Использование лимонов в качестве народного средства от диабета

Лимоны имеют долгую историю как народное средство от диабета 2 типа. Но есть ли правда в утверждении, что лимон обладает целебными свойствами?

Лимоны имеют определенные преимущества для людей с диабетом, но не являются панацеей.

Питание лимонов

В лимонах содержится столько же витамина С, сколько в апельсине. По этой причине они и другие цитрусовые были взяты в длительные морские путешествия, чтобы помочь предотвратить цингу, которая является заболеванием, вызванным дефицитом витамина С.

Лимоны также содержат треть сахара по сравнению с апельсинами, хотя в обоих цитрусовых содержится одинаковое количество углеводов.

Лимоны и диабет

Американская Диабетическая Ассоциация включает лимоны в свой список суперпродуктов из-за растворимой клетчатки и большого количества витамина С. Растворимая клетчатка и витамин С могут принести пользу людям с диабетом. Лимоны также имеют низкий гликемический индекс, и некоторые исследования показывают, что лимон может снизить гликемический индекс других продуктов.

Когда дело доходит до исследований о пользе употребления лимона при диабете, его очень мало подкрепить. Метаанализ 2015 года по первичному лечению диабета показал, что употребление цитрусовых не снижает риск развития диабета 2 типа.

Цитрусовые действительно содержат флавоноиды, нарингин и нарингенин, которые оказывают противовоспалительное, антиоксидантное действие, согласно исследованию 2014 года в журнале «Прогресс в питании».. Тем не менее, до сих пор не очень много исследований этих соединений и их использования в лечении диабета.

Волокно и витамин С

В лимонах есть два компонента, которые приносят определенную пользу при диабете: растворимая клетчатка и витамин С.

Диеты с высоким содержанием клетчатки, как было показано, снижают уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка может также помочь снизить риск сердечных заболеваний, помогая снизить кровяное давление и уровень холестерина и помочь с потерей веса.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который уменьшает повреждение свободных радикалов в организме. Свободные радикалы повреждают клетки и мембраны в организме. Многие люди, страдающие диабетом, имеют низкий уровень витамина С. Поскольку витамин С помогает в выработке коллагена, он помогает поддерживать целостность стенок артерий и может быть полезен людям, у которых есть проблемы с кровообращением и повреждение артерий.

Некоторые исследования показали, что витамин С может помочь снизить уровень сахара в крови натощак, триглицеридов, холестерина и воспаления. Это может даже улучшить инсулинорезистентность. Имейте в виду, слишком много витамина С, особенно из добавок, может быть вредным.

Пища для размышлений

Если у вас диабет, и вы думаете, что хотите перейти на лимонную диету, сначала проконсультируйтесь с врачом. Есть несколько советов и соображений, которые вы должны подумать дополнительно.

Советы и соображения
Спросите совета специалиста о том, как включить лимон в свой рацион и сколько это в порядке. Вам не нужно пить большое количество лимонного сока, чтобы получить пользу.
Лимон может вызвать изжогу. Если это произойдет с вами, то вам, возможно, придется сократить.
Лимонный сок может разрушить зубную эмаль и повысить чувствительность зубов. Если вы пьете лимонную воду или сок, пейте через соломинку и прополощите рот.
Лимонная кожура содержит большое количество оксалатов. Потребление большого количества оксалатов может вызвать такие проблемы, как камни в почках и боль от воспаления.
Лимон может действовать как мочегонное средство. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Сожмите лимон на зелень и используйте его вместе с оливковым маслом как простую заправку или попробуйте следующую заправку: рецепт салата от диабета Lemony.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Американская Диабетическая Ассоциация. Диабет Суперпродукты.
• Цзя X, Чжун Л, Сун Y, Ху У, Ван Дж, Сун С. Потребление цитрусовых и крестоцветных овощей с сахарным диабетом 2 типа на основе мета-анализа проспективного исследования. Prim Care Диабет. 2016 авг; 10 (4): 272-80.
• Ашрафул Алам М., Субхам Н., Махбубур Рахман М., Уддин С., Реза Х., Саркар С. Влияние цитрусовых флавоноидов, нарингина и нарингенина на метаболический синдром и их механизмы действия. Достижения в области питания. 2014.
• Фукучи, Йошико; Хирамицу, Масанори; Окада, Мики; Саяси, Санаэ; Набено, Юка; Осава, Тошихико; Найто, Мичитака. «Полифенолы лимона подавляют ожирение, вызванное диетой, путем повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в окислении В в жировой ткани мыши». J Clin Biochem Nutr ноябрь 2008 г. 43 (3): 201-209
• Хардинг PhD, Энн-Хелен; Wareham FRCP PhD, Николас Дж.; Bingham PhD, Шейла A: Khaw FRCP, KayTee; Любен BSC, Роберт; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G.«Уровень витамина С в плазме, потребление фруктов и овощей и риск возникновения сахарного диабета 2 типа». Archives of Internal Medicine 2008; 168 (15): 1493-1499.