Упражнения для пилатеса для людей с избыточным весом и ростом

Если у вас избыточный вес или вы просто большой человек, физические упражнения могут быть пугающими, а класс упражнений - тем более. Добавьте к этому репутацию пилатеса за создание худощавых тел, и вы можете подумать, что все в классе пилатеса будут ловкими, подтянутыми и стройными, и вам это не подойдет. К счастью, это только один из мифов о пилатесе. Пилатес на самом деле хорошо подходит для людей больших размеров.

Выгоды

Люди всех размеров, форм и возрастов посещают занятия по пилатесу. Они там, как и вы, чтобы воспользоваться преимуществами пилатеса.

Среди значительных преимуществ пилатеса для людей с избыточным весом и избыточным весом является то, что он увеличивает силу и координацию мышц ядра тела - тех, которые поддерживают позвоночник и органы.

Когда ядро ​​сильно, выравнивание и осанка улучшаются, снимая нагрузку на суставы и мышцы. Это одна из причин, по которой пилатес часто рекомендуется при болях в спине. Повышенная гибкость, мышечный тонус и баланс - это не то, что надо издеваться.

Пилатес Упражнения Fit Плюс Размер Люди

Упражнения для пилатеса выполняются на коврике или на различных видах оборудования для пилатеса. В любом случае, коврик или оборудование, упражнения пилатес, как правило, выполняются лежа, сидя, а иногда и на коленях. Эти позиции делают упражнения Пилатес хорошо подходящими для более крупных людей, которые могут не чувствовать себя комфортно в течение длительного времени или в системах упражнений, которые требуют много изменений веса.

Кроме того, упражнения пилатес могут быть изменены для разных уровней и физических потребностей. Опытный инструктор сможет скорректировать упражнения на мате и / или настроить оборудование, чтобы помочь вам постепенно улучшить силу и выносливость, постепенно переходя к упражнениям пилатес.

Если у вас избыточный вес или слишком высокий рост, вы можете начать с частного урока. Это позволит вашему инструктору найти лучшие модификации и реквизиты для вас. Это также поможет инструктору предложить занятия и позволит вам освоиться с упражнениями и оборудованием.

Оборудование для пилатеса для людей с избыточным весом

Если вы обеспокоены своими размерами в отношении оборудования Pilates, такого как реформер, башня или кресло Pilates. Не будь Профессиональное оборудование для пилатеса очень прочное. Мы говорим о прочном дереве, металле, сильных пружинах, кожаных ремешках. Снаряжение для пилатеса будет держать вас, даже если оно выглядит страшно. Это не обязательно относится к оборудованию Pilates, предназначенному для домашнего использования. И вы можете найти студию Pilates, которая не инвестировала в хорошее оборудование, но это было бы редким случаем.

Быть комфортно в студии

Пилатес студия должна быть местом, где вы чувствуете себя как дома. Если вы попробуете один, и вам там не будет хорошо, стоит попробовать еще раз. Студии могут иметь очень разные "флюиды". Если у вас есть сомнения по поводу вашего размера, позвоните в студию и поговорите с владельцем или инструктором. Таким образом, они могут вас успокоить или сообщить, если по какой-то причине не могут с вами работать. Если у вас есть администратор, и вы не уверены в своих ответах, попросите, чтобы инструктор или владелец студии перезвонил вам.

Примечание о тренировках пилатес: вы будете слышать много о подтягивании мышц брюшного пресса или выкапывании пресса. Если у вас есть лишний вес в средней части, это не будет выглядеть очень драматично. Это нормально. Выглядит не суть. Вы сможете почувствовать это, и опытный инструктор распознает результаты вашей работы, как это отражается на вашей ориентации и как вы двигаетесь в упражнении.

Одежда больших размеров для тренировок

Пилатес не сложно одеть. Футболки и спортивные штаны хороши до тех пор, пока они не показывают слишком много и позволяют инструктору видеть ваше тело. Но одежда для тренировок может быть веселее, чем это.

Пилатес и потеря веса

Несмотря на нашу национальную одержимость похудением, не каждый крупный человек хочет похудеть или даже нуждается в похудении. Тем не менее, пилатес очень поддерживает потерю веса. Для достижения наилучших результатов похудения сочетайте пилатес с кардио-упражнениями и подходящей диетой для похудения.