Высокий уровень холестерина у детей и подростков
Оглавление:
- Продукты, которые повышают уровень холестерина
- Продукты, которые снижают уровень холестерина
- Что могут сделать родители
Повышенный уровень холестерина у детей (Ноябрь 2024)
Обеспокоены высоким уровнем холестерина у вашего ребенка или подростка? Ты не одинок. Медицинские работники наблюдали проблемное повышение уровня холестерина у молодых людей в последние годы, что совпадает с общим ростом ожирения в Америке.
Высокий уровень холестерина у молодых людей вызывает беспокойство, потому что они могут подготовить почву для проблем со здоровьем на протяжении всей жизни, включая повышенный риск сердечных заболеваний, инфаркта или инсульта.
Продукты, которые повышают уровень холестерина
Сюзанна Ростлер, Сюзанна Ростлер, MS, RD, LDN, зарегистрированная диетолог в частной практике в Уэлсли, штат Массачусетс, и соавтор книги, следует избегать не просто диетического холестерина, чтобы снизить уровень общего холестерина у детей и подростков. Окончание продовольственной борьбы.
Более важно, говорит Ростлер, посмотреть, какие продукты в вашем рационе - и ваши дети - содержат насыщенные жиры. Насыщенные жиры оказывают большее влияние на уровень холестерина, чем холестерин, содержащийся в пище. Он содержится в мясе (особенно в мраморном мясе), в мясе птицы и в жирных молочных продуктах, включая сыр и масло. Транс-жиры, тип жира, встречающийся в коммерческой выпечке, особенно вредны для вашего холестерина: они снижают ЛПВП, «хороший» холестерин, и повышают ЛПНП, «плохой» холестерин.
Продукты, которые снижают уровень холестерина
В дополнение к сокращению насыщенных жиров, есть много продуктов, которые вы и ваши дети можете добавлять к вашей диете, которые помогают снизить уровень холестерина. К ним относятся фрукты, овощи, цельные зерна и бобы, которые являются хорошими источниками клетчатки - компонента пищи, который может помочь снизить вредный для здоровья холестерин. Здоровые жиры, в частности, омега-3, также помогают снизить «плохой» холестерин ЛПНП. Замените масло на рапсовое или оливковое масло; выбирайте рыбу вместо красного мяса хотя бы пару раз в неделю; используйте ореховое масло или авокадо на тосте.
Что могут сделать родители
Когда вы пытаетесь добавить продукты, снижающие уровень холестерина, и сокращаете продукты, повышающие уровень холестерина, это оправдывает планы. Имейте здоровую пищу для закусок: нарежьте овощи заранее, чтобы они были готовы взять и пойти. Держите под рукой простой нежирный греческий йогурт: он станет здоровой основой для фруктовых или овощных соусов. Ограничьте закуски, такие как чипсы и крекеры, приготовленные из очищенных зерен; переориентируйте закуски на здоровые цельные продукты.
Помните, что детей любого возраста никогда не следует поощрять к «диете» или к особому режиму приема пищи, если это не предписано врачом.
Как правильно питаться, если у вас высокий уровень холестерина и диабет
Вы можете улучшить свою диету, если у вас высокий уровень холестерина и диабет 2 типа. Узнайте, как есть, чтобы улучшить оба эти условия.
PCOS вызывает высокий уровень холестерина?
Узнайте, почему женщины с СПКЯ, как правило, имеют более высокий уровень холестерина, чем те, кто этого не делает, а также получите советы по его лечению.
Высокий уровень холестерина и триглицеридов при ВИЧ-инфекции
Высокий уровень холестерина и триглицеридов обычно наблюдается у людей с ВИЧ, вызванных как антиретровирусными препаратами, применяемыми для лечения этой болезни, так и самим ВИЧ.
