Причины и лечение ПТСР Кошмары

У всех нас были плохие сны или ночные кошмары. Но если у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вас могут мучить кошмарные вечера чаще, чем вы можете сосчитать. Узнайте об этом состоянии, как оно связано с нарушениями сна, такими как ночные кошмары, и какие варианты лечения доступны.

Как ПТСР влияет на сон

ПТСР представляет собой совокупность симптомов, возникающих в результате травмы. Для него характерны навязчивые мысли, ночные кошмары и воспоминания о прошлых травмирующих событиях.

Если вы страдаете от ПТСР, вы можете часто переживать перенесенную вами травму. Это может произойти днем ​​или ночью. Ночные воспоминания часто проявляются как тревожные сны или ночные кошмары, в которых переживается событие. Кроме того, могут возникать навязчивые дневные воспоминания, называемые воспоминаниями.

Вы, вероятно, заметите, что у вас также усилилось возбуждение, что означает, что вы более реагируете на свое окружение. Это может быть связано со значительным беспокойством. Эти симптомы могут привести к проблемам с засыпанием или сном, что характерно для бессонницы.

По оценкам, кошмары случаются у 5% всех людей. В исследовании ветеранов боевых действий во Вьетнаме 52% сообщили о ночных кошмарах, которые происходили довольно часто. Когда кто-то испытывает симптомы, характерные для ПТСР, от 71% до 96% имеют ночные кошмары. Эта распространенность, по-видимому, выше среди людей с сопутствующей тревожностью или паническим расстройством. Эти ночные кошмары могут происходить несколько раз в неделю и могут быть очень неприятными, нарушающими сон больного человека и других членов семьи.

Почему ПТСР влияет на сон

Само расстройство, похоже, является результатом взаимодействия гена и окружающей среды. Некоторые исследования показывают, что генетические факторы, влияющие на транспорт серотонина, химического вещества в мозге, которое передает сигналы, могут играть роль. Серотонин, кроме того, оказывает важное влияние на модулирование эмоций и сна.

Лечение

Кошмары и воспоминания, связанные с ПТСР, часто сопровождаются повышенной тревожностью и приступами паники. Было показано, что тип консультирования, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), является наиболее эффективным для лечения ночных кошмаров, связанных с ПТСР. Это лечение может помочь вам понять и изменить мысли о травме и ваш запрограммированный ответ на них.

Существует несколько подтипов когнитивно-поведенческой терапии, включая когнитивную терапию (CPT).

CPT помогает научить вас заменять эти негативные мысли более точными и менее тревожными. Это может помочь вам справиться с чувствами гнева, вины и страха, связанными с предшествующей травмой. Терапевт может помочь вам обработать событие, научиться не обвинять себя и обнаружить, что инцидент произошел не по вашей вине.

С помощью экспозиционной терапии вы научитесь меньше бояться своих воспоминаний. Любые связанные мысли, чувства или ситуации, которые напоминают вам о травме, станут менее тревожными. Думая о травме в контролируемой, безопасной среде, вы постепенно будете меньше испытывать стресс или беспокойство по поводу этого события. Это достигается частично путем десенсибилизации. Это поможет вам справиться с расстраивающими мыслями и разрядить плохие воспоминания, постепенно устраняя их. В некоторых случаях для устранения большого количества плохих воспоминаний используется вмешательство, называемое «наводнение». Кроме того, методы релаксации, такие как дыхание или постепенное расслабление мышц, могут быть интегрированы, чтобы помочь уменьшить беспокойство при рассмотрении стрессовой памяти.

Десенсибилизация и переработка глазных движений

Эта терапия помогает вам изменить свою реакцию на травмирующие воспоминания. Размышляя или говоря об этих воспоминаниях, вы сосредотачиваете свой ум на других раздражителях. Они могут включать движения глаз, прикосновения рук или даже повторяющиеся звуки. Терапевт может взмахнуть рукой перед вами, и вы просто следите за движениями глазами. Это кажется полезным, но неясно, достаточно ли обсуждения травмы само по себе или движения являются неотъемлемой частью лечения.

лекарственные препараты

Помимо этих методов лечения, лекарства также могут играть роль в лечении симптомов ПТСР. Есть некоторые, которые направлены на конкретные симптомы. В случае ночных кошмаров, препарат под названием празозин оказался эффективным. Его побочные эффекты включают понижение кровяного давления, головную боль и вялость.

Есть много других психиатрических препаратов, которые могут быть эффективными при лечении симптомов, связанных с ПТСР. К ним относятся селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), используемые для лечения тревоги и депрессии, такие как:

• Циталопрам (Целекса)
• Флуоксетин (Прозак)
• Пароксетин (Паксил)
• Сертралин (Золофт)

Во многих случаях сочетание подходящего лекарственного средства и терапии может быть очень эффективным для улучшения или устранения состояния.

Слово от DipHealth

Быть откровенным о своих ночных кошмарах или других проблемах со сном у своего врача - это первый шаг к тому, чтобы получить полноценный отдых, в котором вы нуждаетесь. Начните с откровенного разговора о своих проблемах и начните получать помощь, которая поможет вам лучше спать.