5 способов подготовиться к мартовскому

Март что?

Вы слышали правильно. Мартовский МАТ-несс.

Если вы пропустили в прошлом году, не волнуйтесь, он вернулся.

Каждый год любители пилатеса со всего мира объединяют свои коллективные мудрость, таланты и вдохновляющие лакомые кусочки в гигантской кампании по привлечению людей к своему мату пилатес.

Мартнесс, возглавляемый Бенджамином Дегенхардтом, в этом году - мотивационная машина партизанского стиля. Те, кто у руля, будут делиться в основном визуальными предметами, призванными привлечь ваше внимание и вызвать зависть к мату Пилатес.

В основе (действительно, простите меня) всей идеи лежит работа Джозефа Пилатеса из его оригинального текста «Возвращение к жизни». Тридцать четыре конкретных хода должны быть выполнены как одна полная последовательность. И в этом заключается загвоздка. Работу покойного великого дядюшки Джо стало все труднее найти. Редко люди выполняют мат, как он предписывает в своей собственной книге. Человек нашел время, чтобы изложить все это, повторения, последовательность, дыхание и многое другое. По правде говоря, и это, на самом деле, истинная правда богов, это действительно очень трудно. Полный коврик, в полном порядке, был разработан для нормального, здорового тела, и он упаковывает Wallop. Если вы действительно хотите принять участие в March Matness, вам нужно заранее потренироваться.

Вот мои 5 лучших рекомендаций, которые помогут вам правильно начать и помочь вам увидеть 31 день удивительной работы над матом, разработанной исключительно самим мастером пилатеса, Джозефом Хубертусом Пилатесом.

1) Получить книгу

Нет, правда. Просто возьми это. Вы не можете стать ближе к источнику. Вот работа Джо, описанная шаг за шагом в его собственном голосе. Многие будут потрясены, увидев экономию слов, которые он выберет, давая самые простые и грубые инструкции для выполнения каждого шага. Если вы не можете ждать так долго, вот ссылка, которая может купить вас некоторое время, пока книга не появится.

2) Подвести итоги

Знайте свои ограничения, прежде чем погрузиться в эту надежную тренировку. Сядьте с книгой или списком. Тщательно выполняйте одно из упражнений. Не торопитесь. Единственная цель этого состоит в том, чтобы иметь возможность создать свою собственную обычную матовую процедуру, поэтому не судите себя, просто отметьте движения, которыми вы можете управлять, и те, которые вы не можете. Не баловать этот процесс. Попробуйте выполнить только один повтор каждого движения, чтобы оценить свои способности.

3) Создайте свои списки

Вам нужно составить как минимум два списка за месяц. «Да, я могу» список всех ходов, которые вы можете сделать прямо сейчас. Второй список будет вашим списком «Работаем над этим». если вам нужен список ходов, которых по определенным причинам не будет в вашем личном списке, сделайте этот список.

4) Карта вашего графика

Март 31 день. Сделайте календарь своей временной шкалы. Не стесняйтесь заглядывать в мою хронологию, где я делюсь своими планами на мартовский Мэтнесс. Ваш идеальный график поможет вам составить самый полный список из возможных к последнему дню. Планируйте плести новые ходы каждые 2–3 дня.

5) Установите таймер

Мат это не 60 минут тренировки. Этот коврик предназначен для того, чтобы его можно было сделать плавно и быстро с минимумом суеты между ходами. Установите таймер максимум на 30 минут. Пройдите как можно больше ходов за 30 минут. Каждый день старайтесь добавлять еще один ход. Если вы бьете время и можете закончить все это за 30 минут, затем сокращайте его до 20 минут и продолжайте настаивать на том, чтобы завершить полный мат в рекордно короткие сроки.

Заключительные мысли

Помните, что пилатес - это практика, предназначенная для того, чтобы становиться все лучше и лучше и информировать обо всех других ваших занятиях Это идеальный месяц, чтобы открыть или заново открыть для себя все преимущества, которые может предложить коврик.

Присоединяйтесь к движению и поделитесь Мартовским Матнессом со всеми.