7 советов по поиску баланса, когда вы напряжены и заняты

1

В поисках баланса - жизненно важно для женщин (и мужчин!)

Точно так же, как вы планируете расходовать свои деньги, важно помнить, что составление бюджета жизненно важно, когда вы выбираете, как проводить свое время. Это может показаться легким делом, но многим из нас все еще трудно сказать «нет», когда кто-то просит нас посвятить наше время достойному делу. Все эти достойные обязательства могут привести к отсутствию баланса и чрезмерному стрессу для женщин. Может быть особенно трудно отказаться от обязательств, которые приносят пользу другим, которые говорят о наших идеалах или которые могут продвинуть нас вперед в других областях. Действительно, это часто те обязательства, которым мы должны сказать «да», но слишком многие из этих обязательств могут вызвать чрезмерный стресс. Ниже приведены некоторые стратегии, которые женщины могут использовать, чтобы найти баланс, сократить свои графики и снять ежедневный стресс. (Примечание: эта статья больше ориентирована на женщин, потому что они, как правило, манипулируют большим количеством ролей, но мужчины могут также найти эту статью полезной.)

2

Де-Клаттер Твоя Жизнь

Вы видели те шоу по перестройке дома, где они убирают весь беспорядок в комнате, а затем реорганизуют комнату, возвращая только те вещи, которые жизненно необходимы для счастья домовладельцев? Вы можете использовать тот же процесс, чтобы реорганизовать свою жизнь. В своем уме очистите беспорядок от вашего графика и представьте, что он пуст. Затем верните только то, что жизненно важно для вашего выживания - например, работу и сон. Затем внесите в свой график другие вещи в порядке их важности, добавив новые важные вещи (например, время для упражнений) и упустив вещи, которые вас истощают или подчеркивают, например обязательства, которые вы не хотели бы выполнять, Это упражнение может дать вам более полное представление о том, что в вашей жизни питает вас, и что вы можете устранить. (Примечание: некоторые более популярные фрагменты «беспорядка графика» включают посредственные телевизионные шоу, время, проведенное с людьми, которые истощают вас, время, потраченное на выполнение задач, которые можно было бы упростить.)

3

Помните компромиссы

Обычно, когда нам предъявляют запросы в наше время, мы думаем о том, сможем ли мы вписать это новое занятие в наше уже заполненное расписание и стоит ли оно того. Это часто приводит к еще более плотному графику. Решая, что сказать «да» и «нет», я нахожу чрезвычайно полезным помнить, что каждое «нет» - это «да» для чего-то другого, и наоборот. Если вы говорите «да» занятию должности в ЗПТ, это означает, что у вас будет меньше времени на физические упражнения, медитацию, время с детьми или что-то еще, что также важно. Возможно, оно того стоит, а может, и нет, или вы бы предпочли исключить что-то еще из своего расписания. Но, рассматривая каждое новое обязательство как что-то еще, от чего нужно отказаться (даже гипотетически), можно упростить поиск баланса.

4

Делегат как профессионал

Хорошие менеджеры знают ценность делегирования ответственности, объединяя людей с работой, которую они могут выполнять хорошо, добавляя некоторую поддержку и отпуская. Однако многие женщины оказываются в ловушке «Если я хочу, чтобы это было сделано правильно, мне придется сделать это самому», и ловить себя на этом все, Не забывайте, что другие люди в офисе могут быть в состоянии справиться (или помочь) с некоторыми из проектов, которые вы делаете, и могут на самом деле хочу сделать это. Дети могут быть гораздо более способными выполнять работу по дому, чем вы полагаете, и могут испытывать чувство гордости за то, что способны выполнять такую ​​работу, если их поощряют должным образом. Даже большинство мужей могут быть использованы более эффективно, чем они часто. (Одно исследование показало, что главное различие между папами, которые были связаны с уходом за младенцами, и теми, кто не был, было отношением матери.Обнадеживающие мамы оказались в партнерстве с более полезными папами!) Даже найм помощи - домработниц, садовников, личных помощников и тому подобное - считается делегированием, и может быть чрезвычайно полезным и стоит денег. В следующий раз, когда вы почувствуете, что делаете слишком много, оглянитесь вокруг и посмотрите, сможете ли вы найти какую-то помощь.

5

Достаточно хорошо поработать

Иногда вещи должны быть выполнены с точностью и совершенством, но чаще они этого не делают. Несмотря на то, что типы Марты Стюарт могут быть быстрыми, чтобы указать, какие особенные вещи есть, когда вы идете лишнюю милю, и как внимание к деталям имеет все значение, этот тип мышления также может привести к перфекционизму, стрессу и отсутствию баланса. Если вы чувствуете, что уже слишком заняты, вам действительно может быть полезно отдохнуть. Возьмите ярлыки, если конечный результат все еще адекватен. (Ваши гости действительно будут заботиться о том, использовали ли вы традиционную швабру на полу или быстро обошли ее с помощью Swiffer? Разве купленные в магазине кексы по-прежнему не будут так же хороши для корпоративной вечеринки или классного пикника?) Это правило, в котором вы определяете 20% работы, которая дает 80% результатов, и сосредотачиваетесь, главным образом, на том, что важно, позволяя остальным упасть при необходимости. Помните, что иногда сосредоточиться на совершенстве не так важно, как сосредоточиться на скорости, особенно когда вы ищете баланс в своем графике.

6

Живи в настоящем, но помни о будущем

У тебя есть план на будущее? У большинства предприятий есть однолетний план, пятилетний план и десятилетний план, и они планируют свою повседневную деятельность с учетом этих целей. Это может быть полезно и для женщин. Я не говорю, что все, что вы делаете, должно быть частью высшего генерального плана для оптимальной жизни, но этот тип общего мышления может помочь сохранить равновесие и перспективу. Например, когда вы выбираете, заниматься спортом или смотреть телевизор, размышления о долгосрочных выгодах, которые могут принести каждый из них, значительно упрощают пропуск умеренно интересного шоу в пользу движения. Оба вида деятельности могут снять стресс, но одно способствует общему плану улучшения здоровья, а другое - нет. Посмотрите, где вы можете применить эту аналогию к своим собственным решениям и найти больше баланса в своей жизни.

7

Оставайтесь организованным

Быть организованным жизненно важно для нахождения баланса в жизни. Если у вас есть расписание, где все подходит, вы будете более эффективны со временем. И вы сможете расслабиться не только от осознания того, что у вас все получится, но и от того, над чем вы работаете в данный момент. предполагаемый работать над. Не забывайте о ценности онлайн-инструментов управления временем, КПК и других аксессуаров для управления временем. Но также имейте в виду, что хороший план и четкий бюджет вашего времени неоценимы для поддержания баланса в вашей жизни.

8

Проконсультируйтесь со своим внутренним ребенком

Помните, когда вы были ребенком, и вы представляли, какой будет ваша жизнь, когда вырастете? Вы, вероятно, только вообразили, что делаете захватывающие вещи, а не какие-то мелочи, к которым вы, вероятно, попадаете прямо сейчас. Хотя нереально делать только «забавные» вещи (иногда нам нужно отдохнуть от прыжков с парашютом и пойти на вечеринки, чтобы приготовить несколько блюд и упаковать ланчи на следующий день), полезно помнить, что старайтесь не допускать в своей жизни забавных вещей и стрессовых ситуаций.