Как перестать оказывать давление на себя

Мы сталкиваемся с достаточным стрессом в жизни, не надевая больше себя, но это именно то, что многие из нас делают, так или иначе, иногда даже не осознавая этого. Первый шаг к освобождению от себя - это осознать, когда вы можете излишне усложнять себе жизнь. Не обвиняя себя в этой обычной практике, почему бы не узнать, что вы можете сделать, чтобы остановить саботаж и стать вашим самым сильным союзником в борьбе со стрессом? Вот некоторые из лучших способов максимально использовать свою жизнь и сократить навязанный стресс.

1

Поймите разницу между высокими достижениями и перфекционизмом

Многие люди впадают в перфекционистские привычки, не осознавая, что есть лучший способ сделать все возможное, не обгоняя себя на этом пути. Многие перфекционисты, на каком-то уровне, считают, что им нужно достичь совершенства или они потерпели неудачу; эта вера может не только привести к стрессу, но может привести к Меньше Успех, чем отношение обычного отличника! Важным первым шагом является признание разницы между перфекционизмом и высокими достижениями и действительно понимание того, почему перфекционизм является скорее формой самодеятельности, чем активом. Когда дело доходит до стресса, «делай все возможное» лучше, чем «будь идеальным», и в конечном итоге это также здоровее. Если вы обнаружите, что эмоционально «держитесь» за ошибки, которые вы сделали, замечая больше того, что вы сделали неправильно, чем то, что вы сделали правильно, и начинаете беспокоиться, когда выполняете хорошую, но не идеальную работу, знайте что есть лучший способ.Вот как это найти.

2

Найти баланс между тем, чтобы быть трудолюбивым и иметь тип личности

Упорная работа может привести к меньшему стрессу, если это приводит к большим ресурсам и чувству выполненного долга, но поведение типа «А», которое может быть связано с экстремальной версией сильной трудовой этики, может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, а также ваши отношения. Люди типа «А», как правило, испытывают проблемы со здоровьем в большей степени, чем среднестатистические энтузиасты и уравновешенные работяги, и могут также вести себя не совсем здоровым образом. Возможно, вы не сможете изменить свою индивидуальность, но вы можете смягчить края и сместить ваш фокус в сторону большей расслабленности, и это может иметь все значение.Узнайте больше о чертах типа «А».

3

Проведите грань между ведением полной жизни и потрясением

Вести полноценную жизнь - это здорово, но если вы не ведете сбалансированную жизнь, вы можете чувствовать себя слишком напряженным, слишком много времени. Как вы можете провести черту между взволнованной занятостью и подавленностью? Вы можете начать с того, чтобы обратить внимание на то, как вы себя чувствуете в конце дня, в конце выходных (когда вы собираетесь начать новую неделю с новыми испытаниями), и внимательно посмотреть на свою жизнь, чтобы увидеть, у вас достаточно времени для налаживания отношений, регулярных физических упражнений, достаточного количества сна и регулярного поддержания других видов деятельности по уходу за собой. Забота о себе очень важна для управления стрессом, и никакие другие цели не должны ставиться выше этого, иначе вы не сможете достичь этих целей так же эффективно - истощенные люди со временем теряют силу.Вот что вы можете сделать, чтобы сохранить больший баланс образа жизни.

4

Думай как оптимистичный реалист, а не как пессимист

Многие люди боятся позитивного мышления, сравнивая его с ментальным трюком, когда вы игнорируете важные проблемы или ценные подсказки в жизни и в конечном итоге совершаете ошибки, которые приносят еще больший стресс. На самом деле, реалистичное позитивное мышление (фокусирование на позитиве без полного игнорирования и неспособности решать проблемы, требующие ответа) может помочь вам быть более эффективным в своей жизни и меньше подвергаться стрессу на этом пути. Одна из лучших стратегий позитивного мышления, которую вы можете принять, - это оптимистическое мышление, которое представляет собой особую модель мышления, которая позволяет вам сосредоточить свое внимание на достижениях, которые повышают вашу уверенность и позволяют вам делать все возможное в будущем.Учись думать как оптимист, а также выяснить, почему это отличная идея.

5

Позволь себе чувствовать, а потом чувствовать себя лучше

Возможно, вы слышали, что "набивать свои эмоции" нехорошо - отрицать то, что вы чувствуете. Это правда. Хотя важно найти баланс между признанием своих эмоций и участием в размышлениях, оставаться в отрицании также не полезно. Более эффективный способ помочь себе в стрессовые времена - это лучше понять, что вы чувствуете и почему, ведя дневник, разговаривая с близким другом или, если необходимо, разговаривая с терапевтом, а затем работая над тем, чтобы заниматься деятельностью, которая даст Вы здоровый эмоциональный подъем и двигаться дальше. Вот некоторые действия, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше эмоционально.

6

Прими свои слабости и все остальное

Из заголовка этой статьи вы, возможно, знали, что отличный способ снять стресс - это просто расслабиться - дать себе передышку. Вы также можете снять стресс, предоставив всем остальным возможность отдохнуть - не принимайте вещи как личные, не держитесь за недовольство и старайтесь увидеть лучшее в людях, понимая, как они могут чувствовать себя с их точки зрения. Научитесь прощать себя и других за прошлые ошибки. Есть много эффективных способов сделать это, но медитация любящей доброты включает в себя высокоэффективный инструмент медитации для управления стрессом, который помогает поднять ваше настроение и помочь вам расслабиться.Узнайте, как работает медитация любящей доброты.

Есть много способов создать больше стресса для себя, чем жизнь уже имеет. Есть также так много стратегий, чтобы минимизировать стресс для себя и окружающих. Эти стратегии должны помочь вам двигаться в правильном направлении. Наслаждайтесь!