4 веселых рецепта для детей

Школа на лето! Это означает солнце, веселье и детский дом в течение дня! Если вы ищете какие-нибудь действия, которые вы можете сделать с детишками, не смотрите дальше, чем ваша кухня. Вот четыре рецепта, которые весело готовить и вкусно есть.

Жареный сыр "Радуга"

Весь рецепт: 270 калорий, 13 г общего жира (6,5 г сала), 733 мг натрия, 21,5 г углеводов, 5 г клетчатки, 4,5 г сахара, 19,5 г белкаВаши дети получат удовольствие от этого красочного вкуса клейкого жареного сыра. К вашему сведению: вы можете сложить бумажные полотенца и использовать перчатки при работе с пищевыми красителями. А если вы предпочитаете натуральные ингредиенты, посмотрите McCormick Color от Nature Food Colours.

1. В маленькой миске смешайте 1/4 стакана тертого частично обезжиренного сыра моцарелла, 3 столовые ложки легкого / нежирного сыра рикотты, 1 1/2 чайной ложки тертого сыра пармезан, 1/8 чайной ложки чесночного порошка и черту каждой соли и черного перец. Хорошо перемешать.
2. Равномерно распределить сырную смесь на три маленькие миски.Добавьте каплю неонового зеленого пищевого красителя в первую миску и перемешайте до однородности. (Добавьте еще одну каплю для более насыщенного цвета). Повторите процедуру с каплей неоново-голубого пищевого красителя и каплей неоново-фиолетового пищевого красителя в оставшихся двух чашах, получая зеленую смесь, голубую смесь и фиолетовую смесь.
3. Положите один ломтик легкого хлеба в плоский. Покройте 1/3 части с зеленой смесью, 1/3 с синей смесью, и оставшиеся 1/3 с фиолетовой смесью.
4. Вершина со вторым ломтиком легкого хлеба. Смажьте верхнюю часть сэндвича 1 чайной ложкой легкого взбитого сливочного масла (или легкого маслянистого спреда).
5. Принесите неглубокую сковороду, распыленную антипригарным распылением, на средний огонь. Осторожно положите бутерброд в сковороду, намазанной маслом стороной вниз.

1. Нанесите сверху 1 чайную ложку легкого взбитого масла (или легкого маслянистого спреда).
2. Варите, пока хлеб не станет золотисто-коричневым, а сыр не растает, около 2 минут с каждой стороны, осторожно переворачивая.

Обед подан!

Французские самородки

Весь рецепт: 197 калорий, 5 г общего жира (1 г сала), 402 мг натрия, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 3,5 г сахара, 11,5 г белкаБулочки с хот-догами на завтрак могут вызвать смешок у ваших детей, но этот вкус французских тостов настолько хорош, что они будут просить вас сделать это снова!

1. В широкой миске смешайте 1/4 стакана (около 2 больших) яичных белков с 1/4 чайной ложки ванильного экстракта и капелькой корицы. Можно также использовать обезжиренную жидкую заменитель яиц.
2. Разделите 1 булочку для хот-догов стандартного размера (около 130 калорий) пополам. Разрежьте каждую половину по ширине на 4 части, и у вас останется 8 «самородков».
3. Покройте самородки со всех сторон яичной смесью. Принесите неглубокую сковороду, распыленную антипригарным распылением, на средне-сильный огонь. Добавьте 2 чайных ложки легкого масла (или взбитого масляного спреда) и дайте ему покрыть дно.
4. Готовьте самородки, периодически переворачивая, до золотисто-коричневого цвета со всех сторон, 3-4 минуты.

Нет времени готовить завтрак? Попробуйте не готовить утреннюю еду!

Жуки на доске

Весь рецепт: 183 калории, 2 г общего жира (1 г сала), 183 мг натрия, 40 г углеводов, 5 г клетчатки, 31,5 г сахара, 3 г белкаС этим забавным видом на муравьев на бревне вы можете вырезать и позволить детям делать сборку. Если у вас на руках разборчивый едок, эта глупая закуска может заставить их насладиться свежими фруктами.

1. Нарежьте яблоко среднего размера на 12 кусочков полумесяца.
2. Разложите на одну сторону каждого кусочка яблока клин легкого сливочного швейцарского сыра The Laughing Cow.
3. Сверху каждый сырный ломтик с 2 половинками винограда.

Это оно! Простая закуска, которую ваши дети могут с гордостью сказать, что они сделали сами. Или попробуйте один из других фруктовых рецептов, которые у меня в рукаве!

Блинчики с шоколадной крошкой

1/6 рецепта (4 штуки): 130 калорий, 3,5 г общего жира (1,5 г сала), 300 мг натрия, 19,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 3,5 г белкаПо вкусу они похожи на традиционные блины, но они не требуют никакого переворота или резки (что означает меньше работы для родителей!). Требуется много смешивания, идеальная «работа» для ваших молодых поваров.

1. Разогреть духовку до 350 градусов. Распылите мини-форму для кексов на 24 чашки антипригарным спреем.
2. В большой миске смешайте 1/2 чашки цельнозерновой муки, 1/2 чашки универсальной муки, 3 пакета некалорийного подсластителя (как Truvia), 1 разрыхлитель чайной ложки, 1/4 чайной ложки пищевой соды, 1/4 чайная ложка корицы и 1/4 чайной ложки соли. Хорошо перемешать.
3. В средней микроволново-безопасной миске, микроволновке 2 столовых ложки легкого взбитого масла (или легкого масляного распространения) в течение 15 секунд, или пока не растоплено.
4. Добавьте 3/4 чашки несладкого ванильного миндального молока, 1/4 чашки (около 2 больших) яичных белков и 2 1/2 чайных ложки ванильного экстракта в миску с топленым маслом. (Не стесняйтесь использовать обезжиренную жидкую заменитель яиц вместо яичных белков.) Смешайте до получения однородной массы.
5. Добавьте смесь в средней миске в большую миску. Смешать до однородного состояния.
6. Равномерно распределите тесто в чашки формы для кекса и разровняйте верх.
7. Посыпать 2 столовыми ложками мини-полусладких шоколадных чипсов и слегка нажать, чтобы придерживаться.
8. Выпекайте, пока зубочистка, вставленная в центр поппера, не выйдет чистой, 10-12 минут.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}