременеть

Нежеланный ребенок. ? (Ноябрь 2024)

Решения для тех, кто пытается забеременеть

Если вы только начинаете пытаться забеременеть или имеете дело с бесплодием, эти 12 резолюций помогут вам получить необходимую помощь, лучше справиться с ситуацией, стать более уполномоченным пациентом и улучшить свое здоровье, одновременно повышая фертильность.

Каждая резолюция объясняет, почему она хороша для тех, кто пытается зачать ребенка, и предлагает несколько возможных советов о мерах.

Но я не ожидаю (или не рекомендую!), Что вы сделаете все 12 резолюций сегодня!

Вместо этого рассмотрите возможность выбора только одного разрешения в месяц. Из советов по выполнению действий, прилагаемых к каждому решению, вы можете решить использовать только одно или несколько.

Вот решения для вас, чтобы рассмотреть.

Решить, чтобы получить помощь забеременеть

Какое разрешение это:

Чтобы поговорить с врачом, найти клинику по лечению бесплодия или сделать следующий шаг в получении помощи, чтобы забеременеть.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Опросы показали, что многие пары откладывают получение помощи из-за своей фертильности, несмотря на попытки более года. Некоторые причины бесплодия со временем усугубляются, и если вам больше 35 лет, увеличение возраста может снизить ваши шансы на успех.

Даже те, кто назначил первичное посещение, могут откладывать на прохождение тестирования, нахождение в клинике по лечению бесплодия или принятие решений о лечении.

Не трать время. Получите необходимую помощь!

Способы реализации резолюции:

В зависимости от того, где вы находитесь на вашем пути к постижению, ваши действия будут отличаться.

Просто начинаешь пытаться забеременеть? Записаться на прием к вашему гинекологу.
Вы пытались в течение шести месяцев (если вам больше 35 лет) или в течение года (если вы моложе 35 лет)? Запишитесь на прием к акушеру-гинекологу, чтобы обсудить проблемы с фертильностью.
У вас уже есть направление в клинику репродуктивного здоровья? Начните искать клинику рождаемости.
Уже нашли клинику? Запишитесь на следующую встречу, будь то для первичной консультации или просто для следующей встречи.
Вы должны запланировать тест на фертильность и еще не сделали этого? Ваш партнер должен пройти анализ спермы? Запланируйте это и сделайте это.
Вы изо всех сил пытаетесь выбрать между вашими вариантами лечения изобилия? Или не можете решить или договориться со своим партнером о том, что делать дальше? Запишитесь на прием к опытному консультанту по фертильности.

Решить составить финансовый план действий

Какое разрешение это:

Чтобы привести свои финансы в порядок, сократить долги и начать экономить деньги, чтобы вы были готовы к расходам по уходу за ребенком или, если вам нужны дорогостоящие методы лечения бесплодия, в лучшем положении для оплаты.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Есть две очень веские причины, по которым каждый, кто пытается зачать ребенка, должен контролировать свой бюджет:

Если все пойдет хорошо, у вас скоро появится новый маленький человек. Маленькие люди стоят много денег.
Если у вас возникли проблемы с попыткой забеременеть, и вам понадобятся деньги для тестирования на фертильность или лечения, вы будете гораздо лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с финансовыми последствиями.

Я понимаю, что для нового человека, который пытается понять, идея экономии денег в случае, если вам нужно лечение бесплодия, может показаться ненужной. Так что не делай этого по этой причине. Скажите себе, что это для ребенка. А также затем, если ты должен быть так не повезло с необходимостью лечения бесплодия, ну как здорово, что ты спас!

Для тех, кто уже глубоко в бесплодной стране, еще более важно иметь финансовый план действий.

Учеба в Журнал урологии было 332 пары вести дневник расходов, отслеживая, сколько они провели за 18 месяцев лечения. Средний личный счет составил 5 338 долларов. Пары, которые использовали только лекарства, тратили в среднем 912 долларов, в то время как у тех, кто использовал ЭКО, в среднем около 19 840 долларов.

Неудивительно, что отдельное исследование показало, что стоимость была самым большим источником беспокойства для более чем 80% пациентов с ЭКО.

Способы реализации резолюции:

Просто начинаешь пытаться зачать? Вот способы для вас, чтобы начать план финансовых действий:

Пересмотрите свои ежемесячные счета и расходы. Составьте бюджет и план сбережений.
Составьте реалистичный план, чтобы начать оплачивать свои кредитные карты.
Обязательство тратить меньше на тесты на беременность. (Я вижу твой секретный тайник отсюда!)
Подумайте о целесообразном инвестировании, если вы уже свободны от долгов.

Перед лицом ЭКО или других дорогостоящих процедур? В дополнение к приведенным выше советам, здесь есть несколько способов принять меры:

Установите время, чтобы встретиться с финансовым консультантом в клинике по лечению бесплодия, чтобы обсудить возможные варианты. Спросите о скидках клиники и возможных стипендиях.
Позвоните в другие клиники и сравните цены (хотя, конечно, также с учетом медицинской помощи, которую вы можете ожидать получить там).
Обсудите свои финансовые ограничения с врачом и спросите, есть ли варианты более низкой стоимости. Спросите, действительно ли все, что вам рекомендуют делать, действительно необходимо, и попросите вырезать то, что не рекомендуется.
Если вы открыты для этой идеи, спросите своего врача о совместном использовании яйцеклеток (когда вы делитесь яйцами с женщиной, нуждающейся в доноре яйцеклеток) или о донорстве эмбрионов (когда пара жертвует вам свои эмбрионы).
Сделайте свидание с вашим партнером, чтобы просмотреть ваши счета. Если вы планируете занимать деньги, составьте реалистичный план окупаемости до Вы получаете кредит.
Изучите варианты финансирования, которые могут включать страхование (даже если вы считаете, что вы не охвачены), гибкие счета расходов, краудфандинг, заимствование денег, гранты, программы возмещения расходов на ЭКО и многоцикловые пакеты, а также планы оплаты клиник.
Исследуйте несколько вариантов финансирования прежде чем решить, что делать так что вы не идете на плохую сделку. (Например, кредитная линия, предлагаемая вашей клиникой, может иметь более низкие процентные ставки, чем другие варианты заимствования.)

Решите обратиться за эмоциональной поддержкой

Какое разрешение это:

Прекратить пытаться справиться с попытками зачать стресс в одиночку и обратиться за поддержкой, будь то от близких, от друзей, пытающихся зачать, или от профессионального консультанта.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Бесплодие может быть стрессовым, эмоциональным временем. Исследования показали, что эмоциональная боль, связанная с бесплодием, сопоставима с теми, кто страдает от рака, ВИЧ или хронической боли.

Поддержка может помочь снять стресс, поэтому протягивайте руку помощи. Не делай этого в одиночку!

Депрессия распространена среди людей с бесплодием. Если вы думаете, что у вас депрессия, обратитесь к консультанту. Некоторые исследования показали, что депрессия может влиять на фертильность, и, хотя вы должны получать помощь независимо от ваших шансов на зачатие, возможно, знание этого поможет мотивировать вас поговорить с кем-то.

Способы реализации резолюции:

Вот несколько возможных действий, которые вы можете предпринять, чтобы получить больше поддержки:

Расскажите близкому другу или члену семьи о ваших проблемах с фертильностью и поговорите с ними, когда вы испытываете стресс. Хватит держать свое бесплодие в секрете.
Научите своих друзей и семью, как поддержать вас.
Обратитесь в RESOLVE или в свою клинику по лечению бесплодия и спросите о присоединении к группе поддержки.
Начните блог о рождаемости и станьте участником онлайн-сообщества по бесплодию.
Запишитесь на прием к терапевту. (Опыт консультирования по вопросам бесплодия является бонусом, но не обязательно обязательным.)
Подумайте о том, чтобы рассказать о своем бесплодии друзьям и семье. (Хотя это не для всех и должно быть тщательно продумано.)

Разрешите есть лучше и больше двигаться

Какое разрешение это:

Чтобы улучшить свою диету и добавить упражнения и регулярные движения в свой день не только потому, что вы пытаетесь забеременеть а потому что о тебе стоит позаботиться.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Хотя влияние диеты на фертильность пока неясно, во многих научных исследованиях обнаружены возможные корреляции между тем, что мы едим, и нашими шансами забеременеть.

Мы знаем, что избыточный или недостаточный вес может негативно повлиять на рождаемость.Некоторые исследования показали, что потеря веса от 5 до 10% может оказать положительное влияние на фертильность, поэтому, если вам нужно сбросить лишний вес, и ваш идеальный целевой вес кажется невыносимо далеким, подумайте о стремлении к потере веса на 7%., Здоровое питание и регулярные физические упражнения также могут улучшить ваше общее настроение. Учитывая, что бесплодие является эмоционально стрессовым, стоит делать все, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои чувства.

Просто остерегайтесь диеты или физических упражнений с единственной целью забеременеть. Если ваша основная причина похудения заключается в том, что вы можете забеременеть, вы можете прибегнуть к нездоровым привычкам питания после отрицательных тестов на беременность или когда вы чувствуете себя не очень оптимистично.

Поэтому не решайтесь есть лучше, чтобы забеременеть. Сделайте это, потому что это хорошо для вас!

Способы реализации резолюции:

Вот несколько способов претворить эту резолюцию в жизнь:

Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить ваши диеты и фитнес-планы. Попросите ресурсы, которые помогут вам добиться успеха, и убедитесь, что ваш врач исключает медицинские причины для проблем с весом.
Запишитесь на прием к диетологу или диетологу. (Если ваш врач дает вам направление, это может быть покрыто вашей страховкой.)
Посетите местный тренажерный зал или YMCA и запишитесь на веселые занятия.
Решите избавиться от вредной привычки.
Позвони другу и сделай регулярное свидание.
Подумайте о том, чтобы договориться о встрече с личным тренером, либо чтобы составить план, над которым вы можете работать самостоятельно, либо для того, чтобы назначить регулярные встречи вместе. (Спросите свой местный тренажерный зал, если членство включает в себя доступ к личному тренеру.)
Узнайте, что вы можете о плодовитости и диете и плодовитости суперпродуктов.
Добавьте больше овощей - в различных цветах и оттенках - в свой ежедневный рацион.
Избегайте увлекательных диет и сокращайте чрезмерные физические нагрузки, которые могут нанести вред вашей фертильности.

Решить стать уполномоченным пациентом

Какое разрешение это:

Чтобы взять на себя ответственность за ваше медицинское обслуживание, задавая вопросы, изучая ваши варианты и мудро выбирая поставщиков медицинского обслуживания. Эта резолюция может также включать помощь в расширении прав и возможностей других, становясь защитником здоровья или активистом.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Быть уполномоченным означает иметь возможность что-то делать. На самом деле, все мы имеем право задавать вопросы и принимать решения, касающиеся нашей медицинской помощи, но не все из нас ведут себя так, как если бы мы это делали.

Решение проблем с фертильностью ставит людей в такое положение, которого они, возможно, раньше не испытывали. Внезапно вам может потребоваться предпринять более активные действия, чтобы получить информацию, необходимую для принятия трудных или сложных решений.

Особенно в Америке, где лечение бесплодия не требуется покрывать страховкой в большинстве штатов, вы также должны принять больше финансовых решений, чем раньше, и эти решения также влияют на ваше лечение.

Стоит ли вам попробовать мини-ЭКО - который дешевле, но не для всех - или обычный ЭКО, который стоит дороже, но за ним стоит больше исследований? Если вы перенесете один эмбрион - это снизит ваши риски зачатия близнецов, но может означать, что вам понадобятся дополнительные циклы лечения, прежде чем вы преуспеете - или перенесете два или более эмбрионов, которые могут увеличить ваши шансы на зачатие в конкретном цикле, но вы и ваши дети в опасности, если они все «прилипают»?

Способы реализации резолюции:

Чем больше вы знаете, тем больше вы сможете принимать обоснованные решения о своем лечении. Чем больше вы берете на себя ответственность за свою заботу - вместо того, чтобы оставить ее все до врача (или судьбы) - лучшее обслуживание вы получите.

Обратите внимание на свое тело. Поделитесь с врачом тем, что вы нашли, даже симптомами, в которых вы не уверены, или симптомами, которые вас смущают. Возможно, вы храните информацию, которая поможет вашему врачу помочь вам.
Узнайте все, что вы можете о рождаемости. Читайте книги о рождаемости и бесплодии из проверенных источников; будь храбрым и копайся в задних рядах книг, где часто перечисляются научные исследования.
Всегда спрашивайте своего врача о показателях успеха и рисках любого предлагаемого лечения. Попросите общую информацию, а также спросите об их опыте с пациентами, похожими на ваших.
Прежде чем идти на прием, запишите свои вопросы, чтобы вы а) не забыли задать их и б) почувствовать смелость говорить. Можно задавать вопросы своему врачу. В самом деле!
Если вы не уверены в своих возможностях или что делать дальше, узнайте мнение своего врача, но также поговорите с консультантом по фертильности, который напрямую не связан с клиникой репродуктивной медицины.
Ваш нынешний доктор не слушает ваши проблемы или не отвечает на ваши вопросы? Подумайте о поиске нового врача или смене клиники по лечению бесплодия
Расширяйте возможности, расширяя возможности других: Стань активистом фертильности. Примите участие в вашей местной главе RESOLVE или начните вести блог о фертильности.

Разрешите практиковать одно упражнение для снятия стресса ежедневно

Какое разрешение это:

Сделать практику снижения стресса - такую как йога, молитва, медитация или ведение дневника - частью вашей повседневной жизни.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Как вы уже знаете, попытки зачать могут быть стрессовыми. Существует целый ряд мероприятий и техник релаксации, которые могут помочь нам лучше справляться с ситуацией, но многие думают, что отдых ограничен временем отпуска. Или что методы снижения стресса следует использовать только в течение стрессовый момент (который, кстати, когда мы, скорее всего, забудем их использовать!)

Но мы все были бы намного счастливее и меньше подвержены стрессу! - если бы мы взяли время каждый день расслабляться. Кроме того, если снятие стресса является частью вашей повседневной жизни, вы, скорее всего, вспомните это, когда вам это нужно больше всего.

Способы реализации резолюции:

Для достижения наилучших результатов выберите то, что можно сделать за короткий промежуток времени, и примите решение сделать это в одно и то же время каждый день. Некоторые варианты включают в себя:

Йога. Посещение занятия йогой - это здорово, но ваша ежедневная практика может включать в себя только пять минут поз утром или вечером. Возможно, вы сделаете несколько приветствий на солнце, немного йоги на стуле за столом или эту 10–15-минутную серию поз йоги.
Медитация. Мне особенно нравится Headspace, это бесплатное приложение, которое вы можете использовать на своем телефоне или на компьютере.
Управляемые образы. Вы можете слушать перед сном. Существуют программы, специфичные для фертильности, но любая управляемая программа визуализации может помочь.
Ходьба. Вы можете встретиться с коллегой и пойти на ежедневную прогулку для снятия стресса во время обеда или прогуляться утром или вечером с вашим партнером или самостоятельно.
Искусство или письмо. Вы можете попробовать писать в ежедневном журнале, писать в альбомах для рисования или даже купить книжку-раскраску, предназначенную для взрослых. (Да, они делают книжки-раскраски для взрослых!)

Найти больше вариантов в этом списке методов лечения тела ума для фертильности.

Разрешите исправить нефертильные аспекты вашей жизни

Какое разрешение это:

Чтобы запомнить и принять то, что ты сделал до пытаясь забеременеть забрал вашу жизнь.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Можете ли вы вспомнить, что вы делали до того, как начали пытаться забеременеть? Что ты сделал для развлечения? С кем ты общался? Что ты прочитал? Что для тебя было важно?

Если вы не можете вспомнить - или вы можете, но это похоже на отдаленное воспоминание - почему бы не вернуть некоторые или одну из этих вещей обратно в вашу жизнь?

Способы реализации резолюции:

Вот несколько способов восстановить то, что вы любили делать:

Вы пренебрегали старыми друзьями? Составьте список людей, с которыми вы не общались. (И нет, читать и оценивать их статусы в Facebook не в счет.) Позвоните им, просто для чата или для встречи на ланче.
Не можете вспомнить, что вы делали раньше? Если вам повезло иметь цифровые или печатные копии своих календарей, оглянуться назад и посмотреть, что вы запланировали до того, как тесты на фертильность и инъекции лекарств заполнили ваш ежедневник.
Копайся в своих шкафах или кладовой. Есть какая-нибудь старая пряжа с тех пор, как вы привыкли вязать? Или загадки? Или мольберты? Груды неорганизованных фотографий? Или даже музыкальный инструмент, к которому вы не прикасались годами? Возьми его обратно и начни снова!
Сядьте со своим партнером и составьте список вещей, которые вы хотели бы сделать. Это могут быть вещи, которые вы когда-то делали, или вещи, которые вы еще не пробовали. Запишите реалистичные и сумасшедшие, вещи на данный момент и вещи на будущее.
Выберите одну вещь из списка, который вы составили со своим партнером, и примите меры, чтобы это сделать.

Разрешите лучше спать

Какое разрешение это:

Чтобы спать вам нужно, в часы вам они нужны.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Хотя роль сна и фертильности до конца не поняты, в некоторых исследованиях обнаружена корреляция между теми, кто не выспался, и повышенным риском нерегулярных менструальных циклов, эндометриоза, бесплодия и невынашивания беременности.

Недостаток сна также может привести к тому, что на следующий день вы съедите увеличенное количество калорий, что может привести к увеличению веса. Избыточный вес может негативно повлиять на вашу фертильность.

Больше сна может также помочь вам справиться со стрессом, пытаясь лучше зачать ребенка. (Гормоны + недосыпание + еще один негативный тест на беременность = обвал в ожидании!)

Способы реализации резолюции:

Вот несколько способов улучшить свой сон.

Вы рабочий смены? Если возможно, серьезно подумайте о переходе на дневные часы, просто на время, пока вы пытаетесь зачать ребенка.
Начните спать перед сном.
Установите будильник, чтобы напомнить вам, что нужно подготовиться ко сну примерно за час до того, как вы надеетесь уснуть.
Прекратите пользоваться компьютерами, смартфонами и телевизорами за час до того, как вы захотите уснуть. Искусственный свет может заставить ваш мозг думать, что он все еще дневной свет.
Читайте перед сном, но не на экране с подсветкой!
Попробуйте руководствоваться образами.
Попробуйте приложение сна.
Используйте плотные шторы и выключите или закройте всю электронику, чтобы не мешать сну.
Если беспокойство или депрессия приводят к проблемам со сном, рассмотрите возможность поговорить с консультантом.

Решите найти сострадание к себе

Какое разрешение это:

Чтобы увидеть и относиться к себе в более добром свете, и отпустить стыд и вину.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Бесплодие имеет тенденцию привлекать суждения от других людей и, к сожалению, от вас самих. Вам нужен кто-то на вашей стороне. Почему этот человек не должен быть вами?

Исследования показали, что бесплодные пары чаще испытывают стыд и негативные суждения. Они также, более вероятно, будут опозорены другими. (Отсюда необходимость в статьях типа «Что не сказать бесплодному другу».) Пациенты с бесплодием с высоким уровнем стыда также чаще страдают от депрессии и тревоги.

С другой стороны, люди, испытывающие сочувствие к себе, менее склонны испытывать беспокойство от стресса и менее склонны к катастрофическим негативным ситуациям. (Чтобы поместить это в контекст, они с меньшей вероятностью поверит, что их «жизнь закончится», если они никогда не забеременеют.) Они также с большей вероятностью предпримут активные шаги, чтобы улучшить свою жизнь, и с меньшей вероятностью позволят бояться неудачи сдерживают их.

Хорошей новостью является то, что самосострадание можно узнать.

Способы реализации резолюции:

Вот несколько способов найти больше сострадания к себе:

Внутренние разговоры на бумаге.Напишите письмо воображаемому другу и расскажите, что вас беспокоит. Затем напишите себе, как и дорогому другу. Будь таким мудрым, сострадательным другом для себя.
Когда вы ловите себя на суровых суждениях, сделайте несколько глубоких вдохов и помните, что вы никому не позволите так говорить с вашим лучшим другом.
Отпусти обвинять себя в своих текущих проблемах рождаемости. Прошлое прошло; сосредоточиться на настоящем и ближайшем будущем.
Подберите несколько книг по самосостраданию, как Внимательный путь к самосостраданию Кристофер К. Гермер или Self-Сострадание Кристин Нефф.
Посмотрите выступления доктора Брене Брауна на TED об уязвимости и стыде. Также проверьте ее книгу Я думал, что это был только я (но это не так), который включает в себя большой раздел по бесплодию. (Однако всю книгу необходимо прочитать.)
Если вы обнаружите, что постоянно избиваете себя или боретесь с негативными мыслями, подумайте о терапии. Хороший терапевт будет моделировать сострадание, чему вы можете научиться у нее.

Разрешите меньше помешать

Какое разрешение это:

Сократить время и энергию, затрачиваемую на навязчивые идеи.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Сколько тестов на беременность вы взяли за последние шесть месяцев? Если это больше пяти, вы, вероятно, переусердствовали. Кроме того, если вы взяли больше пяти, вы, вероятно, проходите тесты слишком рано. Даже если вы знаете, что сделали это слишком рано, отрицательный тест на беременность может вызвать у вас чувство ужаса.

Сколько часов вы проводите на форумах по рождаемости? Или читаете блоги о бесплодии? Существует тонкая грань между получением поддержки онлайн и онлайн-поддержкой, которая становится проблемой.

А как насчет графиков? Вы поливаете график базальной температуры своего тела несколько раз в день? Подобно экстрасенсорной силе над заваркой, ища подсказку, будет ли этот цикл цикл?

Если вы виновны в чем-либо из вышеперечисленного, знайте, что вы не одиноки. Но также имейте в виду, что вы можете выбрать сокращение, и что сокращение будет полезно для вашего благополучия и здоровья.

Способы реализации резолюции:

Вот способы сократить одержимость:

Выделите определенное время каждый день для «одержимости». Когда вы почувствуете желание проверить свои часы BBT в нерабочее время, напомните себе, что вы можете сделать это в запланированное время одержимости.
Следите за своими побуждениями. Если вы испытываете желание пройти ранний тест на беременность или проверить блоги о рождаемости, выпейте воды, встаньте со своего стола и прогуляйтесь, посмотрите в окно. Задержка может быть достаточной, чтобы остановить вас, а если нет, то знание о побуждениях постепенно поможет вам сократить время.
Напомните себе, что практически невозможно отличить симптомы от двухнедельного ожидания от беременности и от симптомов беременности.
Не храните запасы тестов на беременность в вашем доме. Если у вас нет тестов, вы не будете их использовать.
Используйте программное обеспечение, которое блокирует или ограничивает время, которое вы проводите на сайтах, вызывающих привыкание, таких как Leechblock, StayFocusd или Anti-Social. Проверьте RescueTime, если вы хотите узнать, сколько времени вы тратите на определенные сайты.
Подумайте об отдыхе от попыток зачать ребенка.
Поговорите с терапевтом, если ваши мысли о попытке забеременеть мешают жить вашей жизнью, или если вы чувствуете, что не можете сами контролировать свои привычки.

Разрешите вернуть себе сексуальность и сексуальную жизнь

Какое разрешение это:

Запоминать и воспринимать секс как нечто большее, чем средство забеременеть.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Когда-то, прежде чем вы начали пытаться забеременеть, вы, вероятно, смотрели на секс по-другому. Секс был не только в том, чтобы забеременеть (или не забеременеть). Это был способ связаться с вашим партнером, показать друг другу любовь, повеселиться и почувствовать себя хорошо.

Бесплодие может оказать сильное негативное влияние на то, как мужчины и женщины видят себя сексуально, и на то, как они смотрят на секс. Добавьте депрессию или необходимость обходить ограничения на лечение бесплодия, и секс может восприниматься как бремя, а не удовольствие.

Ваше тело - не просто сломанная машина изобилия. Тело и сексуальное возбуждение, которое у вас было до того, как у вас возникли проблемы с зачатием, все еще для вас, где-то скрывается. Вы можете открыть это заново.

Способы реализации резолюции:

Вот несколько способов восстановить свою сексуальную жизнь и свою сексуальность:

Читайте о том, как бесплодие влияет на секс, чтобы вы могли видеть, что вы не одиноки.
Откажитесь от запланированного полового акта, если он ухудшает ваше либидо или отношения. Частый секс - два-три раза в неделю - менее стрессовый и может помочь вам забеременеть.
Потратьте время, чтобы позаботиться и побаловать свое тело.
Наслаждайтесь несексуальным прикосновением вместе, как массаж.
Поговорите с врачом, если секс болезнен. Это может быть симптомом чего-то более серьезного, а также может быть доступным лечение.
Подумайте о том, чтобы увидеть секс-терапевта, который имеет опыт бесплодия.
Найдите больше способов оживить ситуацию, пытаясь зачать ребенка здесь.

Разрешите видеть себя больше, чем плодородие

Какое разрешение это:

Видеть себя как нечто большее, чем ваша рождаемость.

Почему старающиеся зачать должны решить сделать это:

Желание иметь ребенка является ключевой частью жизни многих людей, и когда вы выросли, предполагая, что конечно Вы будете мамой или папой, и мысли о том, что этого не может быть, могут быть душераздирающими.

Однако … ваша жизнь намного больше, чем ваша плодовитость. И хотя я знаю, что вы можете почувствовать, что если вы не станете родителем, это «разрушит» вашу жизнь, это действительно не поможет. Это просто изменит это.

Вы будете оплакивать, и да, вы будете чувствовать потерю. Но вы также будете продолжать и делать еще много вещей в своей жизни.

Вы намного больше, чем ваша рождаемость.

Способы реализации резолюции:

Вот несколько способов увидеть себя и свою жизнь за пределами вашей фертильности:

Составьте список утверждений, которые заполняют пробелы: «Я ____________» и «Я ________». Одним из них может быть «Я бесплоден». Но что еще вы?
Посмотрите на список «Я _______.», Который вы записали, и выберите одну «личность», чтобы сосредоточиться на ней. Например, если вы написали «Я учитель», подумайте, как вы можете в дальнейшем использовать эту часть своей жизни.
Если вы справляетесь со вторичным бесплодием, вы, возможно, даже написали: «Я мама / папа». Как вы можете переориентироваться на ребенка или ваших детей?
Составьте список того, что важно для вас. Список может включать в себя все, от личного до политического. Как только у вас будет свой список, выберите одну вещь в этом списке, чтобы принять в ней более активное участие.
Подумайте о том, чтобы начать практику благодарности, которая может помочь вам увидеть маленькие хорошие вещи в вашей жизни, даже когда настали трудные времена.
Потратьте некоторое время на то, чтобы представить и рассмотреть свой план B. Что вы будете делать со своей жизнью, если не сможете забеременеть? Вы бы приняли? Если нет, то что было бы как выглядит твоя жизнь? Серьезно обсудите со своим партнером эти планы реалистичным, не катастрофическим образом. Наличие Плана Б, даже если вы никогда его не используете, может помочь вам оставаться спокойным во время стресса от бесплодия.
Подумайте, что нужно сделать, чтобы решить не продолжать лечение. (На это нет правильных или неправильных ответов.)
Когда вы будете готовы, подумайте об альтернативных способах участия в жизни ребенка помимо воспитания детей. Вы можете сделать это, пытаясь забеременеть так же, как и после. (Другими словами, это не только для тех, кто останется без детей.)