Окружность талии и диабет

Ваш животик, пивной животик, запасное колесо - как бы вы это ни называли - не стоит воспринимать легкомысленно. Измерение окружности талии очень важно знать, когда у вас диабет 2 типа или вы рискуете его развить. Контролируйте свою окружность талии, и ваш риск диабета и других заболеваний и состояний уменьшится.

Исследования показали, что измерение вашей талии может быть таким же важным, как и индекс массы тела (ИМТ), для прогнозирования риска заболевания и общего состояния здоровья. Обнаружено, что даже люди с недостаточным весом с большой окружностью талии имеют высокий риск развития диабета 2 типа - точно так же, как люди с избыточным весом и с более высоким ИМТ.

ИМТ представляет собой отношение веса к росту и может указывать на ожирение, но он не дает четкой картины распределения жира в организме. Тем не менее, измерение окружности талии может более точно определить, хранится ли телесный жир во внутрибрюшной области высокого риска.

Что вызывает высокую окружность талии?

Высокая окружность талии происходит из-за брюшного жира. Выпячивание живота часто вызывается интраабдоминальным висцеральным жиром. Висцеральный жир - это жир, который развивается между внутренними органами и вокруг них. Этот тип жира отличается от «обычного» жира, который сидит прямо под кожей и может быть зажат. Этот тип жира находится глубоко внутри живота и считается очень высоким риском.

Когда-то считалось, что жировые клетки предназначены исключительно для хранения энергии. Однако теперь известно, что они также выделяют гормоны. Они играют роль, в частности, в ответ на инфекцию, воспаление и травму. Они также выделяют как воспалительные, так и противовоспалительные вещества. Воспаление может быть компонентом или причиной диабета. Особый интерес для людей, страдающих диабетом, жировые клетки выделяют адипонектин, белковый гормон, который повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития атеросклероза и диабета. Однако при увеличении количества жировых клеток вырабатывается меньше адипонектина.

Если у вас стресс, физический, умственный или эмоциональный, у вас может быть высокий уровень гормона стресса кортизола. Хронически повышенные уровни заставляют ваше тело откладывать больше висцерального жира в брюшной полости.

Рекомендации по измерению талии - что следует измерять?

Текущая рекомендация Американской ассоциации кардиологов - оценивать окружность талии у людей с ИМТ 25 или выше. Тем не менее, по крайней мере одно исследование показало, что риск развития диабета был выше у людей с более низким ИМТ, но с высокой окружностью талии.

ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным, оптимально от 18,5 до 24,9, от 25 до 29,9 - избыточный вес и более 30 - от ожирения. Вот график ИМТ, чтобы найти ваш ИМТ.

Рекомендуется, чтобы у мужчин была окружность талии 40 дюймов или меньше, а у женщин - 35 талии или меньше.

Увеличение связанных с диабетом рисков из-за большой окружности талии

• Сахарный диабет 2 типа
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Высокое кровяное давление
• Инсулинорезистентность и гиперинсулинемия
• Непереносимость глюкозы
• Расстройства жира в крови

Другие повышенные риски

• слабоумие
• Нарушение легочной функции
• Некоторые виды рака
• Смерть

Окружность талии и метаболический синдром

Метаболический синдром - это группа заболеваний, которые возникают вместе и увеличивают риск развития диабета, болезней сердца и инсульта. Абдоминальное или центральное ожирение наряду с инсулинорезистентностью считаются наиболее важными факторами риска.

Как измерить окружность талии

Встаньте прямо и постарайтесь расслабиться. Выдохни нормально. Найдите ваши бедренные кости и оберните рулетку вокруг вашего тела прямо над ними. Хорошее место, к которому нужно стремиться, находится на полпути между бедренной костью и нижним ребром. Убедитесь, что рулетка плоская против вашего тела и параллельно полу. Рулетка должна плотно прилегать к вашей коже, но не слишком плотно. Это место должно находиться примерно на том же уровне, что и ваша пупок, но может отличаться у некоторых людей. Если нет, не перемещайте рулетку, чтобы закрыть пупок.

Как уменьшить талию

• Изменения в образе жизни (здоровое питание и регулярные физические упражнения)
• Если вы курите, бросьте
• Если у вас диабет 2 типа, препараты метформин и тиазолидиндион могут обеспечить преимущества по сравнению с другими методами лечения диабета, помогая уменьшить объем талии.