Использование вашей диеты в качестве терапии мигрени

Почему некоторые продукты (или их комбинации) провоцируют приступы мигрени? Было бы полезно исключить их из своего рациона?

Наука о том, могут ли продукты действительно вызывать мигрень, все еще неясна. Несмотря на это, достаточно убедительно, что все больше и больше специалистов по головной боли рекомендуют изменения диеты в качестве терапии мигрени.

Изменения в диете действительно работают?

Разработка и внедрение исследований диетических вмешательств при мигрени является сложной задачей по ряду причин. С одной стороны, трудно действительно оценить, придерживается ли человек определенной диеты.Кроме того, существует так много потенциально вызывающих мигрень продуктов, которые являются уникальными для каждого человека.

Это, как говорится, одно исследование в Журнал головной боли и боли попытался определить, будет ли веганская диета с низким содержанием жиров (которая естественным образом устраняет многие распространенные триггеры пищи при мигрени) снизить количество и тяжесть приступов мигрени.

В исследовании 42 участника с мигренью были рандомизированы в одну из двух групп:

• изменение рациона питания, которое состояло из 4 недель веганской диеты с низким содержанием жиров и 12 недель диеты, исключающей употребление триггера с обычным мигренью (в дополнение к веганской диете с низким содержанием жиров)
• добавка плацебо (очень низкие дозы омега-3 и витамина Е) без изменения диеты - эти дозы были слишком низкими, чтобы иметь какой-либо терапевтический эффект.

Вегетарианская часть диеты с низким содержанием жира означает, что участники не ели продуктов животного происхождения, поэтому не употребляли в пищу мясо животных, рыбу, молоко, яйца или мед.

Во время элиминационной части рациона участники избегали употребления обычной пищи, вызывающей мигрень. Пациенты в конечном итоге снова вводили эти продукты в свои рационы, хотя и медленно, и по одному. Исключенные продукты включены:

• Кофе, чай, алкоголь
• Шоколад
• сахар
• Орехи и семена
• Определенные зерна (например, кукуруза, ячмень, пшеничная рожь)
• Некоторые бобовые (например, соевые бобы, нут, арахис)
• Некоторые фрукты (например, все цитрусовые, бананы, яблоки)
• Некоторые овощи (например, сладкий картофель, ямс, сельдерей, картофель, баклажаны, перец, лук, чеснок, помидоры)

Было несколько проблем с исследованием, в основном ограниченных соблюдением диеты и несколько сложным дизайном исследования. Тем не менее, результаты были многообещающими в том, что во время изменения рациона питания большинство участников сообщили, что их головная боль уменьшилась. В группе добавок половина участников сообщили, что их головная боль была лучше, а половина сообщила, что она не была лучше.

Кроме того, в первые 16 недель исследования (когда участники были наиболее привержены своей диете), у тех, кто находился в группе диеты, были менее сильные головные боли, чем в группе с добавками.

Все это, как говорится, не было значительной разницы между количеством головных болей, испытываемых между двумя группами. Кроме того, сообщая об улучшении боли в период диеты, мы не совсем знаем, была ли полезна веганская диета, исключающая диета или и то, и другое. В целом, это исследование подчеркивает трудности в определении истинной пользы диетических вмешательств при лечении мигрени. Тем не менее, эти результаты предлагают некоторую выгоду, которая обнадеживает.

Пища может вызвать мигрень

Пища может вызывать мигрень через аллергический процесс, при котором активируется иммунная система человека и вырабатывается антитело, или через механизм, называемый пищевой непереносимостью, при котором не вырабатывается антитело, но организм все еще реагирует - чувствительность, а не аллергия

В приведенном выше исследовании веганская диета с низким содержанием жиров способствует потреблению растительных продуктов, многие из которых обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, мясо и молочные продукты могут быть провоспалительными, поэтому, избегая их, человек с мигренью может уменьшить боль.

Фактически, этот воспалительный эффект определенных продуктов подтверждается научными данными. Одно исследование в головная боль показали, что некоторые мигрени имеют аномально высокий уровень антител IgG в крови при воздействии различных продуктов, особенно специй, орехов и семян, морепродуктов, крахмала и пищевых добавок. Это исследование подтверждает роль пищевой аллергии в возникновении или ухудшении мигрени.

Возможно, что определенные продукты (или комбинация продуктов) создают провоспалительное состояние в теле мигрени, что затем снижает порог мигрени, позволяя другим триггерам вызывать приступ мигрени - как идеальный шторм, объединяющийся.

Конечно, могут быть и другие причины, по которым отменные или ограниченные диеты помогают ослабить или уменьшить приступы мигрени. Например, исключающие диеты могут привести к потере веса, и мы знаем, что снижение калорийности и снижение веса (особенно у тех, кто страдает ожирением) может уменьшить боль при мигрени.

Суть

В то время как роль пищи, как мигрень триггеров является спорным и сложная тема, особенно когда речь идет о науке за ним, правда в том, что вы должны делать то, что имеет смысл. Если пища (или группа продуктов) кажется виновником вашей мигрени, исключение ее из рациона является разумным, независимо от того, что любое научное исследование предлагает или доказало (или не доказало).

Другими словами, выслушивание вашей интуиции, вероятно, целесообразно здесь. Просто будьте осторожны, чтобы изменить свою диету под руководством вашего врача, чтобы убедиться, что вы получаете правильное питание.

Кроме того, имейте в виду, что ваш диетический подход к мигрени может сильно отличаться от другого человека с мигренью. Вот почему важно проявлять инициативу и определять свои собственные триггеры в дневнике головной боли.

Это, как говорится, не слишком усердно относиться к себе, если вы подскользнетесь и съедите кусочек вызывающего мигрень шоколада или пропустите MSG во время вашего ужина - это путешествие, так что будьте добры к себе.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Алпай К, Эртас М, Орхан Э.К., Устэй, Д.К., Лайнерс С., Байкан Н. Ограничение диеты при мигрени на основе IgG против пищевых продуктов: клиническое двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование. головная боль. 2010;30(7):829-37.
• Aydinlar El, et al. Элиминационная диета на основе IgG при мигрени плюс синдром раздраженного кишечника. Головная боль. 2013;53(3):514-25.
• Бонд Д.С., Витианантан С., Нэш Дж.М., Томас Дж.Г., Винг Р.Р.Улучшение мигрени у пациентов с тяжелым ожирением после бариатрической операции. неврология. 2011;76(13):1135-1138.
• Баннер А.Е., Агарвал У., Гонсалес Д.Ф., Валенте Ф., Барнард Н.Д. Пищевые вмешательства при мигрени: рандомизированное перекрестное исследование. Головная боль. 2014;15(1):69.
• Рокет ФК, де Оливейра В.Р., Кастро К, Чавес М.Л., Перла Ада С., Перри И.Д. Диетические аспекты триггерных факторов мигрени. Нутр Рев 2012;70(6):337-56.