Хорошо ли быть с избыточным весом? Противоречие ИМТ
Оглавление:
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Ешь что хочешь и будь в форме? (Сентябрь 2024)
Связан ли с избыточным весом - умеренно повышенным ИМТ - с повышенным медицинским риском или нет? Хотя ожирение довольно явно увеличивает медицинский риск, и в то время как общество и медицинские эксперты в последнее время уделяют большое внимание поддержанию «нормальной» массы тела, избыточный риск, связанный с просто избыточным весом (в отличие от ожирения), менее очевиден.
Что говорят исследования
Нерешенный характер этого вопроса ненадолго всплыл в поле зрения несколько лет назад, когда в Ланцет предположили, что у пациентов с «небольшим» избыточным весом, в соответствии с их индексом массы тела (ИМТ), риск сердечно-сосудистых заболеваний был несколько ниже, чем у пациентов с «нормальным» весом.
Даже авторы этой статьи казались немного смущенными этими результатами. И чтобы еще больше запутать проблему, две основные статьи появляются примерно в одно и то же время в Медицинский журнал Новой Англии поддержал более популярное представление о том, что избыточный вес в любом случае увеличивает риск смертности.
Попытка подавить общественную путаницу по этому вопросу, в соответствии с Wall Street Journal Центры по контролю за заболеваниями дали указание своим исследователям не публично комментировать новые исследования, и «представитель агентства также не дал никаких комментариев».
Показатель ИМТ предназначен для быстрого определения того, имеет ли человек слишком много жира. Показатели ИМТ от 20 до 24,9 считаются нормальными, оценки от 25 до 29,9 имеют избыточный вес, от 30 до 34,9 - от ожирения, а показатели выше 35 - от ожирения. Результаты до 20 лет считаются заниженными. Вы можете легко рассчитать свой счет, используя калькулятор.
Практически все исследования, использующие оценки ИМТ, сходятся по нескольким пунктам. Во-первых, у людей, страдающих ожирением или крайне страдающих ожирением, значительно повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Во-вторых, люди с недостаточным весом также имеют повышенный риск смерти.(Предполагается, что это происходит главным образом из-за основных процессов болезни - таких как болезни сердца, заболевания легких, рак или инфекция - которые сами по себе часто приводят к потере веса по мере прогрессирования заболевания.)
Если есть противоречие, это сосредотачивается вокруг людей, которые классифицируются как избыточный вес, но не страдают ожирением, то есть, чьи показатели ИМТ немного выше 25. Большинство исследований показали повышенный медицинский риск даже для этого легкого состояния избыточного веса. Но несколько исследований показывают немного ниже риск для этих людей.
Было предложено несколько объяснений этого очевидного несоответствия, но наиболее привлекательным является тот факт, что само измерение ИМТ, которое просто учитывает вес и рост человека, часто дает ложную меру «избыточного веса», если человек просто в хорошей форме и имеет хорошую мышечную массу. То есть для здоровых людей с ИМТ 25 или 26 «избыточный» вес может фактически не быть жиром.
Заключительные мысли
Слишком много жира, в частности, слишком много жира в области живота, создает значительный метаболический стресс для сердечно-сосудистой системы и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Индекс ИМТ очень точен для людей с очень низким или очень избыточным весом (например, очень трудно набрать достаточную мышечную массу, чтобы получить ИМТ выше 30 без злоупотребления стероидами), но ИМТ менее точен для выявления лиц, которые просто «избыточный вес». Действительно, есть некоторые люди, у которых показатели ИМТ находятся в диапазоне 25–29 только потому, что они в отличной форме. Но, я полагаю, эти люди, вероятно, знают, кто они.
Итак, если у вас есть индекс ИМТ в категории «избыточный вес», и вы собираетесь праздновать, потому что вы решили верить Ланцет и чтобы игнорировать все другие доказательства обратного, давайте просто ответим на этот вопрос, прежде чем раскроем следующий бутон: размер вашей талии меньше размера бедра? Если «да», то вы, вероятно, один из тех людей в отличной физической форме, и «лишний» вес, влияющий на ваш показатель ИМТ, - это мышцы, а не жир (в этом случае вы также фактически не готовились праздновать, потребляя пустой калорий). Но если ответ «нет», и у вас есть этот ужасный центрально-отложенный жир, вам не о чем праздновать.
В то время как показатель ИМТ иногда полезен и его легко измерить, соотношение талии и бедер, вероятно, является более важным показателем сердечно-сосудистого риска.
Боль в пятке хуже для людей с избыточным весом
Боль в пятке усиливается, когда у вас избыточный вес. Исследования показывают, что если у вас есть лишние килограммы, вы испытываете боль и трудности при подошвенном фасциите.
Упражнения для пилатеса для людей с избыточным весом и ростом
Можете ли вы сделать пилатес, если у вас избыточный вес? Это повышает прочность и поддерживает потерю веса. Вот как вписаться в студию, если у вас большой размер.
Руководство по управлению весом для детей с избыточным весом
В то время как у большинства детей не должно быть ограниченной диеты, комбинированный подход разумного питания и регулярных физических упражнений может помочь контролировать увеличение веса.