Что делать, когда IBS и PMS попадают одновременно

Вы не представляете себе что-либо, если считаете, что ваш СРК хуже, когда вы также имеете дело с ПМС: у некоторых женщин гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, действительно влияют на тяжесть симптомов СРК. При таком совпадении вы, возможно, боялись попробовать некоторые лекарства или методы лечения ПМС, опасаясь, что они вызовут у вас дальнейшие проблемы с СРК. К сожалению, нет никаких исследований, которые бы рассматривали конкретно лечение обоих состояний одновременно, хотя существует ряд методов лечения / средств от ПМС.Далее рассматриваются некоторые из этих более распространенных методов лечения, а также их влияние на СРК, чтобы помочь вам определить, подходит ли вам вариант.

Пожалуйста, имейте в виду, что исследование лечения ПМС все еще считается предварительным этапом, поэтому не может быть сделано четких выводов относительно эффективности большинства вариантов. Кроме того, не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем пытаться принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, так как некоторые добавки, особенно в высоких дозах, могут иметь медицинские последствия. Ваш врач находится в лучшем положении, чтобы посоветовать вам, как лекарство может повлиять на ваше индивидуальное состояние здоровья или взаимодействовать с любым другим лекарством, которое вы принимаете.

Противозачаточные таблетки

Хотя противозачаточные таблетки (оральные контрацептивы) часто назначаются врачами для облегчения симптомов ПМС, исследования по этому вопросу на удивление ограничены и дают неоднозначные результаты. Противозачаточные таблетки могут быть более эффективными при лечении симптомов настроения предменструального дисфорического расстройства (ПМДР), чем физических симптомов, связанных с ПМС.

Учитывая это, некоторые исследователи придерживаются теории, что и ПМС, и СРК могут получить больше пользы от монофазных таблеток по сравнению с другими типами. Мысль в том, что это менять в уровнях гормонов, который вызывает симптомы, в отличие от самих гормонов. Существует также предварительная поддержка использования таблеток с расширенным циклом для ПМС, хотя неизвестно, как эти таблетки будут влиять на симптомы СРК.

Что касается СРК, исследования не показали какого-либо значительного положительного эффекта противозачаточных таблеток на симптомы СРК. С другой стороны, отрицательного эффекта тоже не наблюдается. Таким образом, решение о том, следует ли использовать оральные контрацептивы или нет, должно приниматься вашим врачом с учетом вашей истории болезни и ваших потребностей в противозачаточных средствах.

кальций

Из многих предлагаемых безрецептурных препаратов для ПМС кальций, по-видимому, имеет наибольшую исследовательскую поддержку его эффективности. Было показано, что кальций помогает уменьшить симптомы настроения, боль, физический дискомфорт и уменьшить изменения аппетита. Кальций из пищевых источников, по-видимому, является оптимальным, но прием добавок в диапазоне от 1000 до 1200 мг / день также оказывается весьма полезным. Только будьте осторожны, чтобы не превысить рекомендуемый верхний предел 2500 мг / день.

Несмотря на то, что доказательства носят анекдотический характер, многие люди, страдающие СРК с преобладанием диареи, сообщают, что им помог кальций. Следовательно, это может быть хорошим вариантом, если вы обнаружите, что ваш IBS-D ухудшается, когда у вас предменструальный период.

Chasteberry

Chasteberry - это добавка, изготовленная из сушеных ягод целомудренного дерева. Из немногих исследований, которые были проведены на Chasteberry для PMS, большинство показало признаки того, что добавка полезна в уменьшении симптомов настроения, раздражительности, чувствительности груди и головных болей. Но люди, которые приняли chasteberry, сообщили о большом разнообразии умеренных побочных эффектов, включая желудочно-кишечные симптомы. Поэтому Chasteberry может быть не лучшим вариантом, если у вас IBS.

Диета Изменения

Хотя было опубликовано исследование о влиянии изменений в рационе питания на ПМС, результаты были противоречивыми и не смогли показать четкую связь между какими-либо конкретными диетическими факторами и ПМС. Но многие из рекомендаций здравого смысла в отношении диеты и ПМС похожи на те изменения, которые рекомендованы для предотвращения обострения симптомов СРК. Если вы страдаете от СРК и ПМС, вам следует подумать о следующих вещах:

• Увеличьте потребление сложных углеводов.
• Избегайте алкоголя, кофеина и жирной пищи.
• Ешьте небольшими порциями в течение дня.

Масло примулы вечерней

Масло вечерней примулы, добавка в форме масла, полученного из семян растения примулы, часто рекламируется как средство от ПМС. К сожалению, до настоящего времени исследование масла примулы вечерней не показало никакой пользы от добавки при симптомах ПМС. Хотя побочные эффекты добавки обычно незначительны, поступали сообщения о желудочно-кишечных симптомах. Учитывая это, а также отсутствие доказательств полезности, масло примулы вечерней, вероятно, не является хорошим вариантом для людей с СРК.

Упражнение

Есть некоторые исследования, подтверждающие положительное влияние упражнений на уменьшение симптомов ПМС. Хотя текущие исследования IBS и физических упражнений не дают каких-либо убедительных доказательств, общая польза для здоровья от физических упражнений делает их хорошим вариантом для всех, с небольшой долей надежды, что они могут помочь облегчить симптомы обоих состояний.

Высокая температура

Исследования, посвященные использованию бутылочек с горячей водой или грелок для ПМС, не проводились, но многие женщины могут подтвердить тот факт, что высокая температура может ослабить интенсивность менструальных болей. Аналогичным образом, нет никаких конкретных исследований использования тепла для СРК, хотя многие люди с СРК сообщают, что тепло помогает ослабить кишечные спазмы. Исследования показывают, что прерывистый, постоянный нагрев помогает при боли, поэтому электрогрелка или грелка, вероятно, являются хорошим вариантом для облегчения симптомов обоих расстройств. Поместите источник тепла на живот на тридцать минут за раз, несколько раз в течение дня. Обязательно поместите ткань между источниками тепла и кожей, чтобы предотвратить ожог.

магниевый

• Витамин магний привлек внимание исследователей с точки зрения эффективности для уменьшения симптомов ПМС, но исследования были ограничены, и результаты были неоднозначными. Хотя не было проведено никаких исследований магния при СРК, многие пациенты с СРК с преобладанием запоров (СРК-С) сообщили, что он полезен для облегчения запоров.Таким образом, если ваш преобладающий симптом СРК - запор, магний может быть хорошим вариантом.

Уход за телом и разумом

Одна общая черта ПМС и СРК заключается в том, что симптомы каждого из них усугубляются стрессом, поэтому подходы к уменьшению стресса могут помочь ослабить симптомы обоих расстройств. Как для IBS, так и для PMS, исследования поддерживают использование когнитивно-поведенческой терапии и тренировку расслабления. Отсутствие нежелательных побочных эффектов или негативных лекарственных взаимодействий дают этим методам хорошее преимущество над многими другими вариантами в этом списке.

СИОЗС

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) - это препараты, традиционно предназначенные для лечения депрессии. Но поскольку данные показывают, что ПМС может быть связан с уровнями нейротрансмиттера серотонина, СИОЗС также использовались в качестве лечения ПМС - обычно в более низких дозировках, чем те, которые используются для лечения депрессии. СИОЗС также были оценены с точки зрения их полезности для СРК, с некоторыми положительными результатами в зависимости от конкретного лекарства. Недостатком СИОЗС могут быть их побочные эффекты, но если вы испытываете значительные перепады настроения, раздражительность и / или беспокойство наряду с СРК и ПМС, об этом стоит поговорить с врачом.

Витамин В6

Многие исследования были проведены для оценки эффективности витамина B6 для уменьшения симптомов ПМС. Теория, лежащая в основе добавок В6, заключается в том, что витамин способствует выработке серотонина и дофамина, другого нейромедиатора. Результаты исследования были неоднозначными, и по крайней мере один метаанализ показал, что доказательства для рекомендации витамина B6 для ПМС просто недостаточно убедительны. Побочные эффекты B6 включают желудочно-кишечные симптомы - особенно тошноту - поэтому исключают его как хороший вариант для человека с СРК.